dziennik

Zrobiłam dziennik (nie wiem czy o to chodzi). Jest u mnie na profilu

spennende dzięki wielkie za zajrzenie na mój dziennik i podzielenie się swoimi uwagami. Pokrótce odniosę się do nich i do mojej sytuacji. Przede wszystkim moja kontuzja spowodowała, że przez ostatnie 3 miesiące nie robiłam nic, tylko rozciągałam się i rollowałam. Od czasu do czasu zdarzył się jakiś rower czy basen czy krótki bieg, ale to [...]

U nas na forum jest taki urzytkownik kondzie chyba ze 2 lata temu sobie biceps na zawodach zerwał, gdzieś miał nawet dziennik chyba w dziale activlab i tam to opisywał. http://www.sfd.pl/Kondzio_vs_naderwany_biceps-t1027217.html W sumie to naderwał.

[...] leki jak najlepiej. Wszystko zaraz w notesik wprowadzam, plus złote myśli. Dzisiaj niedziela, to robię offa, na rowerku trochę pośmigam sobie pewnie. Dieta, 3 dzień już dziennik prowadzę %-) + 3 378 kcal b: 214 g/ ww: 160 g/ tł: 209 g + Wieprzowina - szynka surowa 1kg + Fasola konserwowa czerwona + Płatki Cheerios - Nestle Niepoliczone [...]

Przeczytałam cały dziennik od deski do deski. Jestem wege, bardzo wege.

Ooops wycieło mi połowe odpowiedzi. TO już skrócę te moje wypociny. Dzięki za dziennik. Bardzo pomocny, wiele ściągne do siebie i w końcu zacznę tu spamować swoim w nowym temacie. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-03 15:48:48

Fajna wyjściowa sylwetka:-) Dziennik widzę staranie się prezentuje, śledzę i kibicuję!

Wejdz w dziennik ,to zobaczysz wszystko. Dieta jest,suplementy to tylko przemyslany dodatek. Nie jestem ani sceptykiem ani zwolennikiem supli.Jednak niektore są pomocne. Z kregoslupem mam jazdy,bo mam wypukliny i przepukliny,wiec to pytanie sobie moge darowac. Nie ma malo magnezu w diecie

bardzo dobra sylwatka, baza jest, teraz tylko budować ;). będę zaglądał, wygląda to na profesjonalny dziennik

wrzuć to w kalkulator potreningu - dziennik żywieniowy i zobaczysz. A monte to syf :mleko (49%), śmietanka, cukier, skrobia modyfikowana, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu (0,8%)zmielone orzechy laskowe (0,5%), czekolada w proszku (0,5%), substancje zagęszczające: karagen, mączka chleba świętojańskiego, wapń, aromat. Jesz cukier z [...]

Skoro już założyłeś dziennik, to możesz tutaj nie ma sensu otwierrać nowego ;-)

kliknij w jego dziennik, ma w stopce w podpisie

siemanko znalazłem swój dziennik hehe zaraz 2 lata bedzie mial, a tu moja roczna transformacja redukcja 2017 (lewa strona po treningu ) 2018 (prawa strona bez pompy treningowej) 91,5kg aktualnie przy 187cm tne do 85 /SFD/2018/6/13/e4b71789c1c644bc934f77ac3a5bdd7b.jpg Zmieniony przez - Letheros w dniu 2018-06-13 19:40:22 Zmieniony przez - [...]

Kurcze zacząłem prowadzić dziennik a na drugi dzień w robocie tak się wszystko popie.....ło, że szkoda gadać. Prawie 48 h bez przerwy w pracy na ale służba nie drużba. Jeden dzień prawie bez jedzenia VLCD na maxa. W niedzielę dopiero udało mi się ogarnąć miskę i zrobić wieczorem trening. W tym tygodniu makro: DT- B180 T80 W150 DNT - B180 T80 W70 [...]

No dobrze, obiecałam sobie ze jak by nie było będę prowadzić dziennik. Zaczęłam od działania na własną rekę i odstawiłam tą dietę z bebio. Dzisiaj zaczęłam dzień dość ciężko ( wszystko na wariackich papierach) i w sumie patrząc na efekt finalny jest tragicznie. Zjadłam za mało a mój organizm mówi że jest "ok, nie jesteś głodna" :'(.Ale wiem że z [...]

http://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powt%C3%B3rzen-t793523.html a tu masz dziennik osoby startującej w takich zawodach, mozesz podpatrzeć sobie http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_%26_Pompki-t1128356.html

[...] tylko treningi zostają. Ok mleko ograniczę. Mam pytanie tylko dlaczego jest szkodliwe jakoś? Nie doczytałem nigdzie oprócz tego żeby nie stosować za dużo. Zaraz wrzucę nowy dziennik. Jeszcze mam pytanie odnośnie Whey-a c6. Stosować go około treningowo czy w innych porach też sobie go łyknąc? Czy sama oliwa wystarczy czy najlepiej dodać jeszcze [...]

Dzięki miło słyszeć :) Choć mój dziennik ostatnimi czasy woła o pomstę do nieba :-D U Ciebie szama też super wygląda, a ta dzisiejsza wołowinka to w szczególności Co do kreatyny to już chyba indywidualnie, trzeba sprawdzić

[...] Chłopaki już je pokazywali na forum. Żarcie z Indii pomaga chyba w redukcji ale było smaczne :) if you know what i mean :)) @WojtekA4 - dzięki, czekam aż wskrzesisz swój dziennik. Trochę z niego zgapiałem na mojej ostatniej reducji. Te spinanie mięśni pomiędzy seriami na kaltę itp. Trzymam kciuki W niedziele ostatni trening, później wyjazd [...]

Ok dziennik wymiary i fotka dodana.