dzienniki

[...] 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w trakcie fitnessów - odżywka do popijania i banan 6) się zobaczy - pewnie jakieś jaja, pierś z kurczaka lub tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-18 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg ostatni [...]

Dzień XXVIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-18 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 gryf+8kg/+10kg x 12 / +12kg/12kg x 9 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg [...]

18-03-2013 tydz 11/1 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-18 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, rzodkiew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda, kawa prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten, BCAA Nie wiem czy źle spałam czy źle coś zrobiłam ale plecy mnie bolą #-P W tym [...]

[...] do końca miesiąca będzie DNT- pyerdolę to, naprawdę jestem zmęczona i robię się rozdrażniona, warczę na wszystkich i psuję atmosferę wkoło {{:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2118kcal, 113g (21%) białko, 97g (41%) tłuszcze, 202g (38%) węglowodany + warzywa: pomidor, cukinia, papryka czerwona, [...]

[...] ! Witam, po dłuugim czasie robienia masy przyszedł czas na kochaną redukcję :)) Znalazłem jakiś czas temu temat JEM/NIE JEM by Biniu.. Poczytałem trochę o nim, popatrzyłem dzienniki, efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem dzisiejszym, będę zamieszczał wypiski z treningów, [...]

Zapraszam do dziennika ! dział "dzienniki dla zaawansowanych"

wracam do żywych, wczoraj dreszcze, ból brzucha i mięsni, chyba rota złapałam, przespałam popołudnie miska umęczona, bo jedzenie mi nie wchodziło http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-03-18 dziś już jestem głodna i popołudniu biegnę na trening :)

Staram się bardzo, ale ciężko idzie mi ułożenie tego jedzonka. Myślę że dzień dzisiejszy i jutrzejszy już są w miarę ok. Czy to musi być równe 120/130 czy może być np. 127/132? Czytam namiętnie inne dzienniki i staram się to ogarnąć. Dziś będzie dzień pierwszy treningu.

[...] żytni, pszenny, masło, ser żółty 2) owsiane, banan, odżywka, olej kokosowy 3) łosoś, ryż brązowy 4) banan (w trakcie fitnessów), jabłko (po) 5) tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-19 Myślałam, że wczoraj wrócę do domu na czworaka, ale byłam po zajęciach naprawdę rześka. Organizm to się [...]

[...] z pani domu zrozumiesz dlaczego... To logiczna konsekwencja tego, że taki wysiłek rozciągany nawet do wielu godzin dziennie nie przynosi zadowalających efektów. Popatrz na dzienniki dziewczyn, które na codzien pracują prowadząc zajęcia fitness. Jak wyglądały machając same fitnessy a jak wyglądają po wejściu tu. I piszesz że nie chcesz zwiększać [...]

dział: LADIES tam sobie poczytaj, dziewczyny fajne dzienniki prowadzą

[...] 124 watt#-P 6min 111,1 watt 12min 117,2 watt 122,2watt 6min 120,4watt 12min 122watt MISKA: BWT 131/196/50 1747kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-18 +omega, kawa, magnez, chilli, pokrzywa ---------- 19.03 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/196/50 1732kcal [...]

[...] i teraz wszystko pasuje :)) Organizm po prostu krzyczał o te tłuszczycho, więcej takch niespodzianek sobie nie robię -,- tu prawdziwa miska z dzisiaj http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51282c0b99634cc26d000002/pumbka20/dzien/2013-03-19 A na jutro taka: warzywa: pekińska, czosnek, sałata lodowa, cebula, bruksela suple: 2000 IU wit D, o-3 [...]

[...] się, po karmieniu mój biust też będzie dążył do zanikania, a Twoja sylwetka jest super i kropka - pisałam Ci. Żyrafko :-) Jak mi bardzo miło Cie tu widzieć. Ja Twoje dzienniki całe przeczytałam, powiem Ci że nawet pod koniec ciąży miałaś fantastyczne ciało, dla mnie natura nie była tak łaskawa (puchnięcie, zatrzymanie niesamowitych ilości [...]

Wystarczy tylko zamienić wszystkie śmieci i puste kcal na pełnowartościowe produkty i będziesz chodziła napchana. Poczytaj inne dzienniki, nie tylko Ty przychodzisz z dietą-cukrową-bezwartościową 3000kcal. Po zjedzeniu 3 jajek nie będziesz miała ochoty na kolejny posiłek, po zjedzeniu 2 czekolad - jeszcze większą

[...] jak na tych fotach @-| 4. k2e dzisiaj ze zwisu ale czy to było to o co chodziło @@-)%-) _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-20 zła data ;-) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, [...]

[...] trochę czuję się nieswojo . Bo tak sobie myślę że zgłosiłam się pod wpływem impulsu. A teraz widzę że może to być faktycznie nie być w porządku wobec osób prowadzących dzienniki na przykład od roku czasu, z drugiej strony nie wiedziałam o forum i pewnie byłabym już dalej niż jestem na dzień dzisiejszy kto wie:) Ale u mnie ten pociąg do [...]

[...] jabłko nie jest posiłkiem. Ten jogurcik wywal, na pewno jest tam sporo cukrów. Myślę że masz za mało kcal, tak samo jak bialka, tluszczy i węgli. Dziewczyny któe zakładają dzienniki na starcie mają minimum 1600 kcal. Co do rozkładu to nie pomoge bo nie jestem ekspertem, ale na pewno będzie wiecej niż masz teraz. Pooglądaj inne dzienniki na [...]

Miska z wczoraj - czysta, w dzienniku http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-03-19 wiem że troszkę za mało, wypadł mi 1 posiłek

[...] Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-20 Trening A (tydzień 6.) 1) Przysiad przed z push press R 12x 20kg/ 8x 25kg/ 8x 25kg/ 8x 27,5kg ostatni [...]