dzienniki

mam wrażenie, że pomyliłeś dzienniki pisząc o tych rozpiętkach %-)

[...] wyglądać jak Ronnie Coleman. Szczególnie jeśli jesteś biały %-) Dlatego sugestia - pilnuj bardziej michy, a IIFYM nie traktuj jako wymówki do jedzenia czego popadnie, tylko urozmaicenia i poprawy smaku zdrowych rzeczy, bo z kolei jedzenie wyłącznie suchej kury i ryżu to drugi, skrajny objaw głupoty. BTW, poczytaj dzienniki treningowe solarosa

[...] FBW jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. Będziesz mógł równomiernie rozwijać całe ciało, a i taki trening powinien dać mocniejszą odpowiedz anaboliczną. Poczytaj innych dzienniki i popatrz jak jedzą, i jakie są wyniki takiego a nie innego jedzenia. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-16 19:59:25 Zmieniony przez - Maracaibo w dniu [...]

mi w spamach dzialaja, ale poszczegolne dzienniki poszly sie.... nie wiem o co chodzi z tymi powiadomkami. Ale mam to dzisiaj w nosku

Martucca, i co? ten faszyzm to z dnia na dzień je pyerdolnął i jaskrawe światło olśniło? Jak tak to podziwiam i zazdroszczę. Naprawdę. Wiesz... w sumie po to są dzienniki treningowe, żeby nawzajem się wspierać i motywować. Nie miałam problemów z oczyszczeniem michy, bo wiedziałam, że te tygodnie będą strategiczne. Wychodzę z założenia, że nie po [...]

Skitelsik, fajnie byłoby, gdybyś dietę liczyła w dzienniku żywieniowym sfd: Wrzucaj tutaj codziennie zrzuty z ekranu, jak robi to Lejjla z dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Gdyby dziennik nie działał jak trzeba, melduj w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t677272-s11.html Będzie przejrzyście i łatwiej się nam będzie czytało A [...]

Jak trenujesz w Anglii to oczywiste, że korzystacie z takich nazw :) Ale już w Polsce mnie to ciut razi jak ktoś tylko takich nazw używa. Wydaje mi się, że to tylko utrudnia rozpoczynającym kobietom start i oswojenie się z tematem. Bo jak wchodzi na stronki/dzienniki i nic nie rozumie to jest kiepsko. Dlatego ja nagminnie tłumaczę u siebie :P

http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/5547 s.m.p.a mógłbyś rzucić na to okiem, tak sobie ułożyłem w dziennkiku i wyglądałoby to podobnie. 1.Tyle, że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na [...]

Podpatrzcie na czerwone dzienniki akcji "projekt masa" w dziennikach dla początkujących. Tam po kilku dniach chłopaki mają michy dopięte na 90%, ale ja się z nimi nie cackam tak jak tu panowie z Wami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:18:08

no jak się widzi jej zdjęcia i poczyta dzienniki to inaczej być nie może:-D

Bo to zgaduj zgadula! Teraz każda otwiera po kolei dzienniki i porównuje sylwetki %-) Hej Spam! :-D

Dzięki, zmieniła sie chyba szata graficzna bo wczesniej dzienniki byly po prawej stronie na forum. Jeszcze raz dzięki.

kiedyś jak dział ladies nie istniał to w dziennikach jak prowadziliśmy dzienniki to często były wrzucane filmiki, sama wrzucałam. :-))

jak mozemy ci pomoc skoro nie ma codziennych wypisek z miski i treningu? ;-] Poczytaj inne dzienniki, zobacz jak sa prowadzone, sama zacznij prowadzic dobry dziennik to i pomoc przyjdzie :->

Myślę że jednak potrafisz:) Zwłaszcza jak trochę podglądniesz dzienniki dziewczyn i zobaczysz jak jedzą. Zaglądnij np do Oveji i do Shrimp i do przepisów Ladies. Tłuszcz jest najłatwiej podbić - dodaj więcej oliwy do sałatek, kup prawdziwe masło, zjedź garść orzechów i od razu będzie lepiej. Sam jogurt 0% czy Melon to nie jest posiłek także nie [...]

jedziesz na dwa dzienniki?

dokładnie kubcza :D tak jade na dwa dzienniki :P

[...] Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i tłuszcze w postaci mięs (nie tylko kury), dorzuć czasem jakiś twaróg półtłusty, jedz masło, oliwę na zimno do sałatek... Przeczytaj podlinkowane "co jedzą ladies", przejrzyj dzienniki dziewczyn w dziale i zobacz jak się normalnie odżywiać.

No ja tez chce sie powycinac, tylko nawet nie wiem jak to sie robi hahahahahahah to chyba trzeba by bylo zaloztyc nowe dzienniki i robic wycinke :P Ale najpierw trzeba miec miesnie zeby sie wycinac a na razie jestem kartoflem :)

muszę ponadrabiać te dzienniki, ale mam plan, że w święta będę czytać i się edukować :-)