dziennik

O żadnej intensywności nawet mowy być nie może. Tymi dwoma ćwiczeniami nawet się nie rozgrzejesz dobrze. Jeden gość tutaj trenował tą metodą ma dziennik. Trening zajmował mu 15-20 minut rozgrzewką lol http://imageshack.us/photo/my-images/19/g7ee.jpg/ http://imageshack.us/f/839/eas5.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/m1cl.png/ [...]

Witam. Jak zwykle późno trochę, ale nie dla mnie.Dzisiaj znów w pracy i akurat moja zmiana jest więc uzupełnię trochę dziennik. Wczorajszy dzień upłynął znów pod znakiem treningu. Tak do południa zrobiłem Death by Push-ups z wynikiem 561 powtórzeń (to jest 33 powtórzenia w kolejnej minucie). Następnie, to już wieczorkiem, zrobiłem sobie taki [...]

Moja podopieczna - Angelika, zdecydowała się założyć i prowadzić swój dziennik treningowy. Młoda 20-to letnia dziewczyna przygotowuję się do swojego debiutu na scenie w kategorii bikini fitness już na nadchodzące Mistrzostwa Polski Juniorów 5 października. Zapraszam do śledzenia jej poczynań: [...]

to jest mój dziennik, nie temat od pojedynczych pytań. ;-)

Ciekawy dziennik, przepatrzyłem cały, będę śledził dalej :)

Tak jest tradycyjnie ? %-) wow, nie wiedziałem :D jak przejrzałeś dziennik to widać że mam split na 4 dni rozłożony ;) Dni zależą od tego co jak mi akurart pasuje .

No nie licz na To że na każdy Twój wpis będziesz otrzymywać 10 innych podobnych tematów jak Twój jest masa na forum. Traktuj bardziej To jako dziennik treningowy i tyle, chyba, że już Ci się znudziło ! pozdro

przeciez prowadzi dziennik w innym dziale

O regeneracje się nie boję, bo zawsze nie schodzi poniżej 7godzin.:-)) Dzisiaj jadę kupić wagę kuchenną żeby wszystko ważyć, i wpisywać dziennik. Jestem już po porannej owsiance.:-) Zaraz zbieram się do szkoły i potem szukać tej wagi. Marcin, jeżeli co mi przychodzi do głowy, to stosować metodę największych partii. Czyli zacząć od pleców/nóg i [...]

[...] tym rozkładzie czuję się bardzo dobrze ;-D tylko chyba za bardzo przyzwyczaiłam się do miski redukcyjnej i teraz jedzenia jest naprawdę duuuużo :-) No i natrafiłam na jeden dziennik, w którym laska ponad 170 cm wzrostu miała 2000 kcal na zero i mnie to zastanowiło, czy to aby nie za dużo dla mnie - marnych 156 cm. Poczekamy...zobaczymy... [...]

dziennik do przeniesienia do dzienników http://www.sfd.pl/%23%23%23_Dziennik_Treningowy_by_Jakubek7_%23%23%23-t858253.html

Ja używam takiego MS Excel (dziennik vitalmax) to sie chyba nazywa. On wylicza zapotrzebowanie kcal wedlug tych wzorow, o ktorych pisal Kuba na moimw watku. Polecam. Programik sugeruje proporcje btw w zaleznosci od decyzji masa/redukcja, ale mozna tez definiowac to samemu (i to w podziale na dzien treningowy i nietreningowy). Dla mnie osobiscie [...]

Wiadroman... coś ty taki nabzdyczony? Warzyw ludzie nie licza dla uproszczenia, bo mało kto żre te warzywa kilogramami. Ja dodaje warzywa do swojego dziennika, bo co do zasady masz racje. Zmień styl... bo jest słaby IMO to styl jest raczej sarkastyczny a wypowiedzi najczęściej b.trafne i świadczące o dużej wiedzy kulturystycznej! Tak tylko [...]

Prosilbym moderatora o zmiane tematu na ,,dziennik treningowy IF redukcja"

człowiek biznesu, wziął dziennik treningowy za grosza przy zamówieniu \-)

[...] taki pulsometr dla samej analizy tętna i spalonych kcal (mniej więcej), gdyż chcę spalić troszkę tłuszczyku a z tego co widzę co dzieję się w tym dziale to mam chęć nawet dziennik założyć :-) A tym bardziej że ja początkujący a pulsometry na przyrządach nie działają {:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-13 10:28:18 Kup sobie kilka [...]

[...] tez kłopot ułożeniem prostego treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Zdaje się, że trening miałam wziąć od dziewczyn, ale w żadnym dzienniku nie udało mi się znaleść treningu push/pull, więc znalazłam gdzieś w necie. Sama nawet za układanie się nie brałam. Oj..mam rozumieć, że ten trening jest zły? ty [...]

Jak ktoś ma chwile czasu to looknijcie na mój "dziennik - Powrót po kontuzji do crossfit" za soba mam dopiero nie pełne Angi i powracam do wydolności przez basen i biegi. Generalnie się dobrze czuje nie mam szczególnych zakwasów ale miałem też dużą przerwe w bezruchu więc stąd moje pytanie jak myślicie jak czesto moge ćwiczyć?

[...] mnie nie pamiętasz (toć nick z forum na bank nie kojarzysz) ale ważne, że ja Cię pamiętam - byłem Twoim klientem. Mniejsza o to. Chciałem tylko zapytać bo przeglądam Twój dziennik od początku, czy wspomniany przez Ciebie IF stosowałeś kiedyś tak na serio (bo tutaj piszesz, że bardziej Cię sytuacja do tego zmusza) i czy go w ogóle polecasz?

Mis, Twój dziennik, Twoja sprawa ;-) Poza tym jest na co popatrzeć, więc dawaj puzzle %-) };-)