Ee tam... takie spadki to odrobisz w gora miesiac. Ja prawie roczna przerwe odrobilem z duza nawiazka w wakacje W ogole Twoj dizennik to chyba najciekawszy dziennik jaki tu czytam
Dziennik posiłków wylicza ilość białek ze wszystkich źródeł więc te 2-2,3g to białka również z np. ryżu. Jeżeli chodzi Ci o białka lepszej jakości to jest ich około 2,3g. Węglowodany chyba najrozsądniej dodać do posiłku przed treningowego (jakieś 50g). Nie ma innego pomysłu gdzie je mogę jeszcze wrzucić.
czyli idąc tym tokiem myślowym nie ma problemu abym zrobił na każdym treningu zestaw x2. dziękuję panowie za wytłumaczenie, zaglądnijcie raz po raz w mój dziennik czy wszystko idzie w dobrym kierunku () Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-01 19:33:49
Poczytalem troche Pana postów i zastosowalbym taki plan jak Pan podal w jakims poscie. PLAN 1. Przysiad ze sztangą 3s 10x10x10 2. Rumuński martwy ciąg 3s 10x10x10 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10x10x10 4. Wioslowanie w opadzie 3s 10x10x10 5. Wyciskanie w staniu (z kaltki) 3s 10x10x10 6. Podciaganie podchwytem 3s max 7. Wspiecia na palce [...]
[...] kciuki. Następnym razem będzie lepiej. Zdjęcia i filmik wkleję jutro bo dzisiaj raczej już padam na twarz. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie głosy oddane na mój skromny dziennik ponieważ w pierwszej turze to Wy wybraliście zwyciezcę i dzięki Wam wiem, że zaglądacie i jest w miarę czytelny. Z drugiej strony cieszę się, jeśli ktoś dzięki [...]
Uważaj po takiej przerwie, bo rozniesiesz siłkę na strzępy :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej [...]
Aha to trochę głupie moim zdaniem bo chyba 15modow nie siedzi w dziennikach i nie zna karzdego dziennika...a głosując po przez filmik to nie wszystko,trzeba też znać dziennik...
Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]
Iza glutke kazala, mam 1,5 puszki w proszku Mera, a ty co sie obijasz? zakladaj dziennik...! Ja niedlugo foty wstawie to sie bedzie z czego posmiac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-05 17:38:58
czache wstawie moze w avatarku...ot uroda powszednia slowianska, niebieskie galy i blond wlosy aha, zapomnialabym...luby odkryl dziennik ale nie krzyczal, powiedzialam, ze zatrudnie go jako fotografa powiedzial, ze widzi, ze nie szerzy sie tu anoreksja wiec sie nie miesza
Młotkiem szybciej Dziennik bedzie jak bedzie co pokazać... A moje ciche cele na koniec 09 to: WL: 80kg MC: 130kg SQ: 100kg Ale będzie ciężko z tym i to bardzo... Chlopie jak ja bym chciał mieć taki talent jak Ty do gotowania
Ze stawami nie ma zabawy... Choć u mnie, pomimo siadów, ciągów i dość intensywnego biegania(patrz: dziennik ) bardziej ścięgna siadają niż stawy.. Zdr.