dziennik

[...] lepsze efekty od tych z dieta, bo nieswiadomie spozywaja male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w ktorym okresie zaleznie od tego ile bialka sie spozywa jakie sa efekty...Niestety,Wszytkie wzory sa po to zeby powstal jakis ogolny zarys czego sie [...]

Grott ja co prawda jestem "towarzyszką w niedoli", ale też chętnie Twój dziennik ponawiedzam :)

zakumałeś z tym tytułem? jesli nie zrozumiales z tym tytułem to kasuje dziennik i banuje bo tylko trolle netowe takie jazdy robia

Cześć 1g białka/cukru daje 4kcal 1g tłuszczu 9kcal Z tego co rzucam okiem to dobrze liczysz wiec nie wiem gdzie jest błąd. Może dziennik liczy inaczej kaloryczność np. tłuszczu (np. jeden ma 9,3, drugi 9,0 itp). Bądź co bądź, kaloryczność nie jest taka ważna na początku. Zacznij na oko poprawiać, później licz według tabel.

Obwód łydki: 41cm Do ud to słabiutko... Wiem czepiam się, ale lubię. Ogólnie jest dobrze. Nie zatrać się w masie, bo potem ciężko Ci będzie. Ale oglądając wcześniejszy dziennik chyba umiesz co nieco zredukować .

ściągnij dziennik vitalmaxa i ułóż dietę z produktów zawierających małe ilości sodu z tego co widzę niewielkie ilości mają: jaja mięso (jeżeli w sklepie go nie naszpikowali sodem) ryby oleje ryż płatki owsiane warzywa owoce nasiona + odżywki jest z czego wybierać ale nie podejmuję się radzić osobie chorej w każdym razie wysiłek fizyczny musisz [...]

proszę o zmianę tytułu tematu http://www.sfd.pl/przygotowanie_do_lata_2009-t468766.html na: "kowal/dziennik/sylwetka/przygotowanie do lata 2009" oraz zamknięcie poprzedniego dziennika - adres podany w pierwszym poście powyższego tematu.

Jakos mozolnie mi ten dziennik rusza ^^ to jak może ktoś pomoże ? p.s. - jak układałem to zakładałem ze trening bedzie na masę i tego chciałbym się trzymac

Witam Tomasz !!! Czytam Twoj dziennik od poczatku istnienia :) Bardzo mi sie podoba jest czysty i przejzysty :D Sog dla Ciebie za Ciezka prace i checi :) Qbamichael wydaje mi sie ze spamujesz i zaraz dostaniesz bana(nem) :P POZDRO i tak trzymaj Tomek!!!

http://www.dziennik.pl/sport/sportywalki/article308942/Pawel_Nastula_zatanczy_z_gwiazdami.html pieknie kurva, pieknie.

[...] tzn na podstawie ich wszystkich produktów ? Olimp vs Trec <-- epic fail, są tylko produkty które działają lepiej od tych z konkurencji, bądź na odwrót a no tak mam zrozumieć, że używałeś wszystkich supli z Trec'a i Olimpa, prowadziłeś dziennik badań na podstawie której umiesz stwierdzić przyrosty na konkretnej diecie między suplem A, a B

Redukcja etap III 1.Przyszedł czas na etap III, Będą drobne zmiany- szczególnie w treningu, bo w diecie zmienią się tylko trochę źródła BTW. 2.Celem jest maksymalna utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej.Nie celuje w żadne wymiary, jednak gdyby to było 85 w pasie i jakieś 88 w klacie to bardzo bym był zadowolony. 3. [...]

qerwa wspolczuje sledzilem dziennik caly czas z partyzanta. obys jak najszybciej wrocil

witam prześledziłem trochę dziennik i od teraz zabieram sie za regularne śledzenie życzę powodzenia!!!

witam,ciekawy dziennik zabierem sie za śledzeniepowodzenia

Rion, wiem bo podglądam twój dziennik od dłuższego czasu, tylko że nie pisalem by nie smiecić Sam miałem zacząć podobny trening, ale wybrałem coś innego, ale autorstwa WODYN oczywiście

Wejdź na ten art: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Jest tam wzór na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, a pod nim wyjaśnione symbole. Na razie nic nie licz, tylko zaznajom się z nim. Poniżej tego jest "Przykład", czyli jak to wszystko policzyć bez błędów. Postępuj [...]

[...] pojecia po treningu a tym bardziej diecie. no no niby skad mozesz mieć.... w koncu zaczynasz. Tylko że zaczynasz od konca, zamiast od czytania postwo to od razu dziennik zakładasz. jasne - wolno Ci, wolny kraj wolne forum. Ale jak czytam jak dumnie piszesz o posilku potreningowym tzn. ser zółty i jakas kanapka, to ja wychodze tak jak [...]

Mako, nie wysililem sie, ale poczytaj cos tu na poczatek:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html parakultur, masz problem to zapraszam na PW, po co zasmiecac komus dziennik ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-05 21:55:34

Hej mam kolejne pytanie :) jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia, natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje : KALORIE 2751,2 czym sie sugerowac ?