dziennik

1. Ja mysle, ze mozesz dalej prowadzic swój dziennik, tylko zaznacz kiedy dokładnie rozpoczełaś udział, by było wiadomo. 2. Uwazam, ze jesli ktos ma zapał i silna wole, to da rade podołać treningom i diecie. Wazne jest by dac z siebie jak najwiecej, a efekty "po" na pewno beda widoczne. 3. Tak. Jeszcze niech moderatorzy potwierdzą moj a [...]

Pisz normalnie nie ty jedna tak prowadzisz dziennik

nie ty jedna tak prowadzisz dziennik No to koncepcja banów jest genialna . Albo się kogoś z forum wywala (ban na IP), albo nie - ciekawy to rodzaj kary pt. "Zmień se nicka" .

Asariah bardzo ładnie prowadzony ten Twój dziennik aż się dziwię że wcześniej na niego nie trafiłem. Przykładasz się a jedzenie wygląda smakowicie

[...] Dziennik odśwież, sama wiesz że to motywuje - choćby przez głupi fakt "jak zjem to się będę musiała przyznać" A co do liczenia to ja też nie lubię ale z dziennikiem Vitalmaxu i notesikiem na stałe już zamontowanym przy wadze kuchennej jest jakoś łatwiej... ---------------------------------------------------------------- Mam [...]

Witam Szmaja! Przeczytalam caly Twoj dziennik i chetnie bede tu powracac, aby obserwowac postepy. Ja tez zaczynam przygode z dieta i ciesze sie ze znalazlam osobe, ktora wyglada podobnie jak ja (jestem jeszcze nizsza niz Ty). Fajnie bedzie sie wzajemnie dopingowac :) Tez musze chyba zdjecia dodac, beda mnie mobilizowac do pracy nad soba!!! Zycze [...]

[...] o ile mi wiadomo test sie zakonczyl dawno - podsumowanie bylo 20lutego - wiec kto chcial to mial czas i mozliwosc wypowiedzenia sie a teraz jest snucie kolejnych spekulacji i szukanie powodow do klotni Proponuje zalozyc dziennik - do takiej formy przedstawiania swoich poczynan .......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-02 11:57:17

x-pomp ciekawy ten cykl .... patrze w twoje wymiary i konkretnie sie prezentujesz możesz wstawić zdjęcie ?? prowadzisz jakiś dziennik treningowy zdjecia przed i po ??? pozdrawiam

chyba brakowało im ciezaru zrobiłem w poniedziałek klaka triceps nogi jak zaczne reglarnie trenowac to bede prowadził dalej dziennik w poniedziałek tj 01.03.2010 KLATKA wyciskanie na ł p 90kg 6p 95kg 3p 100kg 2p NOGI przysiady tylne lekko skonczylem na 80kg-8p postaram sie przygotowac na zawosy sfd skoro juz sie zapisałem sprobuje innej metody [...]

[...] lezy ci i widzisz, ze dziala jak nalezy to jedz tym systemem. wazne jest zeby trening dawal efekty, przyjemnosc i byl sumienny oraz ciezki. kwestia przemyslenia. poczekaj na opinie innych, zaloz dziennik treningowy jak juz podejmiesz decyzje i bedzie ladnie szlo, a i poganiany bedzie w dziale dziennikow wiec sie tak lawto nie wykrecisz pozdro

[...] jaldbym na noc tez twarog bo tanszy i mniej objetowsciowo poniewaz ma 2x tyle bialka w 100g. kolacja to juz twoj wybor. powiedzilabym utnij bialko i dodj tluszczu, ale bialka tyle nie ma wiec mowie policz to jeszcze raz dokladnie sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax, znajdziesz go w wyszukiwarce. a te 27% fatu to wskazania wagi? pozdro

Dopiero trafiłam na Twój dziennik i muszę powiedzieć, że super zmiana. gratuluję. I troszkę zazdroszczę, bo u mnie stoi. Pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszej pracy.

[...] sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze taka jestem i tyle. Druga sprawa ze nie biore zadnych supli dlatego pewnie wszystko trwa wieki, ale wreszcie lepiej sie czuje. [...]

Zapraszam do dzienników treningowych dla początkujących. Jeśli dziennik będzie prowadzony systematycznie i moderatorzy uznają go za odpowiedni, to zostanie przeniesiony do dzienników dla zaawansowanych. Tak to wygląda. I jeszcze jedno, w dziennikach dla początkujących nie ma obowiązku regularnego zamieszczania relacji z treningów, więc tam można [...]

Teraz będę pisał tylko o postępach - chcesz pisac załóż sobie dziennik... Śniadanie: 100g płatków owsianych 5g oliwy 75g pierś z indyka 15g bakalii(orzechy włoskie, orzechy laskowe,migdały) To pisz w dziale Odżywianie " Co właśnie wcinasz " ...............

doczytasz dziennik dalej, to dowiesz się, że zanim zacząłem naprawiać zdrowie parę razy trafiłem do szpitala. To, że w ogóle jestem w stanie się ruszać to jak dla mnie super osiągnięcie. Jakby nasz kochany gimnazjalista nie wiedział, najczęściej zerwany mięsień oznacza trwałe wykluczenie z dyscyplin biegowych. W moim przypadku oznacza, że robiąc [...]

Witam, mam pytanie do Giszmana, czy jest możliwość oraz czy byś zechciał nadzorować dziennik treningowy tj. wskazówki co do treningu, diety itd. Wiem, że to wymaga czasu od Ciebie który możesz poświęcić na inne sprawy, ale wiąże plany co do kulturystyki, jednak żeby je osiagnac to pewnie kilka lat ciężkiej pracy :P Proszę o odpowiedz :) Jeśli nie [...]

Wypadałoby dać Obecne zdjęcia sylwetki oraz obecny trening którym ćwiczysz. Bo zdecydowanie za mało informacji dałeś jeśli chodzi o dziennik Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-04 20:51:19

Aha i jeszcze słyszę, że tutaj nie ma osób z taką waga jak ja (kobiety oczywiście). No i zawsze zadaje mi się pytanie, czy na tym forum jest jakiś dziennik, jakaś osoba, która z "forumowymi" sposobami zeszła z prawie 100 kg do np. 60 kg. Ale ja nie znalazłam testu z pełną dokumentacja zdjęciową, żeby chociaż pokazać, że jednej osobie się [...]

Marta, dobra, będziesz moim ramieniem do płakania i smarkania Dobrze, że załozyłam tu dziennik - moge sobie pomarudzic i popłakac i chwalić się moimi sukcesami, które tylko tutaj są zrozumiałe dzisiaj w pracy koleżanka powiedziała, że powinnam robić coś bardziej kobiecego a ja do niej, że chyba sobie mnie nie wyobraża tańczącej wrong - ja to [...]