dziennik

stary jak zakładasz dziennik to opisz wszystko dokładnie... FBW 15 10 5 polecam bo ten twój trening lipny nogi mało nie ma barków,kapturów;/

hej Filonka,przeczytalam caly dziennik i bede kibicowac,startujemy z podobnego pulapu i ja tez przeszlam wiele diet po ktorych szybko tyje.No i tez jestem nizutka.Trzymam kciuki i sluchaj dziewczyn.

jedziesz bardzo ładnie demol ja od jutra chyba dziennik wznawiam :) zobaczysie jak się zleszczyłem

Dziwne - porządny dziennik a mało osób śledzi To że nie piszą nie znaczy że nie śledzą Micha konkretna + trening = Tibes podbija plażę

Prosił bym o zmianę nazwy tematu link w pospisie na Matth3w/Dziennik/masa/NOWY/PLANstr22/ Z góry thx

janusz: dzisiaj już nie mam czasu, ale jutro nadrobię i ppoprzeglądam cały tój dziennik Wszystkie zakupy robię w lidlu i to jest właśnie z lidla, "przyprawa do kurczaka" + "oregano", muszę powiedzieć, że bardzo dobre mi wyszły, móglbym chyba z kilogram zjeść tego. Mniam. Co do 3 posiłku to masz rację, myślę że trochę WPC [...]

@lwp3 Zazdroszczę Ci wyników siłowych... Niedość że masz taki fajny dziennik to jeszcze te wyniki! Hehe ;D @boisko15 Przysiad jest przede wszystkim na mięśnie czworogłowe ud, jeżeli szeroko rozstawisz nogi to troszkę więcej pracy przy schodzieniu w dół wykonują dwugłowe. Łydki bardzo dobrze zrobisz na wspięciach na palce. Przy czym tutaj musisz [...]

Tak nieśmiało zapytam o jakieś sugestie....bo czuje się trochę jakbym gadała do siebie....i nie wiem dlaczego ale nie działa mi dziennik posiłków

[...] ćwiczeniu, to później może się to nieco pokomplikować i trudniej wyczuć właściwy "skok" ciężaru. Sam wielokrotnie się na tym złapałem. Oczywiście można prowadzić dziennik treningowy, jak ktoś jest schematyczny, i zerkać, jak to się czułem na ostatnim treningu i jak mam się czuć na tym. Dla mnie osobiście LIPA i zabójstwo [...]

Lady M - wiem, że paniera odpada dlatego też spytałam czy tak zakazany posiłek jeden na tydzień ma sens? :) Dodatkowo dzięki koleżance, która podsunęła super dziennik SFD ułożyłam dietę na razie 1 dzień zapisałam i tak codziennie będę pisała - wklejam ją tutaj i proszę o ocenę...czy nie lepiej by było gdybym zamieniła obiad z kolacją? Tzn zjadła [...]

[...] dodac jakies szybkie wegle + bcaa np. ale uwazaj z iloscia tych wegli zeby nie zmulilo., polecam sciagnac kalkulator VITALMAXA , tam masz produkty i podane sa ich wartosci na 100 g. sam z niego korzystam i jest bardzo przydatny , SFD teraz tez wypszcza cos ala dziennik dietetyczny , poszukaj Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-18 00:04:52

Dziękuję bardzo za zaoferowanie mi możliwości testowania waszego produktu. Postaram się wypełnić mój obowiązek i należycie prowadzić dziennik.

Hubert dzięki. Doping zawsze mile widziany. Właśnie znalazłam Twój nowy dziennik. adzik zamierzałam zrobić tak jak napisałeś. Miałam mały dylemat ,ale w rezultacie wybrałam ta druga opcje. Dzieki za wyjaśnienie czekam jeszcze na komentarz Wodyna. Zapewne będzie dużo do poprawki. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-01-18 09:01:43

Otworzyłeś już nowy dziennik? No ładnie. Widzę że jesteś nie na bieżąco Zapraszam, jest kilka filmów z niewielkimi ciężarami

[...] diety : / przed 20 rokiem życia same tragedie metabolizmowe, potem dluugo nic, od IX.09 wzielam sie za siebie stosujac zbilansowaną / ----------- jak bede prowadzic dziennik? nie mam jeszcze planu aczkolwiek nie ma sensu raczej przeklejac co i jak - bo od 27 mam bloga dla tych, ktorzy sledza moje postepy i mysle ze bedzie oki jak wkleje [...]

dzieki s.m.p.a :] Ale w tym programie dziennik pisze mi ze kalorie mam na 100 % zapotrzebowanie, a ogolnie rozstawienie posilkow jest dobre? bo na tym mi zalezalo Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-18 13:23:46

[...] więc coś maławo te 1300 kcal prawda??? Białko - 195 kcal (48g) Węgle - 780 kcal (195g) Tłuszcz - 325 kcal (36g) Trochę się zdziwiłam, bo wpisałam to co dziś zjadłam w dziennik i w trzecim posiłku zjadłam prawie tyle białka ile wynosi moje zapotrzebowanie dzienne :( hm. a jak to rozłożyć na większą ilość posiłków... ubolewam, że to taka [...]

Dziennik regularnie zacznę prowadzić po sesji. Teraz nie ma sensu. wczoraj dowiedziałam się , że mogę w piątek przystąpić do zerówki z chemii. Dzisiaj byłam na siłowni na uczelni. akurat sporo trójboistów było . Popatrzyłam sobie jak ładnie robią przysiady , mc itp ogólnie to śmiesznie było. Z racji , że nie chciało mi się szukać talerzy to [...]

[...] energiczne spacery? no musi cos byc kurva mac! moze sprobujesz jakis trening domowy bez obciazenia? zanim powiesz, ze nie chcesz to sprobuj. Zaproponuj prosze jadlopis albo jesli nie masz ochoty prowadz dziennik, wpisuj codziennie swoje posilki a my Ci pomozemy dobrac skladniki i skorygowac BTW. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 21:02:18

Wykorzystałem dziennik żywieniowy z SFD i stworzyłem wszystko od nowa. Proszę raz jeszcze o sprawdzenie i ewentualne poprawki.