dzienniki

[...] na forum zbyt wielu napisanych postów, nie są nam znane, itd. o tym ,że istnieje niewielka szansa na wybranie Was do testu. Prosimy udzielać się na forum, prowadzić własne dzienniki treningowe (w działach do tego przeznaczonych) , robić własne testy suplementów by pokazać nam , że warto Was nagradzać następnie testami sponsorowanymi. Wszelkie [...]

nikt Ci tu nie będzie podawał na tacy co źle a co dobrze. Najlepszą formą przyswojenia wiedzy jest szukanie samemu. Przeczytaj dokładnie artykuł co jedzą ladies i spróbuj sama poprawić miskę. Poczytaj dzienniki innych osób - będziesz wiedziała co jest dobre a co nie.

Są dzienniki, których nie można przegapić :D Zapraszamy :-)

Tzn. moglbym, ale cala zabawa polega na tym aby samemu troche poszukac na forum. Masz chwilke poczytaj dzial odzywianie, przesledz dzienniki inych uzytkownikow(jest kilka nowych dziennikow pod nadzorem Antosia i Huberta). To kopalnia wiedzy, wystarczy troche inicjatywy wykazac. Poszperaj, rozpisz i wklej. Wtedy ewentualnymi wskazowkami inni pomoga.

[...] do 30kg to może być sztanga, powyżej już muszę kombinować z dokładaniem talerzy na uda;-) MISKA: BWT 137/189/64 1874kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-26 +kawa, imbir, cynamon, kurkuma, sos sojowy, herbata, ziołowe herbaty, omega, wiesiołek Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening: Ruda wyślę Ci może filmik z moim plankiem jak będę mogła nagrać, bo jak czytam dzienniki i ktoś robi powyżej minuty to z reguły wychodzi zła technika. Jak będziesz mogła to ładnie poproszę o sprawdzenie :) Czułam w treningu co miałam czuć, ale tak mi się wydaje, że dałabym radę więcej, dzisiaj chyba dobry dzień... wieczorem [...]

Dziewczyny - czytam artykuły, przeglądam dzienniki i nachodzi mnie kilka takich spostrzeżeń, czy prawidłowych? 1. Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. 2. Ryby minimum raz dziennie, lepiej unikać tuńczyka konserwowego (a co z łososiem konserwowym, czy makrela?) 3. W trzech posiłkach powinny być węgle złożone, w [...]

[...] całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, sam nabiał, zero tłuszczy - droga do problemów hormonalnych oraz zdrowotnych, chcesz coś z tym zrobić to czytaj artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn. Jesz białko, tłuszcze i węglowodany - żadnych cięć. Na podstawie artykułu co jedzą ladies układaj dietę, zero cukru, nabiału 0%, same produkty co [...]

Panowie celem potwierdzenia osoby, które chcielibyśmy widzieć prowadzące dzienniki. Proszę o kontakt na priv co i jak tzn jakie suple itd itp jak również inne kwestie czekam jakieś 3 dni :) Możecie od razu podawać nr tel w razie czego będę dzwonił. Zatem: 1- DamianSZ tu wszystko jest jasne i wiemy co i jak po prostu ruszysz 1 grudnia [...]

Viki a wiesz ile ja muszę się nagotować @@-)%-) Arphiel wymiary są 'stare' ;-) ___________________________________________________________ 26.11.2012 DT -> dzień 2 tylko na to było mnie stać ;-] ostatnio był trening 4x10 od dzisiaj, ostatnie trzy tyg 5x5 i święta \-) 1. WL 5x5 22kg x5/24kg x5/26kg x5/28kg x4+1/30kg x1/30 x1+28kg x3 20kg x10/22kg [...]

[...] obwód ramion do 2 lutego 2013)-chłopaki opócz klikania w kompie, naprawdę przykładaja się do treningów...i prezentują wymiary ramion. Pierwsza cześć oceny-jak prowadzą swoje dzienniki konkursowe. Prosimy o ocenę w ankiecie i choc jednozdaniowe uzasadnienie. link do ankiety: [...]

popatrzylam na twoje dzienniki, i tak mysle dlaczego nie jesz jagodowych? ja nie moglam baaardzo dlugo- a ty mozesz i nigdzie nie widze? i bys ladnie ww podbila i one dobre na skore dzialaja (przeciwutleniacze i inne takie) takie 150g truskawek/jagod/malin (mrozonych o tej porze roku) przeciez mozesz? ja podgotuwuje owoce, studze, rozpuszczam [...]

700-800kcal to trochę przydużo na raz, organizm nie lubi skoków kalorycznych lepiej co tydzień po 300 dołożyć. Co do autora poczytaj podwieszone i w potreningu.pl w dzienniki->żywieniowe pokombinuj a na pewno Ci się uda.

głos na rutkow dobry dzienniki, wyczerpujące wypiski z treningu,diety wraz z filmikami z trenu jak i fotami szamy ;-)

To po co ja czytałem te dzienniki jak nie mogę głosować ;-) echhhh.............

[...] na mój dziennik !!!!!!:-D}:-( Nie mogę głosować ale jakbym mógł ,to głos poszedłby nie wchodząc nikomu w poślady na : DARNOK38 , polaco_92 kolejności przypadkowa. Profesjonalne dzienniki ,ciekawe i można się czegoś nauczyć. Proszę głosować na kolegów.Na mój dziennik szkoda głosów :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-28 18:31:09

27.11 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/188/63 1875kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-27 +kawa, imbir, cynamon, przywrotnik, omega, wiesiołek 28.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/10kg (15/12/14x) ok, piekło 1b. RDL (20/40) [...]

[...] rezygnuje z jakichkolwiek treningów siłowych,od poniedziałku dieta,aeroby,dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad7538d05dc44b99469bf7ff510ea8b.jpg Wiem że nie mogę głosować na dzienniki konkursowe w oficjalnym temacie ale moimi faworytami są- DARNOK35 - idealnu trening,urozmaicona dieta wzór do naśladowania polaco - zaj**iste treningi facet ma [...]

Arph mam nadzieję, że rośnie to co ma rosnąć ;-D _______________________________________________________ 27.11.2012 tydzień IX DnT Miska 122b 106t 200ww, 2243 kcal zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3,ZMA ____________________________________________________ 28.11.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 [...]

dzienniki sa prowadzone do konca konkursu,czyli do 2 lutego 2013. Pod koniec grudnia bedziemy oceniać treningi ramion w na koniec przyrosty obwodów ramion...