dzienniki

przeglądaj dzienniki treningowe osóbstarujących tam będzie opisane, na forum to też już pewnie opisane było zerknij na potreningu.pl

[...] Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam treningi i "Co jedzą Ladies". Do tego przeglądaj dzienniki dziewczyn w poszukiwaniu inspiracji. Póki zdjęć nie zobaczę - układaj dietę 120g białka, 60g tłuszczu i 150g węglowodanów. Jak zobaczę zdjęcia będzie korekta, bo [...]

Chciałam się tylko pochwalić, że 2 tygodnie urodziłam :) Młody 3540 mierzący 57 cm. Mama ważyła na koniec ciąży 90,5 a dziś waży 83,5 więc po ciąży został mi jakiś 1 kg. Powoli powoli wracam do ogarniania sylwetki. Będę podczytywać dzienniki dziewczyn po ciąży i meldować o swoich poczynaniach. Będę zobowiązania za wparcie ;)

Moja rada jest taka, poprzegladaj dzienniki treningowe najlepiej chlopakow zaawansowanych, (w niektorych poczatkujacych tez mozna znalezc ,,cos wartosciowego"), tam jest sporo fajnej wiedzy, czesto mozna spotkac osoby roznie trenujace, pracujace, uczace sie. A rady kolegi wyzej zostaw dla niego;p Co ty pieprzysz? Ja nawet nic nie radziłem...

Moja rada jest taka, poprzegladaj dzienniki treningowe najlepiej chlopakow zaawansowanych, (w niektorych poczatkujacych tez mozna znalezc ,,cos wartosciowego"), tam jest sporo fajnej wiedzy, czesto mozna spotkac osoby roznie trenujace, pracujace, uczace sie. A rady kolegi wyzej zostaw dla niego;p Co ty pieprzysz? Ja nawet nic nie radziłem... Widac [...]

a może stosunkowo nowe dzienniki

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-11 13:42:50 Bez przesady, nie wszystko. Prawie wszystko. OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE [...]

Markoto wiem ze te wszystkie diety to o kant stołu potłuc ale co roku wracam do tej samej wagi 72,5 kilo ile bym nie jadła i co. Sprobuje przez miesiąc i zobaczymy.A chyba kila dziewczyn było na tej diecie i prowadziło dzienniki. A tak po prawdzie to najbardziej by mi pasowała dieta Kwaśniewskiego lun atkinsa.

[...] to głównie mięsa i kasz/ryżu. Gdybym ucięła porcje radykalnie spada kaloryczność, a dobić np. tłuszczem nie mogę. Zastanawiam się jak wyjść z tej sytuacji. Podczytuję dzienniki innych użytkowniczek, ale nie wiem czemu nie potrafię nic konstruktywnego wykombinować. Mogłabym przyjąć, że na obiad jem 200 g jakiegoś mięsa (lub/i rośliny [...]

Trenuje regularnie, bo chodzimy razem na siłke. Prowadzi dwa dzienniki, a ten coś olewa ostatnio %-)

jakby to powiedzieć - patrząc na dzienniki prowadzone w tym dziale to pod względem miski jesteś na podium, także tak trzymaj. %-)%-)

a może poczytaj dzienniki treningowe ludzi z tego dzialu?

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]

[...] taki, kto skakał z kwiatka na kwiatek. odpowiedź od modek była taka, że albo idzie ich tropem, tzn, wg ich treningów albo działa na własną rękę z trenerem. A Marta w twoim dzienniki wypowiedziała się w miarę, dla wszystkich, jasno: masz iść w stronę masy! Zakładaj wątek od nowa, sumiennie wypisuj treningi i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że [...]

[...] formalnie,no moze ty czasami komus dosolisz,co akurat mnie sie podoba -forma jak "wygłodzony model" itd he he stanie w moim roczniku w miejscu to dla mnie sukces :) he he dzienniki treningowe na necie zazynałem ze 10 lat temu robic i w zasadzie mam na to wyj**ane!!! bo znudzone moj dziennik jest na odwrotniej stronie mapy polski w mojej siłce [...]

Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

Witam! :D Kacper to chyba wszystkie dzienniki przejrzał %-)

A propos nóg przeczytaj sobie dzienniki tej dziewczyny http://www.sfd.pl/Eveline_DT_%2F_pods._str.87_-t897649.html Życzę wytrwałości i podobnych osiągnięć jak przywołana przeze mnie Evelina.:-)

[...] Dlaczego ja? -zaczynam przygotowania do zawodow, wiec kazda pomoc sie przyda. Pozatym bede dawal z siebie 100% wiec efekty napewno beda dobre a odzywki swietnie wykorzystam pokazujac innym ze dzialaja i warto. Na sfd od paru lat prowadzilem rozne dzienniki i testy. Aktualnie mam dziennik w dziale Hi-tec. Pozdrawiam

25 VIII DT Zapomniałam się rano pomierzyć }:-( przypomniało mi się jak podczas śniadanka przeglądałam dzienniki i trafiłam na pomiary Anitki. Jutro będą na sto pro! ;-) Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/12,5kg/12,5kg 3a. [...]