dziennik

Owieczką muszę siostrze podesłać twój dziennik :-) O rewelacyjnym podejściu i cierpliwości już nie raz pisałam i za to w dalszym ciągu wielkie brawa, a do tego dochodzi coraz lepsza sylwetka z podsumowania na podsumowanie };-)8-)

Przejrzałam sobie Twój dziennik i jestem pod dużym wrażeniem :) i od razu mam pytanie odnośnie ostatnich postów - czy suplementacja magnezem działa wg Was? Zawsze miałam wątpliwości, a ostatnio czasem łapią mnie kurcze...

[...] za rzadko to robię ;-) ) Zarazem boję się grzeszyć, bo mój organizm jest okrutnie delikatny pod tym względem }:-( Postaram się dawać wypiski w tym moim rekreacyjnym okresie, przynajmniej dopóki nigdzie nie wyruszę i będę mogła swobodnie pisać. Także od jutra (dzisiaj) uaktywniam się, bo wstyd, że dziennik mi zleciał na trzecią stronę %-)

A na co Ci dziennik? Będziesz wklejał filmiki, każdy będzie poprawiał Ci technikę, a Ty będziesz miał to w dupie, i będziesz wklejał fotki na których nie będzie widać progresu %-) A wątróbka jak wątróbka, ładnie wygląda i świetnie smakuje ;-)

Ale Ty nie miałeś lipy tylko w wiośle i sq, ale dosłownie we wszystkich ćwiczeniach %-) Ale ok, zakładaj dziennik, tam będziemy to rozkminiać.

Czemu sie ze mnie śmiejecie :-( tez mialem ten blad ostatnio. W dziennik mozna wejść "ręcznie" skoro przez powiadomki sie nie da i jest gites :)

Młody wysoki chłop, dużo węgli i brak carbo/vitargo po treningu, cięzkie treningi, niski poziom tkanki tłuszczowej. Siła duża. Wszystko co lubie :-D Sylwetka naprawdę mega! Pewnie pytanie już było ale dziennik mimo że ma 3msc jest już dość spory i nie ogarnąłem całego. Masz jakieś plany startowe? Pozdro!

Ogolnie podoba mi sie ten dziennik , filmiki , foty , szczegolowe wypowiedzi na dane kwestie dlatego tez tu lukam . a co do ruchomosci , to czysta sama biomechanika, poniekad tez fizyka ; generalnie gdy wykonujesz pelen ruch stawu , nacisk na staw jest rozlozony rownomiernie , maź stawu smaruje caly staw , a gdy natomiast wykonujesz pol ruchu , [...]

[...] będzie już tylko gorzej %-) Starałem się pokazać wszystkie partie w jako takim świetle. Przypadkiem tylko łydki ucięło %-) Nie będę robił żadnych podsumowań itp, kto śledził dziennik ten widzi progres/regres zrobiony przez te 2 miesiące. Ja jestem zadowolony z tego co zrobiłem, udało mi się trzymać cały czas niski bf, a taki głównie miałem cel [...]

Kolejny super dziennik ! Powodzenia.

Czekałem aż założysz tutaj dziennik, na pewno będę śledził ;-) Powodzenia gruby! };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 12:05:58

Czekałem aż założysz tutaj dziennik, na pewno będę śledził ;-) Powodzenia gruby! };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 12:05:58 dzięki i powiem Ci że wcale nie jestem taki gruby bo waga pokazuje +/- 95kg a jakość o wiele lepsza niż jak było 101 ;P Dzisiaj plecy na dosyć grubo. Bez kombinowania większego, bez miliona powtórzeń a za to [...]

Super, ze zalozyles tu dziennik :-) Bede sledzil, powodzenia!

Chyba wypadałoby odświeżyć trochę dziennik. Wiem że przez większość czasu świecił pustkami ale nalozylo się tyle obowiązków na siebie że brakowało mi czasami kilku godzin w dobie na ogarniecie wszystkiego. Ogólnie i z grubsza to poza forma się nic nie zmieniło :P dalej pracuje na 3 zmiany, ogarniam podopiecznych i odkąd zacząłem redukcję (10 [...]

Narobiło mi się trochę w życiu zawirowań + problemy z czasem + problem z dostępem do komputera. Zaowocowało zastojem w wypiskach i diecie. Treningi cały czas kontynuowane. Ponieważ w miarę udało mi się już przeorganizować, postanowiłam odświeżyć dziennik.

[...] prawie się nie zmęczyłam. TAK sobie myślę, że chyba progresu większego przy tych treningach nie uda mi się juz osiągnąć. Przydałby się jakiś nowy trening. Tak sobie czytałam mój wcześniejszy dziennik i chyba wezmę jakiś stary trening. Od pn rozkład BTW: 135/220/40 mniej więcej. Zobaczymy w niedziele na pomiarach, czy ten rozkład mi pasuje.

Ooo przegapiłem Twój dziennik Na wszelki wypadek mi nie podesłałaś? Miska tak po prawdzie tragiczna, ale co tam Ten magnez to bierz wieczorem. Poprawia regenerację w czasie snu. Polecam hela-mag b6 olimpu. Dodałbym też witaminę C jako główny antyoksydant.

[...] I pozwol organizmowi zareagowa, Jesli cos czujesz nie tak zmieniaj. Doczytalam sie ze za dwa tyg bedziemy moj tyyyllll oceniac O CHOLERKA sie zestresowalam :) Zdolam jeszcze 4 treningi zrobic a pozniej....... OMG bede musiala sie stasznie pilnowac co by plamy nie bylo. I tak mi sie wydaje ze nastepny dziennik zaczne z wyzszej wagi :(

[...] jajka, ryz, kura, papryka czerwona drobna kostka, szczyppiorek wymieszac i na patelnie jak omlet (bardzo wolno) - pycha. Wlasnie wcinalam zagryzajac brokulem i czytajac dziennik Ja kiedys mialam potworne bole w przedramieniach krojac rzeczy (np cebule na obiad) Ledwo noz trzymalam - pojecia nie mam czemu (no moze troche sie domyslam ) [...]

siema fajny dziennik w martwym drzesz więcej od niektórych koksów z mojej siłki pzdr.