dziennik

zawsze ciezko jak kontuzja ! a nie jest tak ze to nasze mlodziencze lata nas dopadaja gdy sie wydawalo ze poboli i przestanie gdy mielismy wszyscy po nascie lat i robilismy to co lubimy mimo ze bolalo :D bo ' do wesela sie zagoi' szybkiego powrotu do zdrowia ,bo fajny dziennik !

[...] ze poboli i przestanie gdy mielismy wszyscy po nascie lat i robilismy to co lubimy mimo ze bolalo :D bo ' do wesela sie zagoi' szybkiego powrotu do zdrowia ,bo fajny dziennik ! Dzieki, dzisiaj lub jutro postaram się wrzucić ćwiczenia, które staram się robić codziennie by rozluźnić poszczególne mięśnie, jak również ćwiczenia które pomogą [...]

Gdzie w Push Pressie? :) Ha roniemu chyba się pomylił twój dziennik z dziennikiem Wizarda :) Treningi na bierzni rozumiem ,że biegasz pod tempo km/h ale czy w terenie biegasz pod HR czy raczej nie używasz tego w swoim treningu? Tak jak zauważyłeś na bieżni biegam pod tempo. W terenie z reguły biegam pod tętno, ale nie zawsze. Generalnie biegnę pod [...]

Wow gruby ten dZiennik jest z czego się uczyć no i masz mega wyniki. Na całym tle rwanie wygląda dość słabo, Jakieś problemy?

O no proszę fajny zestawik wpadł a mi już nie przychodzą powiadomienia do dziennik żywieniowego muszę pozaglądać :-)) Gratulacje!

kolejny dziennik do oglądania..... zaraz zacznie mi czasu brakować dla siebie :-P

kolejny dziennik do oglądania..... zaraz zacznie mi czasu brakować dla siebie :-P Tam to się dużo dzieje, także ciężko nadrobić czasem :-D

Gdzie foty żarcia ??? Nie ten dziennik %-)

jest osobny dziennik, specjalnie dla tych co lubią jeść a nie lubią patrzeć na treningo %-)

za co? Za ten caly dziennik treningowy, masa informacji!

trzeba było zajrzeć i go tam pogonić, żeby dziennik uzupełniał :-P

Siema Łuki. Super, że założyłeś dziennik, będę śledził na bieżąco. Wrzucaj zdjęcia czitów %-)

[...] stojąc - jednorącz - 3 serie - 12/10 powt. -wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3 serie - 12/10/8 powt. -prostowanie przedramion z rączką wyciągu górnego - jednorącz - 3 serie - 15 powt. Brzuch -unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 serii - max powt. Dzisiaj trening nóg, trzeba ożywić nieco dziennik dodam jakieś zdjęcie jedzenia wieczorem %-)

rozstęp to postęp:)zaglądam w dziennik caly czas i bardzo zaj**is.. forma.pozdrawiam

QEJK bardzo profesjonalny dziennik, jak i Twoja sylwetka ;) Mógłbyś powiedzieć w jaki sposób przyrządzasz kurczaka? wygląda smakowicie ;)

Dobry dziennik, od dzisiaj będę zaglądał regularnie :-)

Dzisiaj wypiska z wczorajszego i dzisiejszego treningu. Postaram się także ożywić dziennik na dniach zdjęciami itp ;)

nie wiedziałem, że taki konkret dziennik jest na naszym forum :-D wpiska dla powiadomek i życzę powodzenia ! Będę wpadał :-))

Powodzenia :-) Teraz dziennik będziesz prowadził tylko tu?

ale za mną dziś chodziło takie tłuste jedzonka jak Twoje żeberka :) - aż upiekłem sobie piękna goloneczkę ale kuźwa nie zmieściła się w dzisiejszym bilansie ... ale za to jutro już mi nie ucieknie :) pozdrawiam - super dziennik