[...] dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale kilka dziewczyn zamieściło dietę od dietetyka i przeważnie było to np 1200-1300 kcal, a większość twaróg chudy ;p Naprawdę nie warto, lepiej postudiuj dzienniki dziewczyn, przecież możesz trochę spapugować ich posiłki ;)
[...] że lepiej będzie robić na "prostych" choć minimalnie ugiętych nogach no i dzisiaj zrobiłam i siły mnie całkowicie opuściły że cały trening pieron trzasnął.a czytam różne dzienniki i Dodkazoz dała filmik właśnie z opuszczaniem całkowitym. Kręcić ten film ale to chyba pytanie retoryczne ;)? ale czuję że jutro trudno mi będzie wstać juz czuję [...]
piszcie po polsku bo nie da sie tego czytać. O co Wam chodzi, co jeszcze nie dzieła? jak nie mozna wejsc w dzienniki skoro tysiace wpisów treningowych/zywieniowych dziennie się pojawiają. w dzienniku treningowym zrobione jest wyszukiwanie cwiczenia, poniewaz wybieranie ich z dlugiej listy było kłopotliwe
[...] powtórzeń Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz- 2x2kg, 2x3kg Pompki w podporze tyłem Wiem, że obciążenie jest lekko śmieszne, ale mam nadzieje, że będzie lepiej %-) Możecie mi podesłać jakieś dzienniki dziewczyn ćwiczących w domu, kojarzę, że były ale nie mogę znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c3b2fd97f495d92db68e4ef5a1095.png
Nie ma takiej opcji, jedynie swój blog/dziennik możesz założyć w dziale dzienniki dla poczatkujących tylko zakładając tam temat musisz już mieć podstawy opanowane.
[...] regularnie pisać i być by zadawać pytania? Straaaszne wymagania no naprawdę. Gratuluję uprzejmości. A jak tak wygląda działanie tego forum to nie będę się więcej wypowiadała w tym temacie.... Wystarczą mi dzienniki a odpowiedzi na swoje pytania poszukam w innym i przyjaźniejszym miejscu. Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 23:07:28
Za dużo nabiału, ten podwieczorek to też słaby ;-) Nie wliczaj warzyw. Kurczaka zamieniaj na inne mięsa. Jest tyle blogów, wystarczy wejść chociażby w dzienniki FIT i zobaczyć jak dziewczyny układają jedzenie :-) albo przeczytać z regulaminu co jedzą Ladies ;-)
[...] bez treningu - jadę się naj**ać na 18., w niedzielę ODBLOK i od poniedziałku jadę z tematem dalej };-) wchodzi od przyszłego tyg kreatyna i beta alanina. Pytanie: powielam pytania z "pytań dla osób prow. dzienniki" i odnośnie przedramion oraz: czy częste jedzenie papryczek ognistych chilli do posiłku po treningowego rozreguluje mi bebechy?
łatwiej Ci będzie układać dietę w dzienniku żywieniowym wejdź w profil - dzienniki - dziennik żywieniowy tam po ułożeniu diety możesz zrobić zrzuć całościowy
[...] posiłków. Nie jestem autortetem w dziedzinie diety, ale coś wiem. Jedz pełnowartościowe produkty najlepiej przyrządzone samemu. Co do składu posiłków i pomysłów podejrzyj dzienniki treningowe Rafała oraz Kuby. Skup się na świeżym chudym mięsie, rybach również tych tłustych morskich (nie z puszki raczej), a więc łosoś i makrela jak najbardziej. [...]
Ja bym Ci radziła więcej pokory. Komu zależy na tym byś miała poślady? Moderatorkom czy Tobie? Żeby cokolwiek doradzić potrzeba więcej szczegółów, m. in to jak jadłaś do tej pory by móc wskazać ew. błędy. Przeglądałaś jakiekolwiek dzienniki tu? Daj wypiskę z tego jak jesz teraz i co robisz na treningu to może ktoś Ci pomoże.