dziennik

Witam Serdecznie. Wiadomo, jak to co roku każdy ma jakieś postanowienie,moje zazwyczaj jest takie samo "zamiana" tłuszczu w mięśnie. Zacznę jednak od początku: Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki:? Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4x w tygodniu. Co trzeci [...]

[...] :P No to trener dał radę żeby schudnąć to doszedłem do 68,5kg. Teraz chciałbym nabrać jednak trochę na masie nie łapiąc przy tym dużo tłuszczu. Pomyślałem ze założę tutaj dziennik aby się nie pogubić w tym wszystkim :) A teraz do sedna! :D Myślę ze będę tu wrzucać swoje postępy a wy pomożecie mi to wszystko skontrolować ewentualnie jakies [...]

[...] się w którym dziale założyć ten temat, dla początkujących czy dla zaawansowanych. Staż niby jest, ale on sam nie świadczy o moim stopniu zaawansowania. Dlaczego założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje błędy. A [...]

Witam Nie będę się rozpisywał, gdyż większość powinna mnie tutaj kojarzyć ;-) Zakładam nowy dziennik, by powiała nutka świeżości. Od początku roku trzymam skrupulatnie diete i trenuje praktycznie codziennie. Wcześniej miałem epizod z zawodami w kategorii classic physique i mans physique . Nie liczyłem na dobre miejsce, ponieważ startowałem [...]

[...] się jednak sam. W tym czasie wybierałem kierunek studiów i zobaczyłem coś co sprawiło, że postanowiłem zmienić swoje życie. Mianowicie kierunek studiów- WF ze specjalizacją dziennikarstwo sportowe (tak sport z biernej strony to moja najmocniejsza strona była). Misja niemożliwa pomyślałem, ale w myśl stwierdzenia: "Nie ma dla mnie rzeczy [...]

Witam, Jak zapowiadałem ruszam z treningiem według popularnej ostatnio tutaj metody Miałem już epizod z tym treningiem, ale z braku motywacji zaprzestałem. Teraz chcę wytrwać w postanowieniu i zobaczyć, czy te wyniki francuzów są do osiągnięcia Osiągi siłowe: Pompki: 18 (85) Dipsy: 3 (40) Podciąganie podchwytem: 6 (25) Pompki na trzech [...]

Witam. Jako ze mamy nowy rok to postanowiłem wziąć się ze siebie i żeby się zmotywować do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan [...]

Witam wszystkie Panie serdecznie. Na początek ankieta: Wiek: 38 Wzrost:168 Waga:75 Obwód w biuście: 103 Obwód pod biustem: 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 87 Obwód na wysokości pępka: 96 Biodra:102 Udo w najgrubszym miejscu: 62 Łydka: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]

Cześć wszystkim od dziś zacznę pisać mój własny dziennik treningowy gdyż uważam, że jest to strasznie motywujący czynnik dlatego też od razu zabieram się do roboty. ####Dane: #### Wiek: 21 lat Waga: 80 KG Wzrost: 187 cm Typ budowy: ektomorfik % tkanki tłuszczowej: 12 % Podstawowe zapotrzebowanie: 2880 kcal W dniu treningowym: 3880 kcal ( przy 2h [...]

Siema Trochę czasu się zastanawiałem, czy założyć dziennik, ale w końcu się przemogłem i w wolnych chwilach podzielę się z Wami moimi doświadczeniami na siłowni i nie tylko. Mam nadzieję że pomoże mi to w lepszych osiągach, systematyczności i może trochę wam :P . Koniec nudzenia, trochę konkretów. Stan na dzisiaj tj. 08.01.11 - rocznik: '89 - [...]

Witam,przez najbliższe 6 tygodni będę się z Wami dzielił swoimi postępami podczas I etapu redukcji. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik ,aby kontrolować swój progres i abym miał większą motywacje do treningów oraz przykładania się do diety. A teraz kilka słów o sobie. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2006r. Jak to bywa na początku były nieprzemyślane treningi, zerowe pojęcie o diecie. Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie [...]

Cześć! Doszłam do wniosku, że trzeba w końcu zacząć zapisywać treningi cyfrowo a nie tylko analogowo w kajeciku ;) Takie postanowienie noworoczne, ale realizowane od zaraz. 27 grudnia 2018 8 Rund 21x skakanka (DU/SU) 15x Air Squat z bułgarem 10 kg 9x Box Jump 3x Deadlift 50 kg Z racji tego, że jeszcze nie skaczę DU, robiłam naprzemiennie - [...]

Witam. Widziałem, że powstało już kilka dzienników treningowych więc sam także postanowiłem taki założyć. Mam nadzieje, że to zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningu. Kilka słów o sobie: 19 lat 187 cm i około 94kg (wiem, że to dużo zwłaszcza ,że nie jest to niestety masa mięśniowa) Wrzucę na razie tylko jedną fotkę która jest już stara ale [...]

Elo, elo. Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby porównywać swoje postępy. Ćwiczyłem już 2 miechy różnymi planami żeby przetestować różne metody. Masa niby trochę poszła, ale dopiero niedawno zorientowałem się, ze ćwiczenia wykonywałem źle technicznie, pracując m. in. stawami i ścięgnami (w mniejszym stopniu mięśniami). Później się dziwiłem [...]

Witam wszystkich, Nazywam się Szymek, mam 18 lat, dopiero zaczynam swoją przygodę z Croosfitem. Czemu akurat Crossfit? Plan jest taki, aby dostać się do WSOWL we Wrocławiu, rekrutacje będę przechodził za 2 lata, jednak najwyższa pora zacząć się przygotowywać pod kątem sprawnościowym. Mam za sobą małą przygodę z różnymi sportami. Na początku [...]

Witam, Po dłuższej nie obecności wracam ... Były zawirowania itp . Do rzeczy : Waga:106 kg Wymiary nie znam .. Przysiad-220kg ATG (nie żyłowane przed treningiem nóg sprawdzałem ) MC-nie wiem ... WL - nie wiem ale poprawione ładnie jest. Aktualna forma : http://images66.fotosik.pl/328/fa845aa2f592a1aa.jpg Trening Za namową Wodyna leci GBC -by [...]

[...] dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić Ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety, a trenuję cały czas a wyglądam jak wyglądam. Rozpoczynam prowadzenie dziennika jutro. Ale przejdźmy do konkretów. WYMIARY: WAGA: 82kg WZROST: 183cm KLATKA: 113cm ŁAPA: 40cm PAS: 78cm UDO: 62cm ŁYDKA: 41cm PRZEDRAMIĘ: 32cm CEL: masa i siła [...]

Przedstawiam swój dziennik treningowy dla WŁASNEJ MOTYWACJI ale także aby pomóc innym ;] Możecie powiedziec że treningi są hu***e, ale uwierzcie mi, dużo dają Wiek 16 Wzrost 170 Waga 63 Do ćwiczeń używam drążka, jednej hantli 7 kg, Expandera, kanistrów (10kg) Mój trening jest nietypowym splitem tzn:. Pierwszy dzień - Pierwszy typ treningu [...]