dziennik

[...] + 50g dowolnych orzechów Jak widać standardowa micha bez żadnych udziwnień. Oczywiście produkty będą się zmieniały na bierząco, co już chyba zaobserwowaliście śledząc mój dziennik, ale taki "schemat" będzie mniej więcej utrzymywany. Jeśli chodzi o "oszukane" posiłki to nie mam jakiejś zaplanowanej ilości. Myślę, że średnio 2 razy w tygodniu [...]

[...] całkiem inaczej. Podziwiam Was obu :-) Nie ciągnie Pana do śmieciowego jedzenia?? takiego kupowanego w sklepie, jak np. wyroby cukiernicze, czy coś... Odkąd śledzę ten dziennik, to wymiatam rodzicom przetwory z piwnicy - nie nadążam pustych słoików oddawać! Zdarza się Panu zjeść np. kilka kanapek z masłem i wędliną? Czy wszystkie posiłki są [...]

[...] Zapoznaj się z tymi linkami http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html i uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Przydałoby się też wrzucić jedzenie w dziennik potreningu. Na pierwszy rzut oka kiepska ta dieta a rozkład w ciągu dnia conajmniej dziwaczny.

i wiecie, potem sie ciezko przebic do prawdziwego problemu.. dziennik ma 5 stron z czego 4,5 to rady serduś

poza tym mowie: dziennik treningowy, a u tej jeden 2 strony uzalan, jakie to ona ma bryczesy, bo gruszka... nie wiem z ktorej storny %-)

dziewczyny, to jest dziennik treningowy ;-) a wypisek z trenigów tyle, co kot napłakał ;-)

[...] Nie jem mięsa, mleka Rzadko jem ryby i jogurty. Często jem warzywa, owoce. Każdy dzień zaczynam od owsianki. Niestety lubię słodycze i muszę się mocno kontrolować (prowadzić dziennik), żeby po nie nie sięgać. Ciężko jest mi zrezygnować z nich raz na zawsze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę (wahania +/- [...]

[...] ale dopiero za jakis miesiac,bo mimo, ze prywatnie to terminy odlegle. Chce miec tez wyniki badan onkologicznych,zeby moc je rowniez skonsultowac. Wlasnie widzialam Twoj dziennik i jestem pelna podziwu- naprawde super rezultaty! Mam z kogo brac przyklad:) Tak, bede pisac jak sugerujesz- bedzie przejrzyscie. Wieczorem pierwszy zrzut w nowej [...]

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]

[...] pasy trzymające odważnik mogą okazać się nie wystarczające. Ja swój trzymam dwiema taśmami. Wygląda to tak: /SFD/Images/2015/4/20/0138f23bd64f496b913c2d2ead26db66.jpg /SFD/Images/2015/4/20/15175e8524f349a883af680fad8ed465.jpg Przepraszam kolego, że Ci takimi pierdołami dziennik zaśmieciłem. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 08:54:51

[...] T i B się w nim waha, inne produkty podobnie, a poza tym i tak niewiele mi to daje - chyba, że coś spsułam. Więc chyba nie będę trzymać rozkładu, tylko będę wklepywać w dziennik, żeby wiedzieć mniej więcej jak to wygląda i mam taką nadzieję, że na luzie poprawi się kompozycja ciała, jak było wcześniej, gdy już szło w dobrym kierunku, a przy [...]

[...] tak jak wcześniej (trenowana partia, ćwiczenie, liczba serii, liczba powtórzeń, ciężary na jakich będę trenował), mam nadzieję, że komuś te informacje się przydadzą :) Oczywiście w miarę możliwości będę również nagrywał filmiki, którę również zamieszczę w dzienniku :) W głowie nie ma już cisniena przedstartowego więć na pewno będzie ciekawie ;)

Bierz trening FWB nr 1by Obli. Prawie każda z nas go robiła. Piszę z fona to nie mogę linka wkleić - ale jak klikniesz w mój drugi w kolejności dziennik w podpisie to go znajdziesz u mnie. Według mnie jest najlepszy - nauczy Cię dobrej pracy od podstaw. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-19 20:45:12

pborek,a Ty prowadzisz jakiś dziennik? ;)

Ten mój dziennik to bardziej tygodnik :-D Zaległe miski. 14.04 to kolejna organizacyjna wpadka, był obiad w pracy ale nie liczony. Zawsze w takiej sytuacji staram się jeść czysto i ilościowo mniej więcej tyle ile zawsze, ale niestety makro z tego nie policzę. 16.04 coś kiepsko się czułam i totalnie nie miałam apetyt, w dodatku jechałam do [...]

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z [...]

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z [...]

[...] mocno widocznej tkanki tłuszczowej. Chce miec duzo miesni. Forum sie zmieniło ale to chyba z plusem dla "Gory" zeby jak najmniejnudzielac odpowiedzi. PrEgladajac stare dzienniki kazdy mogł liczyc na pomoc. Samodzielna jestem odkąd rzuciłam forum. Pomogło mi kilka osob, cześciowo sama i jakos to poszło. Jestem Kobieta i nie mam kobiety [...]

Obserwuje od jakiegoś czasu - czyt. długiego czasu i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i podejścia :) Zalożyłem dziennik po długim okresie. Wpadnij czasem i zerknij okiem, jak będziesz mieć ochotę i czas :)

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi [...]