dzienniki

[...] siedząco, wróciłam ze szkolenia dopiero przed 19, zmęczona jak dziecko, siłownia odpadła, było juz za późno miska - oprocz obiadu stołówkowego utrzymana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-02-20 Dziś Trening A2 rozgrzewka 10 minut bieżnia ( 5 minut pod górę 6km/h + bieg 10km/h) - Przysiad: 2 [...]

Wczoraj robocza niedziela z niedojedzona miską ale czystą DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-03-24 dziś boli mnie brzuch po sobotnich brzuszkach starałam się dzis zwiekszyć cięzar w ćwiczeniach, wyszło jak niżej czułam więcej siły, moje bice coraz większe, musze kiedys zrobić sobie zdjęcie przy [...]

wczoraj 6 sierpnia DNT miska czysta, liczona na oko po pracy, bo goście w dom :-D do tego dwa drinki z wodą i sokiem ze świeżej pomarańczy fajnie sie totopije, ale dziś to z wiadra wodę bym piła jak nie wejdzie zrzut michy to jest tu http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-06

[...] lodowa z kiełkami i pomidorem -basmati z pstrągiem, ogórek zielony, lodowa -spaghetti durum z wołowiną i cukinią podsmażoną na rzepakowym extra -serniczki z kokosem, kapusta biała 1888kcal/139/77/165 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-20 suple: omega 3 x2, kombucha, spirulina, wit b12

Witam w dziale! Dobry post startowy, będe śledził dziennik jak się rozwinie :-)) Dla aktywnych forumowiczów, prowadzących dzienniki w tym dziale SFD otwiera drogę do bonusowych zakupów w sklepie sfd, więcej informacji w podwieszonym temacie w tym dziale

Krycha no czytam i widzę sama siebie w Twoim dzienniki.Tez spadki motywacji, brak efektów i duża kontuzja barku.Trzymam kciuki i będę zaglądać.Mam nadzieję że będę się wzorowa na twoim dzienniku.

Zanim napisałam przegladałam wątki. Widziałam ile dziewczyny wlozyly pracy. Podziwiam. Poczytałam podwieszone wątki. Zrobiłam notatki nawet. Dziś przełamałam się i poszłam na siłownię. Będę wybierać mniej oblegane godziny. Bo to takie głupie bezsensowne uczucie że wszyscy się patrzą i myślą jak można się tak zapuścić. Wiem że nikt nie dysponuje [...]

Ja też śledzę wszystkie dzienniki w których autorzy trenują TS/WL/ogólnie siłę Hehe ja muszę 200kg ciągnąć bo miałeś do mnie 30kg straty a teraz Ja Ciebie muszę gonić Bardzo ładnie Ci idzie, oby tak dalej

Gratuluje odwagi :-) Będę dopingować. :-) Ze zdjęciami chodzi o to, żeby to były zdjęcia w całości, a nie takie pocięte (tu nogi tam tułów). Zobacz na dzienniki innych dziewczyn, jakie wrzucają zdjęcia :-)

[...] W 46/ Kcal 1405 +warzywa Interwały rower st. 7x 30/30 Ha! Dzisiaj byłam sprytna i posiłek w postaci zupy nie pojawił się w części dnia poprzedzającej trening. Odwiedzając dzienniki widzę, że niektórzy walą interwały po siłowym. Podziwiam. Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, zioła- mieszanka (melisa, nostrzyk, serdecznik, kozłek, chmiel, [...]

[...] sylwetce mówią same za siebie gratulacje:-). Zaglądałaś do mnie i jak wiesz ja muszę troszkę się dobudować, ale ciężko mi to idzie}:-( może to wiek stara d..a ze mnie a przy tym wszyscy w koło patrzą na mnie jak na ciężko chorą na głowę%-), ale oglądając Twój i innych „weteranek sfd” dzienniki widzę, że wszystko można. Jeszcze raz gratulacje

Jaka moc w treningu %-) Mnie by te przysiady już zabiły #-P Swoją drogą, to ja podłączam się do dziewczyn i przyznaję, że Twoje dzienniki czytałam po kilka razy };-) W takich chwilach, gdy fundamenty są zagrożone, aż się żałuje, że nie można sobie na siłce rzucić sztangą o ziemię %-)

[...] zrobiłaś zaj**istą robotę:-). Twój dzienniczek od jakiegoś czasu podczytuje, ale tak jak pisałam dopiero dziś w całości przeczytałam i jestem pod wrażeniem88-O, i właśnie takie jak Twój dzienniki są mega motywacją dla takich laików jak ja. Gratulację PS. Chleb już piekę a teraz mam zamiar zrobić pasztet bo jak czytam to aż ślinka cieknie

Nie chcę się mądrzyć, ale czytając dzienniki niektórych dziewczyn w sytuacji , kiedy nie jest prowadzony szczegółowy jadłospis zauważyć można wzrost wagi. Na nie liczenie mogą sobie pozwolic tylko" siedzące"w temacie bardzo długo. W poniedziałek pomiary więc będziesz miała okazje sprawdzenia siebie, pozdrawiam:-) Zmieniony przez - agatha38 w [...]

[...] i ćwiczenia korekcyjne dla paralityków.:-)) Arphiel – za niuanse techniczne i kombuchę\-) Shrimp, Hasa, Ciotka, Tama za cierpliwość i wspieranie};-) Gerls, za wspaniałe dzienniki, cenne informacje i że jesteście;-) A teraz do rzeczy: Trening AB regulaminowy MC – 58 kg MAX Przysiad – 48 kg MAX Skos -22 kg MAX Wnioski: - dużo do zrobienia - [...]

tez mi sie wydaje ze nie potrzebnie 2 takie same wpiski robi zamiast dawac relacje tylko z stosowania suplementu a dziennik prowadzić normalnie i np dawac link do danego dnia jak ja to robie zeby jak ktoś wejdzie konkretnie widział test obu suplementów a nie przedzierał sie przez dzienniki zeby zobaczyc jak działa A.M.G i Creasteron

Saweq, tu w dziale "po treningu" są dzienniki żywieniowe, gdzie można skomponować dietę i wygnerować zrzut, który później możesz wkleić. Ja sam czytam forum dopiero od krótkiego czasu, ale to jest kopalnia informacji i niektórzy tu naprawdę mają dużą wiedzę, ale za Ciebie roboty nie odwalą. ;)

no z tego co tam podczytywałem Twoje dzienniki wcześniejsze i ten - to masz strasznie dużo aktywności fizycznej i dodatkowo jesteś wysoką osobą (popraw mnie jeśli się mylę) i zawsze strasznie nisko z kaloriami. Więc może po prostu zwiększaj sobie i obserwuj. Tak najłatwiej znaleźć swoje optimum do danego celu.

Heh patrze na dzienniki, a tu Lady ma dziennik - Powodzenia

Ja to mówię, że mazidło furorę zrobi Coś mi się wydaje ze dzienniki na wiosnę ruszą pod znakiem ziół