maciekslu1
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
...
Napisał(a)
Krucz1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1837
Wklej tutaj swój rozpisany plan HST który zaczynasz od poniedziałku ;)
" Jaki człowiek w walce taki w życiu "
...
Napisał(a)
19Pio90
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
405
chwilowo nie mam stałego dostepu do neta
trenje dalej miałem tydzien przerwy z powodu choroby ale znowu jade do przodu
trenje dalej miałem tydzien przerwy z powodu choroby ale znowu jade do przodu
Moj Dziennik zapraszam>http://www.sfd.pl/19Pio90/dziennik_Powrót_po_przerwie_siła_-t570159.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
405
niestety odezwała sie kontuzja barku
Moj Dziennik zapraszam>http://www.sfd.pl/19Pio90/dziennik_Powrót_po_przerwie_siła_-t570159.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
Cos wiecej pisz bo malo informacji. Co do barkow to bardzo duzo osob ma. Jak juz masz ja to musisz skonczyc z duzymi ciezarami bo jak jej nie wyleczysz to bedziesz mial juz do konca zycia. Barki z tego co obserwuje to czesty obiekt kontuzji.
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
405
chyba brakowało im ciezaru zrobiłem w poniedziałek klaka triceps nogi
jak zaczne reglarnie trenowac to bede prowadził dalej dziennik
w poniedziałek tj 01.03.2010
KLATKA
wyciskanie na ł p
90kg 6p
95kg 3p
100kg 2p
NOGI
przysiady tylne lekko skonczylem na 80kg-8p
postaram sie przygotowac na zawosy sfd skoro juz sie zapisałem
sprobuje innej metody zaczne robic rwanie przed wyciskaniem zeby bark był rozgrzany i zobaczymy poki co bol troche ustąpił ale nie całkowicie
jak zaczne reglarnie trenowac to bede prowadził dalej dziennik
w poniedziałek tj 01.03.2010
KLATKA
wyciskanie na ł p
90kg 6p
95kg 3p
100kg 2p
NOGI
przysiady tylne lekko skonczylem na 80kg-8p
postaram sie przygotowac na zawosy sfd skoro juz sie zapisałem
sprobuje innej metody zaczne robic rwanie przed wyciskaniem zeby bark był rozgrzany i zobaczymy poki co bol troche ustąpił ale nie całkowicie
Moj Dziennik zapraszam>http://www.sfd.pl/19Pio90/dziennik_Powrót_po_przerwie_siła_-t570159.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
To plan uloz dokladny a nie na pale cwicz :) Masz duzo czasu i wykorzystaj to cwiczac sensownym planem
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
405
na pałe dokładam i podnosze
i jest progres
i jest progres
Moj Dziennik zapraszam>http://www.sfd.pl/19Pio90/dziennik_Powrót_po_przerwie_siła_-t570159.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
No to masz te szczescie mi tak na pale sila nie idzie 
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
405
nie mam bardzo czasu na dokładne prowadzeie dziennika
ale ostatnio
WL 70kg*15p
dzis zejde na 10p docelowo 85kg*10p
powoli wroce do ontynuowania dziennika
ale ostatnio
WL 70kg*15p
dzis zejde na 10p docelowo 85kg*10p
powoli wroce do ontynuowania dziennika
Moj Dziennik zapraszam>http://www.sfd.pl/19Pio90/dziennik_Powrót_po_przerwie_siła_-t570159.html
