dziennik

Czytałem trochę Twój dziennik i zastawiam się nad metodą Lafaya. Niestety mam zakaz ćwiczenia na siłowni do momentu unormowania ciśnienia z którym mam ogromny problem. Jak oceniasz ten trening w dłuższej perspektywie czasu? Ja jestem dopiero po trzech treningach i szczerze mówiąc bolesność mięśni jest bardzo duża. Ale to nic dziwnego bo ważę ponad [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik głównie, przyznaję szczerze, licząc na wasze porady. Moje doświadczenia z siłownią są bardzo skromne, parę wizyt ponad 10 lat temu, jednak z zamiarem takim nosiłem się od dłuższego czasu no i prezent do mojej żonki (karnet open na siłownie) do tego mnie nie jako "zmusił". Od razu dodaję, że słowo zmusił jest w [...]

[...] Podsumowując: chcesz zbudować imponującą sylwetkę, ćwicz ciężko (PLANEM FBW – obejmującym trening całego ciała na jednej sesji!), a najpierw ułóż sobie dietę (np. dziennik posiłków VITALMAX). Jedząc wysoką przetworzoną żywność, słodycze, kanapki i fast foody – zawsze będziesz miał „zalaną”, kiepską sylwetkę. Cytat: PRZYKŁADOWY PLAN „NA [...]

śledze Twoj dziennik gdyz tez troche zaczynam trenowac silowo i zaczalem trenowac Push Press-y i Clean-y. Widze Clean-y robisz na wysoko czyli a probowales robic na siad jak ciezarowcy?

[...] wolne łydki, przedramiona itd. do "palenia", reszta te 8/10 powtórzeń to tak tylko taki szablon, jak będę czuł, że dam rade 1 więcej to wycisnę. to bedzie moj pierwszy dziennik prosze mnie poprawiac, co dodac co zmienic. pozdrawiam! :) Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 13:24:08 Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 13:26:04

A Ty teraz trenujesz w ogóle? Bo na razie to temat konsultacyjny a nie dziennik.

http://www.sfd.pl/Zabawa_trwa__DZIENNIK_DONTKNOW__podsumowanie_roku_str._100-t749665-s100.html oficjalnie sie zglaszam, jutro zaloze dziennik i uaktualnie fotki ;-) ale cos mi sie wydaje, ze jakos dziwnie male jest zainteresowanie tym konkursem.. @-| Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-13 15:19:59

Siemanko :-) wgl to 1 raz widzę ten dziennik, mimo iż na forum siedzę niemalże codziennie %-) dobre wyniki z testu :-) mam nadzieje że mój również będziesz odwiedzał, w przyszłym tygodniu planuje wykonać ćwiczenia testowe... pozdr ! :-)

Życzę wytrwałości. Chętnie będę śledzić Twój dziennik i wyczekiwać rezultatów, ponieważ mój kolega ma tę książkę od ponad roku i nie potrafi się wziąć za to. Nie ćwiczył dłużej niż miesiąc. Zbiera mu tylko kurz. Jakbym mu powiedział, że czytałem o ludziach, którzy dochodzą do konkretnych efektów na takim treningu, to może wziąłby się za siebie.

Dlatego świetną opcją jest taki dziennik na tym forum. Zaglądający ,komentujący i podpowiadający ludzie motywują. Może niech założy konto i dziennik ;)

[...] że pokaże znacznie więcej niż 2 jego poprzednie pseudo walki %-) gdyby schemetov nie dostał kontuzji to Różal był by skazany na pożarcie/porażkę niestety... Ale trailer kozacki z psiaczkami %-) MMA ATTACK 27 KWIETNIA BODAJŻE MA BYć K&L się wkurfią ;-D QUEBLO pewno dziennik masz na SFD stary, tylko wygrzeb a sobie przypomnisz stare czasy %-)

[...] by chciali przeczytać :) Jeszcze wracając do Lafay'a. Skoro poleciłeś im tę książkę, tzn. że miałeś z nią kontakt.. Czyli mógłbyś zdradzić co ona zawiera - coś NOWEGO czy raczej taka klasyka - wywalić śmieci, dodać warzyw, pilnować białka...? No i dziennik dietetyczny!! Ktoś to musi promować! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-13 19:47:05

nie mam,nie prowadziłem nigdy dziennika tu,bo nie chce mi się, poza tym nie mam też tyle czasu by ogarniać dwea działy i jeszcze dziennik. No i jak to Wazz ostatnio powiedział,mam zasadę niewchodzenia do dzienników,a jakoś tak głupio by było nie wchodzic do własnego dziennika %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-13 19:57:47

skoro opisywać tydzień w jednym poście to może powinno się to nazywać tygodnik a nie dziennik

Teraz tak patrzę na tytuł i chyba bubla strzeliłem, dziennik startowy miało być że startuję jako całkiem zielony a można pomyśleć, że to przed jakimiś zawodami w których startuję 8-) Dzisiaj, jak pisałem, nie dałem za wygraną, rozpocząłem od dziesięciu minut na orbitreku, potem lekka rozgrzewka typu wymachy , rozciąganie. No i: -skłony na brzuch [...]

[...] super jeszcze skupiajac sie na jednym osobniku co to "odchodzil" z pewnej firmy na H, mówiac ze niema czasu itd. na to wszystko, a juz jakoś dwa czy trzy dni później robi dziennik w dziale pewnego producenta na T :D:D:D hahahaha ja mam w d*pie za przeproszeniem pimperów i w ogole, bo kupuje co chce za swoje pieniądze, a że dany producent [...]

[...] Suplementacja C-6 i Delicious dodatek do diety Stanofusion przedtreningowo BCAA powder potreningowo 20g i z rana 10g Vitamin A-Z 2x2 tabletki do posiłków Carbo 65g po treningu http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71525.jpg Serdecznie zapraszam do odwiedzania i komentowania dziennika. Zdjęcia obecnej formy wrzuce po weekendzie.

[...] obciążeniem. Jaka ilość powtórzeń będzie najodpowiedniejsza w tym momencie? Jak długie robić przerwy między seriami i ćwiczeniami? Pytań dużo. Chcę wszystkie moje wątpliwości rozwiać jak najszybciej. Wrócić na siłownię i skupić się na treningu. Założyć dziennik i cieszyć się z progresów wagowych jak i siłowych :) Z góry dziękuje za pomoc.

dałoby ;-) to jest właśnie konkurs dla takich osób jak Ty to nie są przygotowania do zawodów nagradzani będą również Ci którzy sumienne prowadzą dziennik i zdają relacje z przebiegu swoje "przemiany" efekt końcowy to inna sprawa to ma być motywacja dla Ciebie ;-)

Witam jestem B-dog, w ogóle się nie udzielam na forum, lecz dużo czytam. Po co zakładam dziennik? -Miałem założyć bloga i podesłać adres paru osobom by mogły oglądać mój progres, zostawić swoje opinie, bo czasem jest tak, że widzimy to czego nie ma. Prawda? Ale jaki jest cel tego dziennika? - Moim celem jest: 1.Poprawa cech ważnych dla zawodnika [...]