dzienniki

Bardzo ładna sylwetka! Zaloguj się jeszcze na potreningu.pl => dzienniki=> żywieniowy => uzupełniasz=> generuj zrzut i pokaż jak jesz

Większy ciężar aktywuje więcej mięśni. Trening siłowy an redukcji nie ma być intensywny - on ma być efektywny. Polecam poprzeglądac sobie dzienniki treningowe w dziale odchudzanie, zamiast powielać stare schematy.

Większy ciężar aktywuje więcej mięśni. Trening siłowy an redukcji nie ma być intensywny - on ma być efektywny. Polecam poprzeglądac sobie dzienniki treningowe w dziale odchudzanie, zamiast powielać stare schematy.

Jeaaa jak pozytywnie 8-) Mnie się zawsze łza w oku kręci jak grupa ludzi ma jeden cel i zapałem do niego zmierza -- no i tak, jak wchodzę w dzienniki to beczę \-)

Hej! Powodzenia w walce o ładną sylwetkę :-) Ja mam takie pytanie do kogoś obeznanego odnośnie tego nabiału.. Hmm, jeśli maksymalna porcja dziennie to 150g, to serek wiejski całkiem odpada? Przeglądając dzienniki tak mi się rzuciło w oczy, że niektóre dziewczyny szamają - jak to z nim jest? ;-)

Można, poprzeglądaj dzienniki, tam ktoś je surowe i sobie chwali, choć ja wole podsmażyć na beztłuszczowej patelni, równie dobre:)

Dzienniki treningowe w dziale dla zaawansowanych mogą mieć tylko zawodnicy, ostatecznie możesz awansować z działu dla początkujących do tego działu. Za decyzją moderatorów. :P Wklej wyniki z podstawowych ćwiczeń i zdjęcia sylwetki. To Cię może nie zdegradują ;p

skoro Wodyn poleca, to znaczy że działa, czytając dzienniki, testerów tego planu widać że poszli z ciężarami i z masą do przodu, poza tym jest różnorodny. Zadałem pytanie odnośnie techiniki, a nie czy mogę wykonywać ten plan. Od dawna trenuję już FBW i myślę że na jakiś czas fajną odskocznią mogłoby być coś innego niż 5x5.

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Uciete jakies 100kcal, +20g B, -20g T, -10g Ww Trening: BJJ Spoko, tylko Trzy Tabaty na rozgrzewce}:-( potem technika, sparingi, lajcik;-] Prawa reka(łokieć) mnie teraz ostro nadupca, jutro wolne, zobaczymy jak w Czw. Suplementacja: -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren [...]

[...] człowiek jest chory to odpoczywa ;-) Mierzłaś się po tych 8 tygodniach na 2000 kalorii? Sama jestem początkująca, ale za nim doradzi Ci ktoś bardziej kompetentny spójrz w dzienniki innych dziewczyn. Patrz szczególnie te które mają podobną sylwetkę (wzrost, waga, rozmieszczenie tłuszczu). Ty jesteś gruszka, więc patrz na inne gruszki ;-). [...]

[...] napawających dobrą energią i siłą oraz motywacją 8-) Michę miałam identyczną jak 19 kwietnia więc wrzucam rozpiskę z dziennika z tego dnia :-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3318/czarnula/dzien/2012-04-19 Miłego wieczoru dziewczyny };-) :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:00:42 Zmieniony przez - Czarnula [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-04-24 Oczywiście do obiadu i kolacji warzywa . Zmieniony przez - eatyoghurt w dniu 2012-04-24 22:20:55

dziennik mozesz zalozyc w dziale dzienniki, ale pytania wolalbym zebys zadawal tutaj...

Ale ja tutaj nie widzę (w sportach ogólnorozwojowych) osobnego działu dzienniki ?

[...] A tak w ogóle to ostatnio mi się wydaje, że całe dnie mi mijają na jedzeniu, że tylko jem, albo przygotowuje sobie żarcie%-) Po 7 maja zabieram się porządnie za siłkę, wcześniej nie da rady. Póki co, studiuję Wasze dzienniki i szukam idealnego planu dla siebie. Tyle sratów-tatów. Dobranoc. Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-24 23:53:04

Symbian, dzienniki Shitmana to zawsze było spamowisko. On to lubi, co nie Shitku? :D Tak btw. witamy Strongzonka :)

W podanym przez Ciebie linku jest ich najwięcej ale poza tym rozglądnij się w dziennikach treningowych zarówno na sfd jak i body factory bo Wodyn bardzo wielu osobom układał plany i ich prowadzi więc warto czytać ich dzienniki

[...] pracę moich barków. A i jeszcze kwestia pompek na poręczach i drążka... dlaczego w tych ćwiczeniach są tylko po 2 serie ( jedna bez ciężaru a druga z cieżąrem z którym ma się zrobić ząłożona liczbę powtórzeń )? Przegladając dzienniki widziałęm że tak ćwiczyli ludzie, natomiast nigdzie to nie jest opisane. Szczerze to nawet się nie zmęczyłem.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-04-24

Maciej teraz to się już nie wymigasz, musisz się ujawnić z dziennikiem \-) Dzienniki dziennikami ale ciekawe kiedy ktoś się pochwali swoimi WOD-ami :P i wynikami