dziennik

Kopalnią wiedzy jest to forum:-)) No tak, to prawda. Podglądam Twój dziennik czasem:) Makaron gryczany zrobiony, bedzie jutro do michy :D

[...] co 10kg i nawet nie pomyślałem że tak można 3 podejścia co 20kg i potem od nowa ale już z plus 10kg do 2 podejść,pomysłowo trzeba zapamiętać :) Ja podobnie do głowy mi nie przyszło, że tak można. Świetny dziennik, pozdrawiam autora. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-09 18:24:05 Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-02-09 20:02:09

Się zrobił wiodący dziennik o tematyce Kettlebells. Tak to chyba powinno wyglądać! :-)

Witam wszystkich. Dziennik miałem zamiar prowadzić dopiero od kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy [...]

a więc jako moja wiedza o tworzeniu planów jest znikoma postanowiłem zacząć ćwiczyć lafayem bo widzę że jest chwalony na forum. okej nie zanudzam do rzeczy Test (07-02-2015): A: 21 B:15 C:5 Podciąganie nachwytem: 3 E2: 0 - brak równowagi gleba za glebą xd próbowałem kilka razy z raz czy dwa udało się zrobić bez gleby :P dzisiaj pierwszy trening [...]

[...] rozjezdza to zapotrzebowanie. Tak sie przyzwyczailam do 2000 kcal ze teraz ciezko jest mi sobie ulozyc miske na 1800 bo jak dowalam bialka to juz sie okazuje ze mam za duzo a ciagle mam za malo W i T. Tak myslalam zeby nie liczyc, ale boje sie ze zaczne zrec slodycze. Jednak dziennik to jakas dyscyplina, tylko mi jakos opornie idzie :-D

Ktoś może skomentować moją miskę z trzech ostatnich dni? Słowem wyjaśnienia to ćwiczę cały czas odkąd założyłam dziennik ale przestałam w grudniu dobrze jeść i się posypało. Od stycznia wyczyściłam miskę na zasadzie wywalenia śmieci *(gł. słodycze) a od kilku dni zaczęłam znów sobie zapisywać co jem i w jakiś ilościach. Ćwiczę , jak dawniej, co [...]

Nikki schudlas na tej masie ;) plecy i pupa fajnie urosly!! Czytalam Twoj dziennik z partyzanta, twarda babka z Ciebie jest :) Powodzenia i bede sledzic w starym dzienniku

Uważaj, bo zamienię cię w ciastko \-) dobra, ogarniam dziennik

To on kiedyś miał dziennik? %-)

Przepraszam za przerwę, od jutra zaczynam dziennik na poważnie. Jestem na etapie przechodzenia z masy na redukcje, czyli można powiedzieć, że zacząłem redukcje.

Co do nabiału to i mleko zamieniam na wodę, ok - dostosuję się. Co do cięcia, to poczekam co powie Obliques. Czytałam dziennik Filonki. A co do tempa chudnięcia, oj cierpliwości to mi nie brakuje..tyle lat się już z tym wożę... Ok, postaram się rozpisywać w dzienniku, jutro trening B.

[...] znaleźc w sobie pokłady cierpliwości... Ogranicz nabiał. Mąkę ciecierzycową możesz używac:-)) Ja robię z niej fajne naleśniki. Kiedys robiłam babeczki ale naleśniki u mnie wiodą prym. Niestety myślę, że będziesz musiała ciąc michę jak nic się nie ruszy - wtedy zejdziesz z ww i białka, tak po trochu. Poczytaj dziennik Filonki. Trzymam kciuki.

Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]

no otwieram nowy dziennik około 15 (jak wszystko napiszę i przygotuję), tam opiszę moje rozkminy

no ja tak pewnie około 15 już otworzę dziennik

lepiej wyglądała przed redukacją %-) p******i że dużo areo robiła bo 60min a jak prowadziłem dziennik to kazał mi wp*****lać same białko i robić 90min cardio ed.

Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]

Sobota - DNT Zaczyna mi się lekki sajgon w pracy, bo teraz przez jakiś czas każda sobota będzie pracująca :-| + dłużej w środy. W soboty jeśli dam radę jeszcze po pracy, to pójdę na cardio, jeśli nie tak jak np. wczoraj to idę w niedzielę, aczkolwiek wolałabym mieć niedzielę zupełnie luzacką, żeby poświęcić ją na regenerację. Zobaczymy. [...]

REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]