dziennik

[...] moglbym zainwestowac w koszule do wyciskania. Jestem bezrobotny i wlasnie zakonczylem studia wiec mam czas by spokojnie sie przygotowac do zawodow i na biezaco prowadzic dziennik i informowac formulowiczow o postepach. Jest mi bez roznicy, ktory zestaw moglbym wyprobowac. Co prawda nie mam wymaganych 300 postow ale duzo czytalem i jestem tu [...]

Dieta kiepska ,jeśli chcesz nabrać masy przy bjj to musisz na dietę poświęcic troche więcej uwagi . Zajrzyj do mojego dziennika z wagi 68 podbiłem do 81 kg także chyba było ok . Przejrzyj mój dziennik tam masz rozpisaną dietę od 70kg aż do 80kg ...

Cwicze nadal z micha troche gorzej ale jem dobrze i trzymam wage nadal jest 90 :) Strasznie zarobiony jestem mamy jeszcze nie bedzie okolo 2 tygodnie , a planuje wznowic dziennik od redukcji :)niedlugo bede chcial rowniez zmienic plan bo powoli dochodze do maxow w aktualnym :)

[...] postanowilem rozdzielic te partie na 2 osobne dni, wczoraj poszly nogi dzis zas robilem barki i po barkach 30min aero na rowerze stacjonarnym,dieta podobna jak w poprzednim poscie, niestety skonczyla mi sie omega 3 i zastanawiam sie czy jest sens wydawac kase na kolejne tabsy... gdyby ktos przypadkowo odwiedzil dziennik prosze o rade, pozdrawiam

taaaaaaaaa........! :D Zaniedbałem dziennik :I niestety czasami w życiu się nie układa jak trzeba. No ale trzeba to uzupełnić :) 31/01.2012 Trening : ah ! dzisiaj jest dzień nietreningowy :P Ćwiczenia jakie wykonywałem to : - rowerek stacjonarny (60min) starałem się no męczyć :D założenia były takie by utrzymać puls 140-160 aby wyszło, że trenuje [...]

Jeżeli chodzi o mnie to sama postać jak i dziennik wzbudza moją ciekawość. Dlatego śledzę dalsze poczynania Stronga mimo że bez przyczyny nazwał mnie "badziewnym moderatorem" rzekomo ślącym w jego stronę pogróżki. Ot, ciekawostka przyrodnicza ;-)

Przepraszam Hubert. Byłem wtedy trochę zły, bo zamknąłeś mój poprzedni dziennik. Teraz sam myślę sobie, że nie był to taki zły pomysł. Bez obrazy. Wybaczysz mi?

fajnie to wygląda, podoba mi sie. Puki co w poniedziałek zaczynamy będą 4 dzienniki. Nie wykluczone że potem dołączy do nas jeszcze ktoś ale nie chce zapeszać :) Ja spróbuje zacząć prowadzić dziennik od marca a puki co będzie sporo pracy przy tych więc nie za bardzo miałbym kiedy :( Zresztą kontuzja nie za bardzo pozwala mi poszaleć do tego za [...]

Dnia z 31stycznia na 1 lutego opuściła nas we śnie wybitna poetka Wiesława Szyborska...poznajmy o niej prawdę%-) http://files.gadu-gadu.pl/wislawaszymborska-2fa4b3070fc07b6f2117097e0bad2812a48f7bbd.jpg Wisława Szymborska - Rottermund - wróg #1 Polskości, Narodu Polskiego i Wolnego i Niepodleglego Państwa Polskiego, polonofob, marksistka, [...]

[...] interwały.W środę w ramach lekcji mam basen 45 minut. Moje wyniki siłowe: 8 pompek na poręczach 3 podciągnięcia nachwytem 40 pompek na raz Jestem wstanie przebiec 5-6 km. Prosiłbym o skorygowanie mojej diety ,mojego treningu ,dzisiaj wrzucę zdjęcia i być może wykorzystam ten temat jako swój dziennik. Chyba na tyle ,dziękuje i pozdrawiam ;)

Hubert jakbys nie zauwazyl tutaj to kazdego prawie ponosi%-)jakby ten dziennik byl prowadzony przez normalna osobe to pewnie komentarze byly by tez normalne..po prostu trzymamy poziom%-)

wiem, czytając Twój dziennik widziałem, że to preferujesz. Ja robiłem szczególnie jak chciałem tłuszczu trochę zrzucic. Teraz rzadziej, bo chcę przymasowac do tego jestem ekto, więc kilogramy ciężko wpadają. Poza tym dużo innych aktywności jeszcze mam. Na wiosne pewnie będę czesto robic ;)

Witam to moj pierwszy dziennik wiec podchodze do tego na duzym lajcie a wy tez sie nie spinajcie 30 lat, 181 cm, 91kg... staż jest dosc dlugi, jednak nieprzerwanie cwicze 4,5 roku... treningi glownie lajtowe, czasem cos dorzucalem jednak teraz chce sie wziasc za siebie Dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany... [...]

Nie wiem o co wy sie go czepiacie,to jego dziennik i niech pisze i robi jak uważa,jak dla mnie facet ma twardą psychike że nie daje sie wdawać w pyskówki z wami.radze wam sie troche ogarnać i ochłonąć dopiero tu zajżeć i ewentualnie napisać.Pozdr

Słuchaj mlekołak mógłbym sie teraz z tobą kłócić i zaśmiecać dziennik ale po co to robić ? :).Nie podoba ci sie ten dziennik nie pisz,nie tolerujesz autora i jego poczynań nie pisz,nie róbmy mu burdelu w dzienniku.Pozdr

Siema. Chcialbym sie dowiedziec czy moge robic trening metodą oliviera lafaya gdy trenuje boks. Boks mam poniedzialek sroda i piątek. Moge trenowac tym treningiem ? Czy nie przetrenuje sie ? Dziennik od poniedzialku bedzie

[...] też dużej ilości kalorii żeby robić masę a nawet bardzo łatwo mnie zalewa. Czasami trzeba odejść od standardów i popatrzeć po sobie zamiast ładować w siebie tyle ile dziennik posiłków wskazuje :) Nie wiem też skąd wziąłeś to porównanie z CKD bo ja tu nie widzę przeplatania węgli, cały czas są nisko. Zmieniony przez - pater007 w dniu [...]

panteon, powinienes wiedziec, ze to jest dziennik, a w nim sa wstawiane zdjecia sylwetki ;)

[...] mogę zagwarantować rzetelną relację z testu wraz ze szczegółowymi zdjęciami, filmikami, codziennymi wpisami oraz aktywną wymianą opinii z członkami forum. Cały czas prowadzę dziennik prywatnie wiec nie będzie z tym problemu. Zestaw nr 1 Ankieta [...]

[...] mogę zagwarantować rzetelną relację z testu wraz ze szczegółowymi zdjęciami, filmikami, codziennymi wpisami oraz aktywną wymianą opinii z członkami forum. Cały czas prowadzę dziennik prywatnie wiec nie będzie z tym problemu. Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s59.html#post10 [...]