[...] sam nie wiem czemu. Chyba po prostu wstyd mi było, że mogłem się doprowadzić do takiego stanu . }:-(( Ale na szczęście wymiary zapisywałem w notatniku do czasu gdy założyłem dziennik treningowy tu na sfd, tak więc mogę obwody porównać. WYMIARY: (20 stycznia-dziś) waga: (85kg - 70,5kg) -14,5kg pas: (84cm - 76,5cm) -7,5cm biodra: (91,5cm - 82,5cm) [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png Start: 11/7/2014 Koniec: az sie uda Cel: Redukcja Odzywianie: IF + LC Okno: 16fast / 8feast Wiec tak, dziennik ten ma byc moja wlasna dokumentacja, treningow, postepow itd Do pazdziernika zamierzam byc w szczytowej formie koszykarskiej + miec BF ponizej 10%. Aktualny BF: 17-15% zrzut z [...]
nogi to pomysł mastiego z wątku od Kuby ;) wyciskanie bez oparcia to moejgo kolegi z którym trenuję, ale generalnie polecam obydwa ćwiczenia bo są fajne, miło że czasami dziennik się komuś na coś przyda rozrywanie na triceps to chyba standardowe ćwiczenie czyli ściąganie z góry uchwytu typu warkocz czy tam dwóch linek i zakończenie w dolnej fazie [...]
Wczorajsze menu wyglądało tak: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/341919 Niestety był to jeden z tych gorszych dni diety, bo zjadłam też loda w rożku i 2 plasterki rolady lodowej, tylko nie dodałam już tego do kalkulatora :( Normalnie menu jest podobne, tylko nie ma już tej 'przekąski'.
[...] :-) Sylwia, to nie tak, że nie mogę wytrzymać z wycieńczenia, nic z tych rzeczy, potrafię naprawdę dużo znieść ;-) Napisałam o tym zmęczeniu po to, żeby osoby czytające dziennik miały świadomość i jakiś obraz tego jak wyglądają przygotowania i że nie zawsze jest łatwo i prosto a nie można odpuścić ani treningu, ani codziennych obowiązków ;-) [...]
[...] Wszedłem na IF bo mi pasowało, teraz od początku lipca mi nie pasuję i schodzę z IF wraz z końcem redukcji. (skończyłbym wcześniej z IF ale ciągnę to tylko ze względu na dziennik) Bo okno mam teraz 7-17 i inaczej nie da rady żeby pogodzić z treningiem, pracą i tabatami jednocześnie :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-17 [...]
[...] Wklej do poniższego tematu linki tych, które chcesz wykasować: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W_dzia%C5%82u_LADIES-t823254.html Poczytaj dzienniki dziewczyn, żeby zorientować się, jak powinnaś prowadzić swój dziennik. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-17 18:51:35 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] :-) Sylwia, to nie tak, że nie mogę wytrzymać z wycieńczenia, nic z tych rzeczy, potrafię naprawdę dużo znieść ;-) Napisałam o tym zmęczeniu po to, żeby osoby czytające dziennik miały świadomość i jakiś obraz tego jak wyglądają przygotowania i że nie zawsze jest łatwo i prosto a nie można odpuścić ani treningu, ani codziennych obowiązków ;-)
Nazywam sie Tomek, mam 22lata, pracuje fizycznie można powiedzieć ze mam w pracy siłownie, prócz tego lubie sie spocic na rowerze. Zakładam ten dzienniczek, aby coś zmienić w swoim zyciu i przestawić sie na zdrowy, aktywny tryb życia i przedewszystkim udowodnic samemu sobie, ze też potrafie. Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 [...]
[...] ci 1.8-2.5 w tych granicach to dobry poziom. Nie ma nigdzie napisan ile organizm może przyswoić, ale inne są warosci dla osoby co nic nie r=obi a inne dla sportowców a jeszcze inne jak ktoś doping stosuje. Nie licz tak tylko sobie w dziennik wrzuć i Ci sam wyliczy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Witajcie, jak widzicie w dzienniku jest spory zastój ale nie martwcie się- cały czas trenuje i to ciężej niż kiedykolwiek. Od sierpnia planuje dalej kontynuować dziennik tylko już w innym dziale, bądźcie czujni! Jutro(dziś) będzie mój 10-ty trening z rzędu... tak 10'ty i będzie jeszcze 11 w Piątek :-). A później 8 dni odpoczynku w Zakopanym. [...]