dzienniki

nie musisz dziennika vitalmaxa koniecznie ściągaj, bardziej poręczną "rzecz" msz tutaj www.dzienniki.sfd.pl :) świetna rzecz:) dobrze jest ryby jeść ale codziennie to nie trzeba chyba:) żebyś dobre zródło białka miał o to chodzi tez

[...] produktów, itd.) A cheat meali też nikt nie zabrania - akurat mam na myśli dietę zbilansowaną, "standardową" (5-7 posiłków dziennie) Ja to wiem i Ty to wiesz, ale wejdź w dzienniki dla początkujących. Niektórzy boją się dodać ketchupu do ryżu, czy nie wiem odrobiny sosu kupnego, albo zjeść nie wiem big milka który ma 80 kcal. Także idzie suchy [...]

[...] się o trening i inne sprawy które dotyczą mnie indywidualnie. Przecież każdy jest inny i potrzebuje innych proporcji jedzenia i rodzaju treningu, więc co mi da wchodzenie na dzienniki, w których większość osób jest starsza i chce zrzucić kilogramy a ja nie. Uważam że wszystkie zasady na forum są zbyt restrykcyjne. Mam 17 lat i już nawet w tym [...]

Zobacz sobie, jak prowadzą dzienniki osoby, ktore COŚ osiągnęły i tyle.

Ozdrowialam. 17.09.2013 DT / tydzień 3.( nadal przez tydzien chorowania) Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-09-18 Warzywa: pomidory, ogorek swiezy, papryka, biala kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 2 kubki,kawa z mlekiem Suplementy: omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30 [...]

No jest co poprawiać w misce ;-) DOczytaj Co jedzą ladies i poczytaj dzienniki lasek z niedzoczynnością. Sprawdź też, czy nie masz diastasis (art. znajdziesz w regulaminie).

[...] prócz tego, że zamiast karkówki była szynka wieprzowa i ryż w drugim posiłku. Straszne jest to, że nie mam pomysłu na posiłki, ale troche mi się rozjaśnia, gdy czytam dzienniki innych dziewczyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a5dd503ab324319ba4f477ac01b1a28.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22ce40f265b4cfbabbf2ff61c0ad995.gif [...]

Hehe na tym forum kazdy chciałby zeby wypowiadano sie o nim w samych superlatywach,kazdy poprzez swoją wymyslona we własnej psychice bajeczce próbuje stac lepszym niz jest.Czemu sie dziwic kto chce byc gorszy na forum kazdy moze poczuc sie wyjątkowy.Z jednej strony są osoby które na serio maja duze predyspozycje do tego sportu,ale zdecydowana [...]

Krótka piłka: albo działasz w dziale Ladies, z modami działu Ladies, na zasadach regulaminu działu Ladies... albo słuchasz kolegi, który sam nie do końca wie, co robi i wracasz do dziłu Dzienniki Treningowe dla Pooczątkujących. Czekam na decyzję.

No przecież pisałam te dzienniki, ponoć te 1200 bez węgli już było ok. Ostatnich nie dodawałam bo były dokładnie te same. No i co tu robić?

[...] :) Żeby nie zaśmiecać wątku. Jeżeli kogoś interesuje śledzenie procesu przemiany 36 letniej tyczki do grochu w X-man'a ;) to zapraszam na : http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/636179 gdzie od marca dokumentuje moje postępy w walce z żelastwem. Może ktoś dzięki temu znajdzie motywację by samem zacząć ćwiczyć.

[...] Niestety sie nie doczekasz, a to dlatego ze: 1. Nie ja mam zamiar byc Mr. O ( 2. Nie ja mialem zamiar rozniesc to forum 3. Nie ja chce byc pro 4. Nie ja zakladam testy i dzienniki 5. Mam na tyle samokrytyki, ze moich zdjec jeszcze przez jakis czas na forum nie bedzie (co nie znaczy, ze gdybym mial stanac obok ciebie mialbym sie czegokolwiek [...]

dziewczyny prowadzą dzienniki przez okres trwania konkursu, więc w takiej sytuacji kiedy brakuje ludzi ich włączenie do konkursu byłoby chyba ok ostatecznie. 1/3 konkursu już za nami, więc jak ktoś teraz zakłada dziennik, to już inaczej wygląda. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-18 19:24:01

[...] po ledwo dałam radę zrobić, dvpsko piekło:-) w MC myślę, że śmiało mogę zacząć na następnym treningu od 50kg. Wykroki już na dobicie, ale daję radę:-)bardzo jestem z siebie zadowolona Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-01-20 rozkład wydaje się trafiony, głodna nie chodzę, pojutrze wymiary więc zobaczymy jak będzie.

Są dla osób które mają dzienniki lub biorą udział w projekcie plaża lub masa.

Spróbuj przejrzeć dzienniki kilku dziewczyn, popatrzeć jak układają makra, może to Ci coś ułatwi.

[...] póki jest zimno skoncentruj się na podstawach siły. Z drugiej strony taki wysiłek pomoże zgubić trochę tłuszczyku. Na wiosnę pomyslimy bardziej o kondycji. 6) Poczytaj dzienniki treningowe w odpowiednim dziale. Zobaczysz jak ćwiczą dziewczyny i jak się odżywiają Najlepszy jest ten: [...]

3.04 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-03 1. owsiane, jaja, oliwa, białko 2. ryż, indyk, oliwa, pomidor 3. j.w 4. jajo, sałata, brokuł, oliwa 5. ryż, indor, oliwa, pomidor chodzę głodna:-(spać nie mogłam wczoraj z głodu. zapijam wodą%-) wszystko mnie boli...zwłaszcza nogi. a nast [...]

[...] cudem zostało mi 10min aero. czas liczyłam od RDL. pewnie przy podciąganiu tyle zeszło@-|następnym razem dokładać więcej czy robić ile wychodzi? miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-07 1. ryż, jajo, pierś kuraka, oliwa, pomidor trening 2. bataty, wątróbka kuraka, oliwa, brokuł, 3. [...]

[...] trening chyba najbardziej mi przypadł do gustu:-)) Byłam strasznie zmęczona, mokra ale jaka dumna;-D suplementy o3, d3, wit C, bcaa, mg, b6, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-12 1. owsiane, białko 2 ryż, indyk, oliwa trening 3. j.w 4. ryż, indyk, awokado, por, jajo, 5. jaja, [...]