dziennik

[...] bylo piekne. Niestety w moim przypadku oprocz porzadnego treningu musze jeszcze troche poglowkowac. Oczywiscie powiadaja,ze nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu ale nie mylmy skrupulatnosci z obsesja. Dzieki Panowie, jestescie super. Bede musiala zebrac to moje nieogarniecie w calosc i zalozyc dziennik rejestrujacy progress...lub jego brak :-)

Witam %-) Będą zaglądał, pamiętam poprzedni dziennik, jakieś 3-5 lat temu. Avatar mi przypomniał o tym dzienniku %-)

Bardzo proszę o usunięcie tematu: https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_ponad_8_latach_nieobecno%C5%9Bci_30_lat-t1196443.html Temat ruszy lepiej opisany,bez wrzucania tyle zdjęć.Dziennik w jakim dziale najlepiej pisać? Zmieniony przez - UserHuman w dniu 2019-11-12 18:01:31 Zmieniony przez - UserHuman w dniu 2019-11-13 21:03:47

Cześć, do treningów wracam od poniedziałku jakby co, wtedy też odżyje dziennik :) Na chwilę obecną dodam jedynie, że do rutyny żywieniowej na pewno dodam pieczone udka z kurczaka, bo ostatnio zrobiłem sobie pierwszy raz i naprawdę bardzo mi smakowały - a roboty przy tym na pięć minut :) Wciąż nie mogę się nadziwić szafranem - dodałem tego do [...]

Witam .Mam pytanie jak założyć dziennik treningowy w tym dziale? Siema :D Najzwyczajniej w świecie - zakładasz Swój wątek, tytułujesz go jak chcesz, wpisujesz kilka zdań o sobie, jak trenujesz, jakim systemem a potem tylko regularnie uzupełniasz wpisy z treningów, jakieś treningowe przemyślenia, sugestie i uwagi. Inni uczestniczy forum komentują, [...]

W prawym dolnym rogu masz ikonkę + Nowy Temat klikasz na nią zakładasz swój temat z nazwą "Dziennik treningowy .... " i wpisujesz wszystkie dane na swój temat w pierwszym poście.

[...] nie chcesz robić wpisów codziennie i podawać wszystkiego co do grama, powtórzenia itp. to załóż temat w galerii, zrobisz wpis kiedy Ci się podoba ;-) jeśli ma to być typowy dziennik/blog ze szczegółami to wybierz inny dział, do wyboru masz ich mnóstwo m.in.: początkujący, zaawansowani, przygotowanie do zawodów itp. Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Najprościej będzie jak wliczysz wszystko. Polecam używać do tego dziennika żywieniowego potreningu.pl Wrzucasz w niego Produkty/posiłki i wszystko masz wyliczone. Na ważenie warzyw rzeczywiście nie ma sensu tracić czasu. Możesz sobie założyć, że spożywasz 1 kilogram dziennie i tyle te, wrzucić w dziennik aby przyjąć stałą wartość kalorii, którą [...]

Powiem że on jest bardzo wysuszony, a mi wystarczy 15 % bf.ej a czy warto byłoby wliczać naleśniki do syfu? Bo mi się wydaje że to przesada, oczywiście jeśli jest coś więcej jakaś polewa czoko to wliczam. Kiedyś widziałem na sfd dziennik Adama piwko on chyba też na iffym leciał

Siemka, chciałem zmienić tytuł wątku: https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki-t1218147-s3.html#post-20013745 na "Dziennik progresów-Witorrr98" Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-21 12:58:14

[...] połowę ludzi tworzących grupy bojowe. Osiągnięcie takiego poziomu wyszkolenia zajmie ich następcom 5 - 6 lat. Na emeryturę odeszli żołnierze w wieku 34 - 38 lat - podaje dziennik. "ŻW" przypomina, że kontrowersyjną decyzję o wprowadzeniu nowych zasad wynagrodzeń podpisał jeszcze poprzedni minister obrony Bronisław Komorowski. Zrobił [...]

ja do obliczania mam dziennik posiłkow vitalmaxa spraw sobie go i nie bedziesz musiał nic obliczac

soltys... pewnie juz znalazles moj dziennik - zobacz dokladnie jak robilem (nie polecam tej metody poczatkujacym... moze inaczej... poczatkujay powinien ostroznie dobrac obciazenia) wybaczamy

[...] 8 lat) ułozylismy obwodowy na kazdą partie ciala i tak polecę 4-6 tygodni. Po kazdym siłowym 30 minut rowerka lub orbitka. Jeżeli sie odważę to po pierwszym cyklu założę dziennik, wrzucę foty z początku i końca cyklu i zobaczymy jakie są efekty. W poniedziałek miałam PIERWSZY w zyciu trening silowy i jestem megazadowolona Oczywiście [...]

[...] późno to mam jeszcze coś zjeść po treningu?To będzie niedługo przed snem... Pisałeś mi że do posiłku przed treningiem nie dodaje się tłuszczy, czyli usmażenie mięcha na oliwie odpada? rozumiem że powinnam zapomnieć na razie o naleśnikach, pierożkach itp... może też założę swój dziennik... Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-15 17:49:18

Lady M - wiem, że paniera odpada dlatego też spytałam czy tak zakazany posiłek jeden na tydzień ma sens? :) Dodatkowo dzięki koleżance, która podsunęła super dziennik SFD ułożyłam dietę na razie 1 dzień zapisałam i tak codziennie będę pisała - wklejam ją tutaj i proszę o ocenę...czy nie lepiej by było gdybym zamieniła obiad z kolacją? Tzn zjadła [...]

patrzac w twoj dziennik i ostatnia fotke to chyba u ciebie

PROSZE O ZMIANE TEMATU NA :Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA. pare fotek str.21 http://www.sfd.pl/Wojtek6%2FDziennik_MASA%2CSI%C5%81A.-t715229-s21.html

[...] itp i potem ta "dana firma" z pośród chetnych wybiera tam tyle ile osób potrzebuja więc nie zawsze są naboru poprostu trzeba sledzic dane działy i czekac aż cos bedzie a jak sie juz dostaniesz do takiego testu to musisz zazwyczaj prowadzik reguralnie dziennik i tam opisywac wszytsko diete, trening, działanie testowanych odzywek

[...] olej lniany, orzechy, migdały, masło orzechowe, żółtka jaj, ryby tłuste, węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, makaron durum, chleb razowy. Ściągnij sobie z neta dziennik posiłków Vitalmax i tam używając arkusza (3 zakładka) podlicz swoje zapotrzebowanie i rozkład BTW. Mając te dane wykorzystaj wyżej wymieninone produkty do ułóżenia [...]