dziennik

załóż dziennik ;-)

[...] tych pomiarów jako odwzorowujących rzeczywistość i faktycznie posiadam analizator firmy Tanity (dokładnie ten model -> http://www.wiggle.co.uk/tanita-bc-543-body-composition-monitor/). ;) Dzisiaj planuję utworzyć dziennik w dziale IF gdzie udostępnię zdjęcia z dnia wczorajszego. Gdy tylko to zrobię podam link do dziennika w tym temacie. :)

Nie doczytałem - jaki jest cel chcesz osiągnąć prowadząc ten dziennik? Szczerze powiem, że nie wiem gdzie zawędrujesz z taką dietą - nie planujesz jej bardziej dopilnować? To co jest teraz.. no lepiej nie mówić :)

Little czytam u Ciebie dziennik i starego to walnij w łeb. I pokaż mu fajne zdjęcia takich lasek Fit i mu się odmieni. Poza tym weź go olej :-) Wsparcie masz tu na forum i to powinno choć trochę zastąpić to w realu :-D

Chyba na farcie zdążyłem skończyć ten plan, angina czy coś tam(gardło mnie boli jak cholera) mi się przyplątała, mam tydzień by to wyleczyć, na dniach pojawi się nowy dziennik, nie wiem jeszcze w jakim dziale ale się pojawi, bo wstępnie już rozpisałem trening i suplementację, dieta bez zmian

O, przypadkowo właśnie się skapłem że masz dziennik %) Będę wpadał, bo fajne masz te pomysły na WODy, napewno będę trochę ściągął ;-)

nie wiedziałam, że masz nowy dziennik :-P

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 69 TRENING : Tenis Stołowy 30min Okazyjne bieganie - 150m rozgrzewka (50m sprintu, 60s odpoczynku) 6x 150m truchtu na koniec. KILKA SŁÓW Trochę nudy. // Fotka z czwartku :)) SUPLEMENTACJA Activlab Thermo Shape 3x ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48de42e4fe748bb91e7a0e8502ee33f.png [...]

[...] Jak dojadę do domu mogę podać dokładnie co to bo na chwilę obecną nie pamiętam. W każdym razie warzywa, które spożywam to nie tylko sałata i pomidory. Wrzuciłem je w dziennik bardzo jako wskazanie na warzywa. A co do sałaty: do ogarnięcia. Sałata, pomidory, cebula do tego sos vinegrette własnej produkcji z oliwą. Po wymieszaniu objętość [...]

jak interesuje cie armwresling to zerknij do dzialu activlaba, tam ma swoj dziennik Michal na pewno da cenne wskazowki. ale na poczatek zerknij jak trenuje i sie odzywia

Dzieki dziewczyny, wlasnie skonczylam dziennik Corum i u niej bylo sporo na temat planka, wiem, zwlaszcza po tej lekturze, ze troche daleko mi do idealu %-), dzisiaj popoprawiam .

Witam serdecznie wszystkich pakerów. W tym miejscu zamierzam prowadzić swój dziennik żywieniowo-treningowy. Mam 23 lata, 185cm i na wagę wnoszę 98kg. Dzisiaj wyglądam jak przeciętny miłośnik piwka i orzeszków, ale zanosi się na duże zmiany. :-) Planowana regularna aktywność: 1) Squash 2-3x w tygodniu po 60 minut 2) Siłownia 2-3x w tygodniu trening [...]

rozumiem, masz dziennik treningowy na forum?

Zdjęcia CAŁEJ sylwetki. I napisz, jak jesz.http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik I prywatna prośba - nie masz 4 latek i nie masz brzuszka i ciałka, tylko ciało i brzuch. Nie zdrabniaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 00:58:16

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 68 TRENING : Trawe 1h męczyłem :D KILKA SŁÓW Wgl ktoś tu jeszcze wpada ? SUPLEMENTACJA Thermo Shape 2x ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9974084289b54052acc6d8bbcf4ad8b3.png

głupie pytanie, nie zauważyłem że to dziennik a nie spam :D

[...] było nie tak :) A z drugiej strony trening potężny więć powinno być ok. Mógłbyś od siebie spróbować napisać parę słów na temat dobrego treningu? Jeśli zerkniesz u Mnie na dziennik i zoabczysz treningi ja trenuję troszkę inaczej niż książka pisze... Uwielbiam się katować i dla Mnie prawdziwy trening zaczyna się wtedy kiedy nie mam już sił :) [...]

trzeba by uzupełnic dziennik więc: DT piątkowo: LEGS 1.Przysiad 2 x12 60 x12/80 x8 2.MCNPN 2 x12 60 x12/80 x10 3.Wykroki 2 x10 22 x8/22 x6 4.Wspięcia siedząc 4 x20 30 x20/30 x20/30 x15/30 x12 5a.Wyciskanie hantli na poziomej 3 x8 28 x8/25 x8/25 x8 5b.Wiosłowanie jednorącz 3 x8 25 x8/28 x8/28 x8 6.Przenosy 3 x12 22 x12/22 x12/- 7a.Rozpiętki na [...]

Witam Z góry przepraszam za odkopywanie tematu ale nie znalazłem informacji na moje zagadnienie. Otóż przymierzam się do cyklu na kozieradce i czarnulce, dawkowanie i cały cykl już rozplanowałem, podchodzę do tego cyklu sceptycznie ale jednak byłbym szczęśliwy gdyby coś to zadziałało. Dziennik i cykl będę prowadził tu na forum. A teraz moje [...]

Witam Z góry przepraszam za odkopywanie tematu ale nie znalazłem informacji na moje zagadnienie. Otóż przymierzam się do cyklu na kozieradce i czarnulce, dawkowanie i cały cykl już rozplanowałem, podchodzę do tego cyklu sceptycznie ale jednak byłbym szczęśliwy gdyby coś to zadziałało. Dziennik i cykl będę prowadził tu na forum. A teraz moje [...]