dzienniki

[...] modlitewnik bardzo ciężko . http://www.youtube.com/watch?v=h3k0h9cccu4 http://www.youtube.com/watch?v=b4ckUBhlDvM&feature=youtu.be +20 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-08 [...]

Staram się, ale przeglądałam inne dzienniki i zauważyłam, że bardziej doświadczone użytkowniczki lubią zaznaczać swoją wyższość :-) To nie jest zwykły stres, ale to chyba temat na inne forum. Bo jeszcze mi się oberwie :)

[...] na dupę ;-) Wiosło dzisiaj 12 kg to poszło dobrze :-)) Walk jak zawsze #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-08 +cheat 8-) naleśniki z arbuzem, śliwkami, malinami, arbuzem i takimi tam :-D mniam :-D zielsko: brokuł, [...]

Dzień 6 Miska 135/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-09 Dzień 7. NOGI - kradzione Viki 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 7kg x 12x10 /na rękę 2A. Przysiad przedni 6×8 20kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg 2B. Bułgar 6×12 cc/cc/cc/cc/cc/cc 3A. Uginanie nóg 5×20 [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-09 Aktywność: szkolenie Suple: verdin, omega3 asparaginian, uczuleniowce Napoje: woda, kawa z mlekiem, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, ogórek gruntowy, kalarepa, kapusta marchew [...]

Staram się, ale przeglądałam inne dzienniki i zauważyłam, że bardziej doświadczone użytkowniczki lubią zaznaczać swoją wyższość Coś się zapędzasz, młoda damo. Doświadczone użytkowniczki mają tu "nieco" wyższą pozycję niż takie nowalijki jak Ty, które z prawdopodobieństwem 99% znikną przed upływem 3 miesięcy ;-] Nie podoba się atmosfera działu? Tak [...]

[...] bez werwy....w ostatnim obowdzie zrobiłam prze 1 min tyle co powinnam w 30 sek.... MISKA zal 110/50/125-100 (nie byłam pewna jaki rozkład na obwody dac) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-08 + pół kieliszka wina, 2 migdały i 1 oliwka (byłam na urodzinkach, było w ch** zarcia i jeszcze [...]

9.06 TRENING: DNT Byczenie się:-) MISKA: BWT 110/71/159 1732kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-09 + magnez, cynk, wiesioł, selen, omega 2g, mięta, pokrzywa dużo, kawa x1 POMIARY: Szybka wypiska bo zaraz znowu w autobus i jadę zaliczać@-| Potknęłam się na [...]

[...] %-) + Wieczorem jeszcze 30 min rowerem w tempie żwawym :-D + Obwód 1 /100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-09 +młoda kapusta zielsko: brokuł, ogórek, kalarepa popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, D3, [...]

DT/ trening 28./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-10 Aktywność: trening Napoje: woda, kawa z mlekiem, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta biała, marchewka, ogórek gruntowy, kalarepa itp. TRENING A 1. Rwanie ze zwisu 5x5 (max 60s przerwy) R [...]

[...] nieprzyjemnym. po treningu rozciaganie. Miska woda, kawa, h zielona ciecierka, kapusta, asparagus o3,vit, cla, bcaa, chrom. 1872kcal b127/t84/w151 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c0fd4c99634c182b000026/fizique/dzien/2012-12-07 wrocilam do cw na diastasis, ale rowniez na treningi ubieram pas/gorset tupler. dobrze mi trzyma flaki [...]

A dopsz dopsz, będą foty :-D 10 czerwca 2013 Suma dobowa: 1901kcal, 148g (31%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 186g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-10 Suple: tran, omega 3, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kg 2. [...]

[...] 26s/m, 437m 4min 122,6watt, 22s/m, 422m 6min 121watt, 21s/m, 421m ---------------- MISKA: BWT 110/76/159 1787kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-10 +magnez, cynk, wiesioł, pokrzywa-dziurawiec,melisa, don't stop - fajnie pobudza, dobrze się po nim [...]

Dzień 8 Miska 135/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-11 Dzień 2. BIC, TRIC 1a. francuskie jednorącz 4 x 10 3kg/3kg/3kg/3kg x 10 3kgx10/ 5kgx6/ 3kg/3kg x 10 1b. uginanie sztangą 4 x 10 13kg/13kg/14kg/14kg x 10 10kg/12kg/14kg/14kg x 10 2a. prostowanie ramion 3 x 10 24kg/24kg/27kg x 10 [...]

[...] areo ale nie dałam rady. Głowa mnie boli ;-] + praca domowa - obwód 2/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-11 zielsko: w rozpisce popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, beta-karoten, kombucha, clenburexin, [...]

Dziękuję dziewczyny! };-) DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-11 1. owsiane, whey 2. polędwiczka wieprzowa, warzywa, sery pleśniowe 3. łosoś, łosoś wędzony, sery pleśniowe, ziemniak młody Aktywność: spacer Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 + lampka wina Warzywa: [...]

DNT 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-11 + syfiasta kawa ratująca me życie #-P Dziś dzień off od wszystkiego, a od jutra ruszam z kopyta. Trochę się dziś działo, pozalewało okolicę i wszędzie dojazd wydłużył się x4, dlatego niedoczas [...]

[...] mi się zimno i miałam dreszcze. Musiałam zacząć trening w bluzie;-D suplementy clen, krill oil, d3, potas, z-force, BCAA, multiwit. wit C, b6, Mg, castangus, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-12 1. owsianka 2. ryz, indyk, warzywa, oliwa 3. j.w bez ryżu 4. j.w trening 5. jajecznica

[...] 4, TYDZIEN 11, DZIEN 1 DNT zestaw na dupke *110 MICHA zal 120/50/100 Suma dobowa: 1329kcal, 120g (36%) białko, 49g (33%) tłuszcze, 97g (29%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-06-10 suple: oxy, blonnik, bcca, tauryna, witc, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne + mieta, koper [...]

[...] \-) Wypiska: 11 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2186kcal, 156g (29%) białko, 58g (24%) tłuszcze, 256g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-11 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]