2014-04-03 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 38 po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,6 Waga tłuszczu 19,0 [...]
2014-04-06 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 41 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,3 Waga tłuszczu 17,7 Zapotrzebowanie 2 367 Dieta 2 915 Bilans 548 DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać [...]
[...] Panie Karolu! na prawde Pana podziwiam dodałmi Pan duzo motywacji oraz wiele wskazówek co do treningu. chciałbym się spytać czy mogłbym napisać tutaj swoja diete i trening aby go Pan ocenil? pozdrawiam i z pewnosica zostane na dluzej. NIESAMOWITE TRRENINGI! Tutaj jest dziennik treningowy, pytania możecie kierować tutaj -> Pytania do Karola ;-).
Zawsze możesz tu swój dziennik założyć. Jest kilka dziewczyn, które miały, a nawet wciąż mają podobne problemy. Są też i zawodniczki - byłe i obecne, które na pewnym etapie swojej kariery były w podobnym położeniu. Tylko wiesz, one są... Starymi ludźmi, a to nie wszystkim odpowiada %-) Faktycznie, są o 15-20 lat starsze od Ciebie - ale dzięki [...]
[...] przy stosunku moim mięśni do tłuszczu. Dlatego zapytałem tutaj, bo ludzie są o wiele bardziej doświadczeni ode mnie i ich rady bardzo cenię. W sumie 8 miesięcy prowadzę dziennik, parę rad się przewinęło i gdyby nie one to bym nie bym w tym miejscu co jestem ;) A jak każdy, marzę o tej "cholernej kracie" na brzuchu i chciałbym ją w końcu mieć [...]
nogi to pomysł mastiego z wątku od Kuby ;) wyciskanie bez oparcia to moejgo kolegi z którym trenuję, ale generalnie polecam obydwa ćwiczenia bo są fajne, miło że czasami dziennik się komuś na coś przyda rozrywanie na triceps to chyba standardowe ćwiczenie czyli ściąganie z góry uchwytu typu warkocz czy tam dwóch linek i zakończenie w dolnej fazie [...]
[...] to porobiłem dzisiaj foty z rana i dam małe z przeciągu 3 tyg (wiem okres zerowy, ale przyda mi się jakaś opinia czy dobrze robię czy nie). Może już męczę z tym, ale mój dziennik to mogę:-D Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebca98fbf33942dbab3fec1b4984251a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0091430e711d4eaf9db2d8a5f4816861.JPG [...]
[...] Do zawodów jeszcze sporo czasu więc możemy powalczyć.Warto bo frajda jest niesamowita, okazja żeby się sprawdzić i ostatecznie jest co wspominać. Machina ruszyła teraz tylko musisz wszystko wprowadzić w życie i ... póki co walczymy o kilogramy :-) Zapowiada się na kapitalny dziennik! Mam nadzieję, że będzie ciągły przekaz z ruchu machiny!
[...] nie kombinuję tylko słucham i wykonuję. Oraz oczywiście chłonę wiedzę, żeby jak najwięcej samemu skorzystać. Jak zacznę już masę wg zaleceń Artura to założę zapewne nowy dziennik, który będzie poświęcony tematowi przygotowań. Póki co odpoczywam, regeneruję się i zbieram siły na hardkorowe treningi z dużą ilością klamotów i mega ilości żarcia [...]
dzieki za opinie ;-) jakas krytyka tez by sie przydala %-) bede prowadzil mala relacje nie wiem jeszzce czy zaloze dziennik czy po prostu bede wrzucal fotki rozpiski i plan treningowy z priotytetami na poszczegolne partie oraz jak bedzie zmienialo sie makro i kalorycznosc podczas przygotowan do men's physique 2015 w lipcu czy sierpniu nie pamietam [...]
[...] o spieprzenie metabolizmu w 2-4 tygodnie się nie obawiam, bo w to osobiście nie wierzę. Ale praktyka pokaże jak będzie. Co do naoglądania się solarosa, fakt czytam jego dziennik i jego przemiana jest świetna, ale z tym VLCD chodziło mi już dawniej po głowie. Jestem typem, który musi przetestować na sobie, będzie mieć przestrogę albo i nie [...]
[...] 2 dni%-) Za 2 tygodnie zdam pierwszą relację co i jak, fotki sobie będę robił co tydzień. Jedyne co zauważyłem, to wczoraj waga rano 80 kg (po tym właśnie cheat dayu), dziś rano 77,6 kg%-) Ciekawe jak to będzie dalej ;) Skoro tyle krytyki mojej metody to mam nadzieję, że chociaż "jedna" osoba obserwująca dziennik liczy na to, że mi się uda%-)
18.09.2014 roku dzień nietreningowy. miska utrzymana choć trochę za mało białka wpadło a za dużo tłuszczu ale wyszło tak ponieważ jadłem na oko a potem w rzuciłem to w dziennik. Ostatnio się nie ważyłem i tendencję tą chce utrzymać do następnego tygodnia. Wtedy okaże się jak się prowadzę. Szału pewnie nie będzie ale liczę, że będzie dobrze. Bo [...]
Kamil.. Ty tutaj?:) a czemu nie? Kiedyś śledziłam Twój dziennik na b-f a potem zaglądałam kilka razy na K** :) Filmik z Michokiem oglądałam chyba z milion razy xD Fajnie że jesteś :)