dzienniki

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

da się żyć z 150g nabiału na dzień :-) poczytaj dzienniki innych lasek ;-) co do wafli... jest to produkt bardzo przetworzony, a takich nie jadamy i ponoć toksyczny (? niech się wypowie osoba, która wie :-)) spalaczy też nie bierzemy, bo to chemia, no i ja nie widzę sensu po co byś je miała brać %-) myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę [...]

hehe no własnie czytam dzienniki i jestem przerażona !! :) W ogóle to bardzo mnie te moje nogi zmęczyły pod względem treningów i ciągłego myślenia co z nimi zrobić żeby jakkolwiek je poprawić :) skutkowało to zazwyczaj totalnym wychudzeniem ( wytrupieniem heheheh ) w górnych częściach ciała, 48 na liczniku w porywach a nogi ciągle te same. [...]

[...] Nie wiem czy jest ok. Do tej pory chodziłam w sobote jeszcze na basen, ale przez te ataki głodu chyba sobie odpuszczę i będę chodziła ylko w czwartek. Dorzucam swoje dzienniki z ostatnich dni. Teraz postaram się regularniej to robić i mam nadzieje że mnie praca nie zawali tak jak ostatnio przez jakiś dłuższy czas :). No ale jeśli chodzi [...]

jejku nie spodziewałam się tak miłych komentarzy = dziękuję:) Też postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i dopingować:) Jak tylko czas pozwoli. Wrzucam wczorajszą michę i powoli szykuję się na trening nr 2 na siłce ;] @Agak: nie robię żadnych ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup choć powinnam, chociażby patrząć na moje krzywe łopatki... Zmieniony [...]

};-) mądra głowo, wcale u Ciebie nie wieje nudą - za każdym razem jak patrzę jaką masz siłę w łapach to aż mi się robi gorąco! trzymam kciuki za przygotowania do mistrzostw w dziennikach powinno być "nudno", to w końcu dzienniki treningowe, a nie blogi ;-) ja nie zawsze po prostu o tym pamiętam do nauki!!! \-) ktoś musi naród leczyć!!!

[...] ale tylko tam mogłam otrzymać jakieś info w miarę szybko) zalecił koniecznie wizytę u diabetologa.... Myślisz, ze powinnam powtórzyć badania krzywej z insulina? Powyższe dzienniki z marca mają inne zapotrzebowanie na kaloryczność! Zaczynałam od 2000kcal. Proszę się nie sugerować podliczeniem Zmieniony przez - joann82 w dniu 2017-05-09 [...]

Też tak patrzę na te dzienniki żywieniowe i jestem pewna że gdybyś tak trzymała przez miesiąc to i bez treningów powinno się ruszyć. I też przyszła mi do głowy waga... I jak smażysz, pieczesz itd. to tez pamiętasz o dodaniu tego tłuszczu? Sorry za moze głupie pytanie... Może spróbuj na bieżąco, dzień po dniu wrzucać na forum dietę a wymiary raz na [...]

I o to właśnie chodzi dzienniki są min po to żeby motywować ! mam nadzieje że zrobiłeś zajeisty trening ! A filmik będzie dużo dłuższy to jest tylko zapowiedź :D narazie jestem w trakcie kręcenia materiałów :D

***DZIEŃ 4*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj jest dzień nietreningowy, dzień w którym moje nogi i plecy starają się wygrać z zakwasami. Dieta utrzymana w 95% z małym odstępstwem na małe Cappuccino. Gotowanie nie jest moją mocną stroną i zakupy porobić należy, ale to jutro! Oliwy również nie zabraknie ***PYTANIA*** 1. czy SFD posiada własny hosting [...]

[...] się przysiad. Zaczynaj z zablokowanych kolan, schodź niżej, nie pochylaj się do przodu mc na prostych - wywal pas, zachowaj go do rekordów, jak schylasz się po sztangę to równiez pamiętaj o odpowiedniej pozycji a nie na jakimś kacie kurde balans troszeczkę trzeba jeszcze podszkolić technikę ale do tego służą dzienniki bardziej zaawansowanych.

[...] juz kiedys chcialem ale nie ma sensu, po piersze mam neta radio. uruchamia sie jak chce, po drugie nie mam zbytnio czasu na sporzadzanie notatek itd. Motyacja sa dla mnie asze dzienniki i to z nich czerpie korzysci... Ale moze zaloze, macie racje, trza sie pokazac z jakiejs tam strony;) ale piersze to musze napraic klaiature bo znou nie pisze;/

hej! właśnie czytam Twoje dzienniki. Fajnie że też robisz trening :) ja dopiero zacznę jak dam radę to od jutra o ile zakwasy po dzisiejszym dniu pozwolą :P Nie wiesz czy ktoś jeszcze robił ten trening? Bo dziewczyna z którą zaczynałaś ma usunięte konto. Czytałam że Nolose ma też chyba zacząć więc jest kogo podglądać. :)

[...] z leżenia x25/plank na piłce 30s/24s Komentarz 1. ok sztanga na ziemi , pilnuję pleców. 2. ok ost seria masakra, ale nast razem dołożę 3. całkiem ok. Przeszukałam dzienniki dziewczyn z tym ćw i okazuje się że po prostu wcześniej źle dobierałam ciężar }:-( nic dziwnego że tak nie lubiłam tego ćw. Ambicjonalnie Brałam za duże [...]

leah - mam do Ciebie pytanie bo robilas ten trening,ktory ja teraz robie: otoz przegladajac dzienniki innych widze,ze odwrotne pompki trzaskaja ot tak sobie po 30 i nawet sie nad nimi nie zatrzymuja w komentarzach jakby to bylo najprostsze cwiczenie pod sloncem.Ja mam problem zeby ciurkiem zrobic 15 (i jeszcze musze pamietac,zeby odpowiednio rece [...]

[...] 2%. - odwróć proporcje: dużo wody, malutko herbaty czarnej (najlepiej w ogóle) i poczytaj tematy podwieszone, np. ten http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd postaraj się poczytać forum, jest tu masa informacji dzienniki dziewczyn są również cennym źródłem i powodzenia };-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-10-07 12:42:10

Mali, jesteś chudziutka, aż Ci widać mięśnie na plecach %-) Wyglądasz cudownie. Zawsze zaglądam do Ciebie, bo co tu dużo gadać Twoje dzienniki są ciekawe. Współczułam Ci takich niskich tłuszczy, szczerze nie wyobrażam sobie jeść tylko 30g, tyle potrafię zjeść na śniadanie 88-O. Extra przemiana, a na zdjęciu bokiem lewą stroną szczególnie to Cie [...]

może challenge działu lejdis - nowy rok nowa ja :-P dzienniki dziennikami, a w jeden zbiorczy temat raporty cotygodniowe z pomiarów i zdjęć :-)

Poczytaj ich dzienniki ;-)