dzienniki

No o tym to nie pomyślałam, żeby tak się gapić na dzienniki :P

[...] Kurczak ze sklepu też nie. Owoce jemy rano albo po treningu. Samotny owoc (jako bez białka i tłuszczy) to jemy tylko po treningu. Staraj się nie przekraczać fruktozy (25 gram na dzień). Link do artykułu z tabelką w regulaminie. Jak nie masz pomysłów, popatrz dzienniki innych dziewczyn. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-06 16:49:39

[...] i tłuszczy) to jemy tylko po treningu. Staraj się nie przekraczać fruktozy (25 gram na dzień). Link do artykułu z tabelką w regulaminie. Jak nie masz pomysłów, popatrz dzienniki innych dziewczyn. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-06 16:49:39 kupne - wiem, ale nie mogę pozwolić sobie na wyrzucanie jedzenia. Muszę najpierw [...]

biore sie za pisanie dziennika treningowego w dziale dzienniki juniorow , czy mozna tam otwarcie pisac o stosowanym dopingu zeby mi ktos go nie usunal ??

[...] 75kg.. Ile miałeś w pasie mniej więcej?? Na wysokości pępka, czy gdzie tam mierzyłeś. Przed ślubem (8lat) ważyłem coś koło 70kg pewnie. Nie pamiętam. Musiałbym odkopać stare dzienniki treningowe! Brzuch za to sporo urósł.. Jak wtedy wyglądały Twoje wyniki siłowe? Muscle upy, podciągania, pompki, dipy, kółko z kolan? A jak ciężary na sztandze?? [...]

Przejrzyj dzienniki, tam jest mnóstwo dowodów.

No mnie to dziwi, bo każda twierdzi że czytała co jedzą lajdis i zaglądała w dzienniki. Skąd więc takie wnioski wyciągnęły to ja zupełnie nie wiem.

[...] w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas nie pozwoli na dalsze trening ;) Choć nie ukrywam, że chcciałbym na wakacje wyglądać lepiej, ale takie pragnienie ma [...]

Wielkie dzięki, jeszcze raz. Od poniedziałku ćwiczę już tym planem :) Mogę dalej pisać w tym dziale wypiski, bo jednak bardziej mi to odpowiada, czy tak jak Riobson założyć nowy w dziale Dzienniki? Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-05 22:20:13

widziałam, ja mam hopla na punkcie takiej sylwetki... wszystkie chyba czytałąm dzienniki:)

W obecnej chwili tak :) Ale chyba GrubyAnton (mogłem pomylić) Prowadził dłużej :) Oczywiście. Anton, Wazz, Clown, gsmt i pewnie kilku innych prowadziło dłuzej dzienniki lafayowe. chodzi o to ze w obecnej chwili jego dziennik jest najdluzej prowadzony z ludzi ktorzy wciaz trenuja lafayem Dokładnie :)

[...] lato (w większości już dojrzałych) forma na pewno lepsza niż w ostatnio ocenianym etapie, jest to przedostatni 3 etap oceny, za miesiąc finał na który musi być jeszcze lepiej link do tematu z fotkami i ocenami (jeśli kogoś interesują szerzej konkurs to w naszym dziale +35 dzienniki konkursowe są podświetlone na niebiesko) z góry dzięki za głosy

Nie bylo mnie jakis czas na forum i widze, ze zniknely dzienniki z przemiany sylwetki. Jak probuje link to pojawia sie komunikat, ze z tego serwera nie moge sie tam dostac... o co chodzi?

Cześć. Edytuj wcześniejszą wypowiedź używając "karteczkę z ołówkiem". Wklej dziewczynom przykładowy Twój dzień jedzeniowy z miski "potreningu". Poczytaj też dzienniki bardziej zaawansowanych Ladies i regulamin. Będziesz wiedziała, czego się spodziewać :-P

Śmieszni jesteście , po co robić dzienniki skoro nie chcecie dawać zdjęć sylwetki ?:D PRzecież nie będzie porównania z przed i po :P Ja tam się nie wstydam ^^

Dzienniki konkursowe potrafią dać pałer

czytamy dzienniki konkursowe, spokojnie ;-) ja za każdym razem do twojego wchodzę };-) tylko nie spamuję, co by bana nie zarobić %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-27 16:58:43

Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis: http://dzienniki.sfd.pl

agusia, jaezli jest to twoje pierwsze konkretne podejscie do diety proponuje na poczatku bys po prostu wywalila z diety produkty przetworzone (platki ktore jesz do nich naleza), ziemniaki, biale pieczywo i makarony, oczywiscie slodycze. straja sie glownie spozywac chude mieso, ryby, pelnoziarniste produkty, kasze i rosliny straczkowe. do tego w [...]

[...] przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów albo to albo to 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. Można 4. Czy na LC można robić Refeedy ? albo refeed albo ładowanie dieta ok, choć węglę bardziej bym targetował [...]