dzienniki

[...] regulamin. Poczytaj artykuły w nim zawarte, tam znajdziesz odpowiedź na większość pytań oraz wymagane informacje o Tobie jakie zamieścić by uzyskać pomoc. Przejrzyj też dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak trenujemy i jemy i czy ci taki sposób dbania o sylwetkę odpowiada, bo na pewno dziennymi fitnesami i głodówką wiele nie osiągniesz. [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t686002.html i resztę przydatnych linków z regulaminu. Chlebek warto piec samemu z mąki żytniej na zakwasie - dlaczego masz także w linkach. Poczytaj dzienniki doświadczonych dziewczyn, zobaczysz jak to powinno wyglądać. Poniżej link do jednej z najbardziej motywujących postaci forum: [...]

[...] 2 miesiące na sfd.pl - ok. 1,5 roku - minimum 200 wysłanych postów - jest ich parę tysięcy Moje uzasadnienie/ dlaczego ja? Jestem osobą skrupulatną i sumienną, moje dzienniki są prowadzone wzorowo i regularnie (prowadzę dziennik w dziale Ladies pod opieką Marty - link w stopce) a trening i dieta przestrzegane w 100% ;-) Poza tym zawsze [...]

No dobrze, a konkrety? Czytałaś dzienniki dziewczyn to wiesz od czego zacząć :)

Czytać czytać i czytać (tematy podwieszone w działach), później przeglądać dzienniki osobników mających podobne cele i predyspozycje sylwetkowe co Ty, ułożyć samemu plan i finalnie założyć temat z prośbą o jego korektę (Ty zacząłeś od końca %-) ) edycja: trochę nakieruję - jako, że ten dział jest pierwszy w kolejce na sfd to wszyscy tu lądują :-) [...]

Tak przeglądam różne dzienniki i zastanawiam się: 1. Wypisywać, jakie warzywa jadłam (strączkowe i np. gotowana marchew znajdą się w misce)? 2. Dodawać, że biorę cynk, magnez oraz tran?

Coś wszystkim ostatnio dzienniki szwankują, niedobrze.

[...] bede z Toba sie licytowal bo nie mam czasu na glupoty. Pamietaj tylko jedno musisz prezentowac soba ,,cos" aby byc wiarygodnym zrodlem;p Mówisz, że nie powala, no to pokaż mi 10 osób z 100 które dzienniki prowadzą na poziomie poczatkującym/junior które w taki czas osiągnęły takie wyniki siłowe. Znam jedynie Ozziego, który ma zarąbiste wyniki.

Przeglądając forum zauważyłam, że niektóre dziewczyny zamykają dzienniki i znikają po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania [...]

Przeglądając forum zauważyłam, że niektóre dziewczyny zamykają dzienniki i znikają po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania [...]

[...] wysuszona skora na calych rekac. HASHIMOTO - oprocz PCOS jeszcze Hashimoto, zdiagnozowane dzieki serdecznej MS z tlustezycie.pl. Podlamalo mnie to, ale wiem, ze i tu takie dzienniki sie przewijaly, wiec sie da. Nie wyobrazam sobie jednak odstawienia treningow o wysokiej intensywnosci typu Cross, GTX. Bede szukala po dziennika innych Ladies, a [...]

Tak jak kolega wyżej napisał. Doinformuj się jeszcze na temat diety/kcal , poczytaj tematy, dzienniki, a napewno zdobędziesz podstawową wiedze. Powodzenia!

mnie by się w ogóle przydał taki program, żeby można było liczyć bez logowania, bo jak się tutaj zaloguję, to potem zawsze przepatrzę dzienniki, potem spam i za długo czasu mi schodzi. %-)

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :D I na Lafayu da się zbudować masę co potwierdzają dzienniki osób trenujących tą metodą z tego działu. Dieta jest najważniejsza.

Jedziesz z tematem Neos , powiadomki on , i prosze przestańcie zakładać co chwile dzienniki bo nie nadążam z powiadomkami %-) A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-06 22:59:53

Ułóż dietę, a my ją postaramy się poprawić. Już bez przesady... masz multum tematów, masz dzienniki juniorów i setki przykładów - to jest 10 minut roboty, a naprawdę się przydaje taka wiedza w późniejszych etapach. Jeżeli chodzi o trening, to polecam spróbować FBW, a nie bawić się w wykańczające splity na tym etapie. :-)) [...]

chipsom zdecydowanie nie, ale raczej stawiałbym na dentystę w pierwszej kolejności. egh już z rok nie byłem :/ Coś się nie mogę zebrać z tym wpisem, poza tym jakoś dziwnie dwa dzienniki prowadzić

[...] znów będzie taki duży spadek to chyba zwiększę, hm? Chyba na razie tyle z pytań, jak mi się coś przypomni to napiszę. Wrzucę też zaraz rozpiskę treningu. Ciężko to na razie ogarnąc te dzienniki, ale kwestia przyzwyczajenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0488119478a84ecf95640ae1921f61b0.png Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu 2014-03-11 17:20:48

Odważne laski jesteście :-). Już się nie mogę doczekać aż będą dzienniki konkursowe do podglądania. Agniecha - trzymam kciuki za Twój udział };-). Do odważnych świat należy :-).

Karolina, może przejrzyj dzienniki jakiś doświadczonych lejdiskek-gruszek? :-)