dziennik

Hehe mam podobne dawki cynamonu %-) Podglądam :-) Powodzenia! Dzięki };-) Na początku przygody w Ladies przeczytałam cały Twój dziennik :-) Byłaś jedną z moich inspiracji :-) To mogą być trochęza duże dawki cynamonu. Cynamon jest źrodłem kumaryny, która przedstawiana bywa jako... trucizna. Co prawda aktalna panika (m.in.EFSA) jest na wyrost, ale [...]

O znalazłem dziennik w którym ktoś robi GVT, będe zaglądał bo sam przymierzam sie do 5dniowej wersji Wodza :-) tak że do boju Panowie! ;-)

o nowy dziennik, dopiero teraz zauważełm ale ostatnio troche mało na forum jestem ciekawy jestem tego planu bo tez musze jakiś znalesc i od poniedziałku bede chciał ruszyc;-) czy może powinno być tak: A1 - A2 - 90sek - A1 - A2 - 90sek itd... ?? wydaje mi się że powinno byc tak, bo jak to jest w supersserii ale w sumie to co napisałeś w poście [...]

[...] ze to nie ciezar bedzie celem samym w sobie a jedynie srodkiem do osiagniecia celu. Wiele osob to myli, prosciej obrazujac (wiem ze Wy to wiecie, ale inni tez odwiedzaja ten dziennik wiec napisze) jestesmy spragnieni i mamy szklanke wody by ZASPOKOIC pragnienie, wiec naszym celem jest zaspokojenie pragnienia a nie sama szklanka - przyklad [...]

Estetyczny dziennik :-))

pij dużo wody niech będzie cały czas przy tobie , a i przy okazji zabija głód ;] ja np. też mam nieżle obciętą diete i zaniedługo będę ją docinał ale głodu jakoś nie czuje a kiedys jak jadłem dużo i byle co co 2-3 godz. głos wewnętrzny JEŚĆ zapraszam na mój dziennik ;]

przegladałam dziennik, no widze, ze jak sie chce to mozna... jest coraz lepiej co do tego głodu to od dawna nie jem byle czego, no chyba, ze owoce można zaliczyc do tej grupy (których, juz nie jem :((( ), wiec jest to bardziej, przestawienie sie org, ze jesz mało a czesto i ze co te 3h bedzie szama

[...] wyciskać 12 kg a 8 kg przy press było za lekkie. :-) Micha 1. omlet, truskawki , kiwi 2. łosoś wędzony, kiwi 3. łosoś świeży ,orzechy włoskie 4. schab, oliwa , truskawki +warzywa ------------ body_rock nie znam się na miodach. nie lubię :-P a nie myślałaś kiedyś aby założyć dziennik ? :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-17 20:44:14

Nie dziwię się, ja chyba miałabym problem z włożeniem ich na talerz. Też jakaś głupia blokada i skojarzenia, rozumiem Cię doskonale. %-) Gdybym naprawdę musiała, to jakoś bym się zmusiła, ale jedząc modliłabym się o koniec tej męki. ;-) Dopiero teraz zauważyłam Twój dziennik, wpisuję się, żeby mieć powiadomki i będę chętnie zaglądać. :-)

[...] krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + [...]

Niech ktorys z modem usuniet ten dziennik. Poki co mam za duzo obowiazkow w zyciu prywatnym, aby sie na nim skupiac teraz.

ale chcesz prowadzic dziennik? czy pytasz o rade? bo jezeli to drugie to nie ten dzial.

[...] na razie nie przejmował, To prawda że na zawodach przyda Ci się bardziej nachwyt choć bardziej siła a nie ilość ale trening powinnaś na razie robić jak wspominałem najmocniejszym chwytem. Przy 8 repsach to już można coś sensownego rozpisać, choć ja zrobiłbym atak na siłę. Tsu nic nie sprawdzam, Viki ukradli byśmy dziennik jakby tu drążyć temat.

Tsu nic nie sprawdzam, Viki ukradli byśmy dziennik jakby tu drążyć temat. To możemy podrążyć u mnie, choć mnie interesuje przełożenie teorii na praktykę głównie...

Paawo, Tsu, mi nie przeszkadza, ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie [...]

Paawo, Tsu, mi nie przeszkadza, ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie [...]

Wiem że dziennik testowy ale muszem bo się uduszem. Najpierw jęczysz że spać nie możesz po białkach, a "orzeźwiające" działanie bcaa wynika między innymi z tego, że blokują tryptofan. A z tryptofanu "robi się" serotonina i melatonina. Potem połykasz melatoninę, którą wcześniej przyblokowałaś. Genialne posunięcie. Teraz łykasz monohydrat kreatyny [...]

[...] swój organizm bardzo dobrze i doskonale wiem po licznych eksperymentach (a dużo eksperymentowałem :D), jak na co reaguje i jak działa. Postanowiłem na nowo zacząć prowadzić dziennik, żeby dalej dopracowywać swoje systemy, na podstawie wiedzy innych oraz żeby sam dzielić się własnymi doświadczeniami. Uznaje zasadę, że czym wolniej tym dokładniej. [...]

Ale mi pięknie spieprzyli dziennik posiłków na potreningu :-( Polecicie coś fajnego z dużą bazą produktów?

[...] ostatnie słowo ;-). Już widzę jak Ty i Twoi znajomi odpuszczacie bieganie jak tylko Was lekko strzyknie coś w kolanku |-) :-D. A propos programu do diety to używam excela dziennik posiłków z vitalmaxa. Baza podstawowa jest, można dodawać swoje produkty, a także złożone potrawy. Dodatkowo można sobie we własnym zakresie wyciągać różne rzeczy [...]