[...] 2x1,5 12/12 + 3x dropseria do 35 powt. E. uginanie ramion ze sztangą - 7kg 10/10/10 F. modlitewnik - 7kg 12/12 + 3x dropseria do 35powt. Jedzonko z dziś http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-07-27 + 3 śliwki + paree czereśni * w treningu 3 tam gdzie w nawiasach jest "było" coś tam, tzn. że na [...]
U mnie teraz +/- 68kg, zeszłam podczytując wasze dzienniki z 86kg, także źle nie ma chyba :) No i jem wreszcie jak człowiek a nie jak wróbel, aczkolwiek przy 30-paru stopniach to się nie chce jakoś...
[...] sama siebie i nie mam tu na myśli tłuszczu ale mięśnie czy kości. Nie dostarczając składników z jedzenia organizm czerpie je z tego co ma czyli samego siebie a to prowadzi do samozniszczenia i wielu kłopotów jak nie teraz to w przyszłości. Przejrzyj dzienniki młodych mam działowych - Mathildy czy Żyrafki. Bierz się do roboty i powodzenia :-)
Jak będą miały czas to zajrzą :) My szaraki róbmy swoje :-D Dokładnie - na początek mamy linki i dzienniki bardziej doświadczonych. Uczymy się podstaw i na początek więcej chyba nie trzeba/-)_ Ja też myślę często, że nikt mnie nie odwiedza, ale od czasu do czasu ktoś coś skrobnie, również na priv. Powodzenia};-)
to ostatni raz: sama piszesz o tym że nie weźmiesz 30kg, a jak przejrzysz dzienniki to się dowiesz, ze poniżej 20-30kg nie da się sprawdzić i dobrze zrobić mc. Mc z hantlą 2kg...no sorry
[...] wiecej, nic dziwnego, ze nie ma efektow, zakatowujesz sie i rujnujesz sobie zdrowie :( jesli tak jesz na codzien, to musisz zmienic radykalnie myslenie, poczytaj, poogladaj dzienniki, oswoj sie z mysla, ze bedziesz musiala zrobic sobie maly reset mozgu:) i zapomniec wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, [...]
[...] jak będzie po tym %-) Generalnie pot miałam na całym ciele i w gardle mi zasychało od stękania ;-D a po trzęsłam się cała #-P Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-31 zielsko: sałata, marchew, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, mercola Zmieniony przez - mika w [...]
BCAA Ci nie potrzebne. Białko sobie póki co daruj. Musisz nauczyć się najpierw porządnie jeść. Po za tym 6 strona leci, a tu same gadanie a zero działania. Popatrz jak inne dziewczyny prowadzą dzienniki. Bo tak to nawet ciężko coś podpowiedzieć (jak nie dajesz codziennych raportów).
Micha wczorajsza: czwartek 01.08 suple: tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane, warzywa, owoce Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) W lewym górnym rogu masz swój nick, kliknij na niego, potem na dzienniki, następnie nowy posiłek. Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym [...]