dziennik

Gdybym jeszcze prowadził dziennik to mógłbym zrobić ctrl+c i u mnie ctrl+v %-)

Bardzo fajny pomysł na dziennik, będe zaglądać :-)

Fajny dziennik sie zapowiada

Super. Zaglądam oczywiście z miłą chęcią i kibicuję. Może też pojawią się kolejne podobne dzienniki. Jesteście pierwsi i czekamy na naśladowców. edit. Niem wiem czy jeszcze ktoś maczał w tym palce żeby taki dziennik powstał - ale ja tak. ;-) I strasznie się cieszę, że jest. To coś nowego i uważam że super sprawa. Wzajemna motywacja i wsparcie. A [...]

super pomysł na dziennik :-) Nikki jak masa, to co tak mało jedzonka?

Fajny ten Wasz dziennik :-) i bardzo fajne sylwetki! powodzenia w redukcji, dobrze jest spróbować nowego podejścia. Oby ta metoda była dla Was efektywna i mniej wyczerpująca - chociaż deficyt jest spory. Dobrze, że na krótko ;-)

[...] poprzez podniesienie ciężaru, a czasem pod względem ilości powtórzeń. Wszystko zależy od tego jaki jest zamysł mojego treningu oraz danego ćwiczenia. Jeśli ktoś śledził mój dziennik to zapewne mógł zauważyć, iż w przysiadach trafiałam na mur przy pewnym obciążeniu, którego nie byłam w stanie przeskoczyć. Liczę na to, że przy obecnym planie po [...]

[...] pozatreningową, zapotrzebowanie kaloryczne raczej nie będzie wysokie. Chociaż i tak dosyć nisko zaczęliście i dobrze by było zaplanować diet break’i / trzymać rękę na pulsie. Inna kwestia, ze śledząc dziennik ma się wrażenie, ze Nikki całym rokiem była na stosunkowo niskich kaloriach. Podbijaliscie kalorie wyżej niż 2k chociaż okresowo?

Fryzura pasuje do Ciebie idealnie. A pisać możesz nie tylko o treningu - to Wasz dziennik i może być o wszystkim. nawet o tym ją książkę ostatnio fajną czytałaś czy jaki film/seria Ci się spodobał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-24 08:10:47

Jakbyś regularnie prowadziła dziennik to i łatwiej by było powiedzieć dlaczego efektów brak. Bo inaczej możemy wróżyć tylko :) Treningi mamy w większości wzięte z tego forum ewentualnie lekko zmodyfikowane pod własne preferencje, możliwości i potrzeby. Czy masa czy rzeźba to w sumie różnic w treningu nie ma za dużych. To się reguluje bardziej [...]

Hej :) wlaśnie skończyłam czytać Twój dziennik , muszę przyznać, że dostalaś wiele cennych rad (cennych też dla mnie:) , myślę, że pojawila sie też odp. na Twoje powyższe pytanie (nie dosłownie), posilek okolotreningowy ma byc zbilansowany jak każdy inny a także opinie nt. piersi z kurczaka. Przejrzyj jeszcze raz co pisały Ci ladies ;) [...]

yosis no i jak tam, działasz coś? Proszę się tu ładnie meldować, wszak to dziennik, a nie tygodnik

[...] rozpiskę, dziś przy niedzieli trochę inaczej, mniej posiłków, oraz obiad w restauracji, wydaje mi się, że wyczułam wszystkie dodatki w daniu, i że dobrze oceniłam porcję, że dziennik rzetelny będzie. Dobrze, od jutra na 1600, rotacja. edit: u mnie trening zawsze będzie przed kolacją, także, w te dni wychodzi, że mam jeść WW w kolacji? Co z [...]

[...] ze swingiem, jak mu opisałam to skumał i pokazał mi sam . Także śmiesznie, chyba był troszkę przestraszony jak mu powiedziałam co chcę żeby mi pokazał Nie mogę wejść na dziennik, a chcę pokazać co ułożyłam na dziś z zachowaniem zasad dla DT. No to za chwilę. Pozdrawiam! aaa. i pytanie. na sushi w menu nie będziesz patrzyła karcącym okiem [...]

[...] nie dodaję, więc za mało roślinnych, 6)no i nie mogę dobić do tych 190B źle źle źle * jeśli czyta mnie ktoś, kto tez miał podobny rozkład proszę o ujawnienie to zwentyluję dziennik i jadłospisy jako inspirację * to kara za intuicyjność w układaniu michy, jak wcześniej co rano siadałam na kwadrans i spisywałam cały dzień to lepiej mi szło.. [...]

[...] 1 ogórek małosolny,zielenina, trochę brokuła, pietruszki, marchwi (w zupie) tak się przyzwyczajam do niskich węgli, że zapominam o wysokich, jutro będą. Mam nadzieję, że dziennik dietetyczny też jutro będzie bo tak na piechte liczyć to lipa jutro trening, a masakra górnych kończyn nie ustępuje Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-27 [...]

Ale mięska w diecie, super! Ja przesadzam z ilością nabiału :/ Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?

Yosis, mała, nie podpadaj na duchu ! pamiętaj, że jestem w tym z Tobą super Ci idzie, na bieżąco czytam wypiski (tylko się nie ujawniam, coby nie spamować ) i mi tu się Twój dziennik bardzo podoba z tym ciastem, stało się, wracasz z podniesionym czołem i następnym razem pamiętasz, jakie miałaś wyrzuty sumienia... trzymaj się

ok, Obli tak zrobię, dzięki wielkie za poświęcony mi czas. powiedz jak będziesz w Polsce to Ci coś w podzięce wyślę (taniej przesyłka do Polski ) poczytam dziennik Misworld, ona też na oko na początek jadła i sporo jej rad udzieliłaś.

witaj Yosis! przegladając Twoj dziennik normalnie żałuję, że wcześniej Cię nie podglądałam!!! mamy wakacje, ale mnie też wyrzuty dopadają że mam lekkie rozluźnienie miskowo treningowe, no a do tego te ogrody z owocami-znam ten ból przyjemności patrząc na pierwszej stronie-ale masz piękną kobiecą sylwetkę!!!!