dzienniki

[...] tempo) (zrobilam 2*30) 2. burpees rozciaganie nie mialam pierdyyylniecia wczoraj zarzut srednio mi wychodzilu obilam sobie obojczyc %-) MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-10 Suma dobowa: 2082kcal, 178g (34%) białko, 52g (22%) tłuszcze, 217g (42%) węglowodany tluszcz [...]

[...] na jednej rece, potem stanac na rekach na kettlu %-) ho ho let's go!!! zarypiscie mis ie dzis podciagalo!!!!aaaaa!!! progres!! sila! lubie to!!! MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-13 Suma dobowa: 1989kcal, 166g (33%) białko, 61g (28%) tłuszcze, 189g (38%) węglowodany + lyzeczka maska [...]

[...] snieznej :-D trening dal mi dobrze po Duuupie , doslownie %-) tylek, przywodziciel...ulaaaa dzisiejszy dzien sponsoruje kaczy chod :)) MISKA link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-14 Suma dobowa: 1961kcal, 180g (37%) białko, 49g (22%) tłuszcze, 190g (39%) węglowodany suple: [...]

Wtorek Micha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-15 Suma dobowa: 1995kcal, 172g (34%) białko, 56g (25%) tłuszcze, 194g (39%) węglowodany W ramach treningu :P narty biegowe \-) 7km 1h30min pierwszy raz mialam narty na nogach :P wesolo bylo, jak bylo z gorki to niemal na dupie zjezdzalam, a pod [...]

[...] pompki unoszenie w gore przed siebie na zmiane prawa/lewa reka 50* w pozycji jak do pompki schodzenia z wyprostowanych rak na lokcie + rozciagnie MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-07 Suma dobowa: 1829kcal, 140g (31%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 184g (40%) węglowodany Plus fota, ale [...]

[...] może być liczba powtórzeń, czy może krótsze przerwy czy jak to robić?? Nie zapominaj o tym, że 8x8 czy inne objętościowe to tylko JEDNA Z WIELU DRÓG. Możesz prześledzić dzienniki osób trenujących, zobaczysz co na kogo działa i sam możesz wyciągnąć wnioski. Progresja może być w skróceniu przerw pomiędzy seriami czy dodaniu ilości pow [...]

[...] 55kg + 50kg + 45kg 4.wznosy na place siedzac 5*10 20kg nalozone na masyzne rozciaganie Miska Suma dobowa: 1823kcal, 139g (30%) białko, 58g (29%) tłuszcze, 184g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius plus jakies 5g gorzkiej czeko i z 10 g wheya 1800 wydaje mie bardzo malo jakos.....masakra :P

[...] boli, ze umarl w butach, to cholerstwo tez. Szkoda, ze ta moja kobiecosc to mi w biuscie jakos sie nie przejawia, a tylko tak. }:-((( Dzisiejsza micha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f0528b6/veroniap/dzien/2013-02-24 Na dzis w zwiazku z ogolnym zdechnieciem zaplanowalam callanetics. Zaraz sie zabieram. Zmieniony przez [...]

[...] sie trzymac.. Aineko - dawaj tluszcz w moje cycki, zaraz bede chociaz troche bardziej proporcjonalna :-D Hasa - dzieki za odwiedziny i za kciuki. Pozbieranie sie to fajna rzecz :-) Ah, i miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f0528b6/veroniap/dzien/2013-02-25 Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-26 09:55:27

[...] na 500 m w tempie szybkim 1min50s na 500m podejrzewam, ze beznadziej w ch....k %-) a i zorientowalam sie ze orbitreki wyszly z mojej silki:/ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-06 Suma dobowa: 1711kcal, 133g (31%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + BCCA aktualnie [...]

[...] pilce *15 3b.unoszenie nog do klatki *10 3C.trzymanie rownowagi na pilce w kleku WIOSLA 25 min = 5 min aero/ 6* 30s/30s interwaly/ 14 min aero MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-11 Suma dobowa: 1716kcal, 132g (31%) białko, 54g (28%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany + maly kawalek [...]

Marczello, dzienniki dla początkujących i wejdz w mój Projekt Masa 2. Prowadze go na IF/ Jem/Niejem :)

Nie podniecam się dawkami ani środkami. Chyba pomyliłeś dzienniki. Minimalna dawka skuteczna działała na mnie jak trzeba i tego się trzymałem. 20kg lżejsi walą po 2g testo i 1g deki ale mają o wiele więcej wiedzy ode mnie. Chciałem spróbować środków, przekonałem się, zachwalam. Urosłem tak jak chciałem. Teraz w końcu będzie redukcja, która pokaże [...]

Witaj, Jako zielona w sprawach treningowych, przeglądałam dzisiaj dzienniki w poszukiwaniu innych zielonych i ich siłowych początków. Twój dziennik mnie powalił a potem tak wciągnął, że.... przeczytałam go....od dechy do dechy..... [...]

ja tam postaram się co poniedziałek zrobic krótkie podsumowanko tygodniowego treningu,ale jeszcze nie wiem czy mi to się uda i czy mi będzie się chciało na razie czytam dzienniki treningowe mistrzów :)

Chodzi o to z "dzienniki"?

[...] i na wszelki wypadek DIM 2 opakowania na rok Cele: - NA PEWNO KONIEC REDUKCJI (szukałam jakiś dzienników dziewczyn robiących masę, ale jedyne to, czego się dokopałam to dzienniki z konkursu Shake Your Ass bez zdjęć po zrobieniu masy...wiadomo nie chcę się jakoś bardzo rozrosnąć...nie wiem, czego można się po czymś takim spodziewać...czuję, [...]

Dla mnie jesteś guru i moją inspiracją! Odkąd tu jestem zaczytuję się wieczorami w Twoje dzienniki i czasem, aż mam ciary, bo tak bardzo jestem pod wrażeniem Twojej osoby! Meeega szacun!!! Za siłę, energię i nadludzką motywację! Dla mnie jesteś najlepszym dowodem na to, że niemożliwe nie istnieje!! OWACJE NA STOJĄCO KREWETKO!!!! 8-)

Krewetko, kiedy ponad pół roku temu zaczęłam podczytywać SFD, przeczytałam Twoje dzienniki z zapartym tchem, a później już śledziłam na bieżąco. Dajesz taki pokaz siły i determinacji, że czasem ciężko w to uwierzyć :-) Wyglądasz cudownie kobieco z tymi "obrzydliwymi mięśniami" w letnich sukienkach (ta różowa spódnica, OMG!) i w butach na obcasie. [...]

Dzień dobry :-) Bardzo ładny wstępniak :-) Poczytaj dzienniki Krewetki, Arkony, Anister to kopalnia wiedzy :-)) Powodzenia :-D