fajna forma pisania :) tak przeglądam dzienniki kto jak pisze bo mi dwie osoby napisały, że pisze dosyc niewyraźnie swojego bloga będę tu wpadał i patrzył na postępy pozdro
najważniejsze to sie nie poddawac ! ja mialem 146 kg wagi a teraz mam około 98 ;) i szczegolnie motywowały mnie zdjecia innych forumowiczów po redukcji oraz dzienniki treningowe ;) wpadnij do mnie jak cos ;)
Arphiel- nie wiem czy dobrze mierzę- 12 mm? przejrzałąm Twoje dzienniki- Wow..i jestes mojego wzrostu:-)) SZEFOWA- ale Olinka ćwiczy ciężko, a ja narazie nie. Tu nie chodzi o chcesz- nie chcsz..chcę! ale fizycznie nie dam rady zjeść 2000{:-( jest szanas na łaskawszy wyrok?;-)zasada małych kroków? :-D poczytam jeszcze dziennik Olinki w celu [...]
[...] samo - taka budowa ciała. :F Niemniej jednak spróbuję to naprawić na poważnie, odsunąłem wszelkie słodycze, chipsy, napoje i zobaczymy co z tego wyniknie. Zacząłem prowadzić dzienniki żywieniowe i widzę, że dostarczam dziennie około 1500 kcal przy zapotrzebowaniu 1750 kcal. Boję się, że stracę na wadze tylko, a zaległości tłuszczu zostaną, przy [...]
pasza Poprzednia była "dzienniki", najprościej "dziennik", albo "dieta/y"? Yyy dd.sfd.pl - dziennik dietetyczny Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-06 15:34:22
[...] BTW: 20 / 6 / 0 (136kcal): Nazwa Zawartość białka (g) Zwartość tłuszczy (g) Zawartość węglowodanów (g) Kalorie Królik comber - 18.0 - 2.0 - 0.0 - 153.0 --- też mam ff 3,6 i mi działają oba dzienniki wymiennie, nie mam tego problemu co LadyM, przed sekundą dodatkowo sprawdziłam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-20 08:22:21
Kurde Cokta jak przeczytałem kilka ostatnich stron w Twoim poprzednim dzienniku to już myślałem że odpuściłeś na dobre dzienniki, a tu masz%-) po raz n-ty powiem powodzenia z nowym planem, może tym razem wytrzymasz dłużej %-)
Też dopiero zobaczyłem że tu dziennik masz :-P Właściwie w ogóle nie wiedziałem że tu dzienniki są %-) Co do MC, to oprócz tego co napisał Kozak, to jeszcze nie doprostowuj się tak, bo wtedy bardziej prostowniki pracują. Sam ten błąd robiłem, i niestety prostowniki siadały szybciej niż dwójki.
[...] 40% węgli? masakra, czyli wszystko odwrotnie? Mój bład nie zauważyłam, ale na przyszłość poprostu ich nie dodawaj. Warzyw możesz jeść ile chcesz i do każdego posiłku wiec nie musisz sobie tego zapisywać. agataq dobrze mówi, przeglądaj inne dzienniki - na pewno pomogą przy układaniu misek :-)) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-20 15:53:49
[...] z tym wątkiem. Trochę też przejrzałam wątek Zyrafki. Na obu jest wiele cennych info dla mnie. Zależy mi bardzo na kontynuowaniu treningu, zwłaszcza ćwiczeń na pupę i uda. Wiem, że muszę odpuścić te na brzuch. Poczytam dzienniki ćwiczeń tych dziewczyn i zobaczę jakie inne ćwiczenia wykonywały mimo tej przebrzydłej szpary. Dziękuję jeszcze raz.
chyba ktoś nie jest zadowolony z moich postanowień... no cóż mi to różnicy nie robi czy mam dziennik z dziale Ladies czy w dziale Dzienniki dla początkujących I jeszcze wypiska z treningu: 5 min bieżnia MC 3x20 21,5/26,5/31,5 przysiad bułgarski na 1 nodze 2x20 na nogę 16,5/19 push press 2x20 19/ 20,5 wyciskanie na ławce hantlami 3x20 4/5/5 [...]
to nie patrz na inne dzienniki tylko na swoje możliwości . z tym machaniem to zależy od ćwiczenia , czasem ciężko jest dobrać odpowiedni nie mając doświadczenia. no ale wiadomo że np we wiosle 10 kg to mało a na bica np uginanie tym ciężarem to już ok %-) zależy czy wielostawowe , izolowane ... wpisuj realne ciężary z treningów. tutaj łatwo [...]
Witam niedawno i ja dołączyłem do elitarnej grupy sfd (tutaj masz moje przywitanie mamy bardzo podobną przeszłość, jak zresztą wielu z nas tutaj obecnych (poczytaj dzienniki to zobaczysz) jak chce Ci się czytać to tutaj masz początki mojego błądzenia gdzie wyprostowano mnie z diety głodówkowej a tutaj masz mój dziennik jak coś to wal śmiało z [...]
[...] nie mam pojęcia co z tym robić, i tak dobrze że tylko tyle mi "zwisa". Podczas "redukcji" smarowałem (szczególnie brzuch i tyłek) kremem, lecz olałem to po pewnym czasie. Przeglądając różne dzienniki, szczególnie Ladies, widziałem że np pośladki dają radę się podnieść, z brzuchem już gorzej. Zobaczę jak będzie po dalszej redukcji. Pozdrawiam