dziennik

Nie wygląda to dobrze ale nie takie rzeczy się już w życiu robiło 1. Dieta będzie niezbędna. Bardzo chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy [...]

[...] bo nikomu sie nie chce czytać takich wywodów masz posty podwieszone , masz tam podstawy układania diety , oblicz zapotrzebowanie i ułuż sensowną diete polecam sciągnąć dziennik posiłków vitalmax , pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. przydałby sie trening siłowy i aeroby , bez tego [...]

sorki za off top , ale 2 stycznia idę na siłkę , nowy dziennik, 'nowe' zdrowie , stare plany;D Dzięki i również życzę dużo zdrówka!: ) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-12-29 18:36:35

[...] a łapka urosła( najprawdopodobniej woda bo nie chce mi się wieżyc ze tak szybko łapa urosła) zrobiłem foto porównawcze klaty bokiem , wiem ze za szybko na fotki ale mój dziennik wiec wrzucę aby mieć wszystko pod ręką. http://i46.tinypic.com/35a2asx.jpg Dzis na siłowni trenowałem sam ale i tak nagrałem 2 filmiki z MC i z tego co patrze [...]

Tak jestem totalnie zalany 40% BF.. Jak byś czytał mój dziennik to byś wiedział że kręcę areo.... HAHA po stwierdzeniu ze osoba w 19 lat (bez hmb)jest większa od Ciebie atakujesz mnie(niestety musisz się pogodzić ze jest bez rewelacji).. że jestem totalnie zalany... tak samo mogę powiedzieć ze na rl jest dużo lepiej.. lecz mam trochę samokrytyki, [...]

Dobra chłopaki spokojnie (do mnie to też jest) nie ma co robić niepotrzebnego spamu i wykłócać się o bzdury. Chciałbym ,aby dziennik był przejrzysty, jednak chcę abyśmy dyskutowali gdy ktoś chce aby zadawał pytania ,wrzucał jakieś ciekawe rzeczy itp.... DZIEŃ 13 Nietreningowy przestawiałem się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły [...]

Hej orvokki, poczytałam sobie twój dziennik z ciekawości odnośnie treningu bo faktycznie jakoś nikt tu nie robi tego dla zielnych i nie miałam się do kogo porównać. Tak czytałam i czytałam i szczęka mi coraz bardziej opadała z każdą kolejną rozpiską z treningu... Matko narodów! Święta opatrzności! Jakim cudem ty zasuwasz po 100 kilo na tym [...]

[...] nie ćwiczyć? mam wrażenie, że po wizycie na siłowni następnego dnia jest gorzej, a jak nie pójdę to lepiej... co tu począć :-? DZIEŃ 60 ej, cos tu nie gra ze zrzutami miski! zrzut pokazuje inne sumy niż dziennik @-| napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidory, kalafior, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2e86856d6d40a8b825549b69143e58.png

Chyba pierwszy dziennik (oprócz działu kuchnia) gdzie jest tyle smakowitych przepisów:-)

setterka};-) Jako, że ten dziennik zrobił się już mocno wysłużony, a moje wewnętrzne ja krzyczy o nowy, zapraszam:-): http://www.sfd.pl/DT_JBB_%60The_road_is_a_destination%60-t1064746.html

[...] dalej - a mówię z doświadczenia - jak zaczniesz z siłowym na poważnie - to odechce Ci się niszczących obwodówek i nawet bardziej rekreacyjnych trxow. wlasnie szukałam w tym dzienniku moich wypisek z treningu górnych partii, ale chyba żadnego nie wrzuciłam w dziennik. Cisnę nogi bo lubię, ale zrobię FBW jeżeli tak będzie lepiej wg Ciebie. Obwody [...]

Zgadzam się w całej rozciągłości powyższej wypowiedzi :-) Często "podsyłam" Twój dziennik znajomym dziewczętom, co by je nawrócić i pokazać, że mądre i smaczne jedzenie, to nie dieta, a czysta przyjemność:-))

Spóźnione, ale szczere gratulacje. Obserwowałem Twój aktualny dziennik treningowy jak i poprzedni. I muszę to napisać: odwaliłaś kawał dobrej roboty. Widać to po Twoich pomiarach i aktualnych zdjęciach. Niesamowita przemiana w takim czasie. Powodzenia. Tak trzymać.

Oveja, Twój dziennik zaczyna mnie coraz bardziej wciągać. Aż się uśmiecham, jak czytam te wypiski. :-D

Po treningu w ogóle dajesz radę chodzić? Miewam problemy \-) Jeszcze po linii prostej jakoś się człapię, ale schody :-{ :)) Totalny brak kontroli nad zginaniem i prostowaniem. Jak ugnę lekko nogę to ona sama zjeżdża do ziemi. No ale Wy jeszcze rośniecie. Azzi, chyba ewentualnie w szerz. 8-) Tzn. Skitelsik owszem,a ja to stara krowa jestem. [...]

no no no! miło zajrzeć, miło widzieć takie tabelki! :-D dobra rzecz poczytać taki dziennik przed tłustym czwartkiem... \-)

[...] da. Z lepiej dobranym jedzeniem i sensownym treningiem możesz tylko zyskać, więc warto spróbować. Jeśli poważnie o tym myślisz i jesteś gotowa na zmiany to dajesz. 8-) Załóż dziennik. :-)) Pisanie na forum jest pomocne. Będzie i mobilizacja i rady innych. Nie ma wśród nas weganki , więc fajnie jakby zadomowiła się tutaj weganka, której losy [...]

[...] ;-) a waga nie jest niezbędna. Za to dobrze jakbyś pstryknęła sobie jeszcze fotki :-) Możesz poczekać i wszystko skompletować albo jak Ci się bardzo spieszy to założyć dziennik, wrzucić co już masz, a potem uzupełnisz dane. Wiesz, jest to forum sportowe, każdy ma prawo uprawiać sporty jakie mu się podobają. Dietę także stosować taką, jaką [...]

Wywalony chlebek i niełączenie węgli z tłuszczem... pewnie nie jest łatwo ale patrząc na efekty na pewno będzie warto :-). Będę trzymać kciuki i kibicować. Czytam powoli cały Twój dziennik, mam nadzieję że mi też się uda pozbyć trochę tłuszczyku :-)

Ovejka w nocy machnęłam cały Twój dziennik z konkursu przemianowego i nie mów mi tu o ciężkich czasach, bo Ty twarda sztuka jesteś! Oczy mi na wierzch wychodziły jak widziałam co Ty wyrabiałaś przy niedospaniu, treningach o północy itp.Miazga8-O