[...] że mój facet w końcu bierze się za siebie. On z tych co to mogą jeść wszystko i chudną więc jego zaangażowanie (już się wkręcił i zaproponował nawet żebyśmy razem prowadzili dziennik ale raczej nie wpisuje się to w standardy Ladies) bardzo mi pomoże. Powoli się wdrażam i planuję. Od września ruszam na poważnie. Bo w sobotę ostatnie wesele w tym [...]
Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]
No dobra, jestem :P 150 nierealne (40 kg w 4 m-ce???? :D ), ale coś tam spróbuję poprawić :P Czyli tak..zakładam nowy dziennik, wrzucam aktualnego maxa (może być z połowy lipca? nic się nie zmieniło, 3 tgodnie offu od siłowni było ) i jedziemy, tak? Jeszcze jedno...nie ma obligatoryjnych terminów (koniec m-ca) na test nowego maxa? Bo programy [...]
[...] treningi z chodakowską, mel b itp. W ubiegłym tygodniu dostałam od fizjoterapeuty zielone światło na siłownię i oto jestem!! Uznałam że będzie to idealny moment na założenie dziennika, konstruktywna krytyka zawsze mile widziana ;) Jako że ta przymusowa przerwa w porządnym wysiłku nałożyła się na wakacyjny okres nic nie robienia przybyło mi parę [...]
Wiem, śledzę Twój dziennik na Konkurencyjnym hehe. A BB Pro na prawdę polecam. Teraz już lecę do prawda 15g (porcja to 5-10g), ale dla mnie na prawdę konkret.
[...] 2015,zakończenie 31 grudzień 2015 3.Zainteresowani wpisują się w tym głównym temacie konkursu, - od 1 września zakładają nowy temat konkursowy lub - jeżeli posiadaja swój dziennik,temat z systematycznymi wpisami -podaja link do tego tematu od strony w której zaczynają realizować zadania konkursu 4.Newralgiczne pytanie,które na pewno padnie: [...]
[...] i push, pull hiper. Jednak bez treningów hipertroficznych z moich obserwacji ciężko jest się rozwijać sylwetkowo, chodzi mi o zakres typu 5-3-1 na niskiej objętości. Fajny dziennik, dobra sylwetka. Ile masz wzrostu? 190? 79cm w pasie? :D Czemu nie liczysz kcal, to bardzo łatwa opcja kalkulowania. Widzę, że jesz stosunkowo niedużo, skoro mówisz, [...]
Cześć wszystkim. Na sam początek w kilku słowach powiem coś o sobie i historii ze sportem ;) Nazywam się Ewelina Połeć;) z zawodu jestem fryzjerka, od ok. 2 lat ćwiczę na siłowni by lepiej się czuć i wyglądać ,co stało się moją pasją i odskocznią od rzeczywistości;) W tym roku od maja zaczęła się moja głębsza historia, dzięki przystąpieniu do [...]
[...] i push, pull hiper. Jednak bez treningów hipertroficznych z moich obserwacji ciężko jest się rozwijać sylwetkowo, chodzi mi o zakres typu 5-3-1 na niskiej objętości. Fajny dziennik, dobra sylwetka. Ile masz wzrostu? 190? 79cm w pasie? :D Czemu nie liczysz kcal, to bardzo łatwa opcja kalkulowania. Widzę, że jesz stosunkowo niedużo, skoro mówisz, [...]
Cześć wszystkim :) Jako, że niejako dołączyłem do rodziny Iron Horse wypada się przedstawić. Nazywam się Patryk Bielawski. Jestem dyplomowanym dietetykiem i specjalistą do spraw żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie, certyfikowanym trenerem personalnym, instruktorem w klubie fitness oraz od niedawna zawodnikiem kulturystyki federacji [...]
[...] solo, to nie posiłek, a w ogóle to chleb z nutellą to porażka. Może porozmawiaj ze swoim lekarzem, na czym się teraz skupić. Opowiedz, jak działa to forum - że się prowadzi dziennik, że ludzie (z większym i mniejszym doświadczeniem - czasem przypadkowi laicy (jak ja) doradzają, opieprzają, klepią po ramieniu. Może lekarz powie, że to świetny [...]
Pieknie. B dobre nabicie. Musze parowej dokupić hhe. Dobrze ze wrzucasz te całe tygodnie jak makro keci. Pomijając dziennik jest dobra ściąga (jeśliby zadziałała tez na innych :-)) )
Jak to możliwe że przeoczyłem taki dziennik? Będe stałym gościem, ale na start mam pytanie %-) Co to za program z 1 strony dziennika (ten od diety) ? Bo szukam czegoś nowego, fajnego. Pozdrawiam %-) // edycja znalazłem ten progz :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-08-22 13:18:09