dzienniki

Ano właśnie, jest problem z rozkładem. Nie wiem czy dobry jest, bo to mój wytwór :-) Miałam 150 W, 53 T, ale patrząc na inne dzienniki taka ilość węgli zalecana jest wyższym ode mnie dziewczynom. Zmniejszyłam więc samozwańczo W do 130, podbiłam T do 60. B pozostało takie samo,ok 110. Kalorie bez zmian, ok 1500. Miałam dwu tygodniową przerwę od [...]

Znowu zaległości w wypiskach. Chyba potrzebuję jakiejś regeneracji psychicznej, fizycznej pewnie też, bo tak jak wcześniej spędzałam na forum dużo czasu, czytając inne dzienniki, robiąc wypiski regularnie, tak teraz nie zaglądam prawie wcale, nie wiem co się dzieje, kto nowy, jakie podsumowania, choć dalej robię swoje, czyli ćwiczę dalej, jem [...]

ciekawy plan kurde wszyscy dzienniki zakładają, moze od nowego roku też założe zobacze jak z czasem będzie. co do ankiety to dobrze wiesz jaka opcje zagłosowałem

[...] że to jakiś błąd pomiarowy, a dziś sprawdzałem 3 razy. Nie wiem skąd taka zmiana. Niby są jakieś centymetry w dół, ale ogólnie to słabo widać jakieś efekty. Jak czytam dzienniki innych forumowiczów, to u nich jakoś te zmiany następują bardzo szybko. Ja natomiast staram się pilnować miski jak należy, trening raczej też robię wyczerpujący i [...]

[...] Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie nigdy nie było dla mnie przyjemne to czytając dzienniki nie da się ukryć, że odgrywa ważną rolę podczas redukcji. Co mogę jeszcze napisać. Będę się starał pozostać systematyczny w prowadzeniu dziennika. Jutro przygotuję [...]

[...] białka rozłożą się łatwiej i szybciej na aminokwasy i lepiej je wchłoniemy? Czy z wchłanialnością to już nie ma dużo wspólnego, tylko ze stratami energii na rozkładanie? Podejrzewam, że dzienniki to nie miejsce na takie rozkminy, ale to by mogło znaleźć zastosowanie - takie jedzenie ananasów przy obiedzie, albo na kolację, od czasu do czasu.

Powodzenia, Z wielkim zainteresowaniem będę śledził oba dzienniki ;)

popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]

Dieta bardzo ładnie Ale wiesz, najlepiej zrobisz, jak będziesz sie codziennie spowiadać z miski wklejając zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ Tutaj jest instruktaż: http://vimeo.com/19211674

Mary, korzystaj z dziennika, o którym Martucca Ci napisała Ale wiesz, najlepiej zrobisz, jak będziesz sie codziennie spowiadać z miski wklejając zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ Tutaj jest instruktaż: http://vimeo.com/19211674

[...] 6. Wspięcia na palce 3x20-25 30s (2x) 14kgx 25/25/24 (2x) 14kgx 25/25/21 MISKA 120/50/165 +enzymy, o3, mg, pokrzywa Suma dobowa: 1591kcal, 125g (31%) białko, 48g (27%) tłuszcze, 169g (42%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-10 Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-04-10 11:52:09

[...] 50/100, jest mi tak bardzo wygodnie, do tluszczy nie ciagnie, bialko tez pasuje problemem sa ww, ktore pewnie dobijalam i do 300g %-) takze ten, pomiarow sie boje :-D -------------------------------------------------------------- Martucca, ja oczywiscie obserwuje wszystkie 'wazne' dzienniki, odkad sie tu pojawilam :-) droge Ann rowniez :-)

[...] z makreli + jaglana, masło, białko jaj, banan + bogracz z ziemniakami + jw. + śledź, chleb w ciągu dnia sok z marchewki :-) ........... Ann Wiem ile jadacie, śledze wasze dzienniki :-) dobra, juz nie pie**e jak potłuczona, bo zaraz stworze nowe teorie %-) w każdym razie dzięki za wizyte i głos rozsądku, będe sie doszukiwać przyczyny gdzie [...]

[...] była w planach i nie wyszło. Ale jeszcze nic straconego, żeby się w tygodniowej ilości zmieścić, to jutro i sobota są zarezerwowane na trening. Miska dzisiaj gorsza od wczorajszej. Muszę na zakupy bo echo w lodówce słychać. Mam nadzieję, że w weekend ponadrabiam Wasze dzienniki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8affa0d16e349228f2d54f47878e558.png

Normalnie chyba jestem ślepa, ale nie widzę gdzie są dzienniki na potreningu.pl Dzisiaj micha -chleb, masło, gouda, twaróg biały, jabłko -jajko, winogrono, kalafior -białko, migdały Śmignę jeszcze brzuszki :-) Misworld normalnie ależ masz pamięć :)) Faktycznie jechałam w nocy po imprezie barbórkowej :-) Azzi to będziemy cisnąć razem.... normalnie [...]

a do czego będziesz miała dostęp? 2 baniaki z wodą 5l to już coś. do pierwszych wytrzymalościówek wystarczy (sa podwieszone w dziale dzienniki dla początkujących). ćwiczenia z obciążeniem ciała to przysiad bułgarski, inweted row, pompki, pompki tyłem, brzuchy, wznosy bioder, wznosy łydek. przejrzyj posty podwieszone w dziale treningi w warunkach [...]

[...] i dojazdy mogą nieco kolidować, ale i to jest to ogarnięcia. Pracuję w kuchni, zarządzam nią, zamówię co chcę i dam radę złapać coś w biegu do ręki. Przerażają mnie za to dzienniki. Teraz np piszę w autobusie. W południe robię to samo. Dojazd zajmuje mi zależnie od korków i pogody 30 do 55minut. Z mojego końca Dublina do centrum. Bolesne ale [...]

Ech, jak czytam Twój i podobnie dzienniki to sam nie wiem czy mi bardziej imponuje wasza sprawność czy konsekwencja i wiedza.

Ech, jak czytam Twój i podobnie dzienniki to sam nie wiem czy mi bardziej imponuje wasza sprawność czy konsekwencja i wiedza. kiedyś tej wiedzy u mnie nie było nic zobacz sobie na temat z ostatniego linku w moim podpisie

i wczorajsza + wczorajszy trening Dzienniki z ostatnich dni + wczorajszy trening. Wczoraj Fela dała mi wycisk, byłam pewna, że był progres w ciężarach, bo czułam się sflaczała, ledwo wyszłam z sauny po treningu, potem ledwo do domu się wczołgałam, dzisiaj się ledwo ruszam, a tu się okazuje, że tylko wejścia na ławkę były z postępem! Wejścia na [...]