DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-07 -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo [...]
[...] 2200kcal/dzień w systemie 20/4h, a w treningowe 2600/2800 kcal/dzień systemem 19/5h. Tak aby ten BF zszedł do poziomu 10%, na razie jest 17%... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-04-07 Uzupełnię węgle i zauważyłem, że ciężko będzie wyciągnąć te 180g białka z posiłku jedząc tylko 2 razy dziennie. Gdzie w takim [...]
[...] trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ) Po drugie wiem, że samemu nie powinienem układać treningu crossfit i czy są jakieś strony, może poradniki, dzienniki czy cokolwiek wg. którego mógłbym prowadzić treningi? Czekam na odpowiedź ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-07 12:05:42
[...] nikt mnie nie ochrzanił, więc chyba dobrze jest %-) ). W ogóle mam wrażenie, że większość problemów z kolacją wynika z naszych przyzwyczajeń. Bo dziwnie jeść wieczorem to samo co na obiad. Czyść michę, czytaj arty i dzienniki, podbijaj kalorie. I kombinuj, jak coś zrobisz nie tak, to zostaniesz naprowadzona na dobre tory. Trzymam kciuki :-)
[...] cudem zostało mi 10min aero. czas liczyłam od RDL. pewnie przy podciąganiu tyle zeszło@-|następnym razem dokładać więcej czy robić ile wychodzi? miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-07 1. ryż, jajo, pierś kuraka, oliwa, pomidor trening 2. bataty, wątróbka kuraka, oliwa, brokuł, 3. [...]
wina do miski nie wliczaj ;-) huh @@-) przerzucę się na kombuchę, podczytałam dzienniki różne i postanowiłam też się zaopatrzyć i pić :) a stosował ktoś może tutaj GELACET? lekarka mi to zapisała na opłakany stan paznokci i nie wiem czy to w ogole coś daje? boo drogie a nie chce kasy w błoto wyrzucać...
[...] DNT,@ przyszła i rozwaliła system %-) MISKA 120/50/165 Suma dobowa: 1599kcal, 124g (31%) białko, 47g (26%) tłuszcze, 166g (42%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-08 jutro pomiary, ale spadków nie będzie na pewno, czuje się jak klocek dlatego zastanawiam się nad zmianą [...]
Gesti Ty weź mnie nie strasz, bo już myślałam, ze pomyliłam dzienniki i wpisałam się w Twój |-) A poza tym, nie 5 minut, ino 3 - se Pani sprawdzi czasy naszych postów /-)_ O, cztery teraz %-) Zaraz urośnie do pięciu |-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 22:31:29
[...] mi to szło {{:-( Łapy mam słabe #-P Po areo byłam mokruśka jak zwykle ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-09 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, [...]
Elo elo co tam co tam? Tak sobie patrze a tu stara gwardia dzienniki prowadzi, nawet Mawas%-) Uprzedzam pytania - tak trenuje! Tylko teraz z odważnikami i sporty walki, gryfu od jesieni nie miałem w rękach.
Arphiel- nie wiem czy dobrze mierzę- 12 mm? przejrzałąm Twoje dzienniki- Wow..i jestes mojego wzrostu:-)) SZEFOWA- ale Olinka ćwiczy ciężko, a ja narazie nie. Tu nie chodzi o chcesz- nie chcsz..chcę! ale fizycznie nie dam rady zjeść 2000{:-( jest szanas na łaskawszy wyrok?;-)zasada małych kroków? :-D poczytam jeszcze dziennik Olinki w celu [...]