dziennik

[...] w siebie I mam pytanie czy dzień nie treningowy (w sumie przy ACT takich więcej) ma wyglądać tak samo żywieniowo jak dzień treningowy? Moje zapotrzebowanie z programu dziennik posiłków przedstawia się tak Ilość białka 114 Ilość węglowodanów 342 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2491 Z góry dzięki za pomoc i krytykę [...]

Witam jestem extremalnym ektomorfikiem :(( wzrost 181 cm waga 57 kg mam problem z programem dziennik żywności i nie moge rozdzielić sobie racji jedzenia... moglby ktos zrobic to za mnie bo mi ten program nie działa mam błędy moje zapotrzebowanie 4000 kcal

Witaj, twój stary dziennik przeczytałam chyba w całości!!!! Podobnie jak dziennik redcow (ale u niej nie da rady chyba dobrnąć do końca :) ). Proszę o dołączenie do klubu kosmitów nie mogących się zredukować |-) , ale nie tracących nadziei i szukających sposobu do końca dni swoich

Zasady: uczestnicy: Zakładaja nowy,własny temat konkursowy:Konkurs Biceps& Triceps wg....(tu wstawiamy własny nick) c)w osobnym swoim temacie prowadza przez okres konkursu dziennik jak to ma w końcu być, bo widzę że wszyscy lecą z dziennikiem w wątku konkursowym, a ja rozumiem to tak że każdy uczestnik zakłada 2 tematy, jeden konkursowy oraz [...]

Ocenie podlega dziennik konkursowy i trening ramion-tam interesuja nas tylko wpisy dot treningu ramion. Inaczej sie oceni cały dziennik a inaczej tylko konkursowy.Inne czynniki moga wpłynąc na ocenę i nie ma dostatecznej przejrzystości lempetro-to witamy i zakładaj temat konkurosowy z wymiarami,zdjeciami i treningiem Zmieniony przez - masti w [...]

[...] kcal – to muszę przyznać – pomyłka . Ale uczę się na błędach i teraz już w to samo bagno się nie wpiernicze ;p Teraz jem różnie to bywa , jak widać po dzienniku wszystko oscyluje właśnie ok. ów. 2800 – ale stróżne skoki – co niedługo wyeliminuje , przy 3 treningach tygodniowo – zdecydowanie [...]

Postanowiłem że zawieszam dziennik .nie zamykam, a zawieszam . myślę że co kilka tygodni będę wrzucał coś od siebie, co u mnie, dieta, sylwetka , w jakim aktualnie jestem etapie. Następny regularny dziennik to będą kolejne przygotowania do zawodów. dzięki wszystkim za wpisy !

Włosi szydzą z Polaków i liczą na przejęcie imprezy. Kilka dni temu słynny włoski dziennik "La Gazzetta dello Sport" napisał, że dotarł do tajnego raportu UEFA, który demaskował słabość polsko-ukraińskiej kandydatury, ale nie wpłynął na wynik głosowania. "Euro 2012: tak okradli Włochy w Cardiff" - tak pisał najbardziej [...]

No to to jest dziennik czy miesięcznik? Swoją drogą- skoro piszesz go dla siebie, to po co 3/4 zawartości to Twoja historia życia? "Dziennik jest pisany głównie dla mnie samego. " Głównie w tym zdaniu to słowo klucz, może powinienem podkreślić żebyście lepiej widzieli?

widzę, że mój dziennik jednak w tym dziale(jako weteran dzienników i super gwiazda miałem mieć osobny tylko dla siebie ), takczy siak ten temat przeniosę do początkujących i zamknę, a od 24 nowy dziennik na 2010 rok. pzdr/

Przepięknie! Przeczytałem cały dziennik i wciągnąłem się bardzo. Dla Ciebie ukłony i szacun wielki, dziennik do powiadomek. A te zdjęcia z tras - bajecznie...

Cześć! Przeczytałam Twój dziennik i nie pogniewaj się na mnie ,ale miałam wrażenie,że czytam dziennik 10 latki! Zanim wybierzesz się do kolejnego lekarza to proponuję terapię u psychologa-i nie ma tu żadnych złośliwości! Zauważyłam,że nadużywasz leków przeciwbólowych i ciągle szukasz w Sobie jakiś chorób! Moim zdaniem jesteś uzależniona! Zwróć się [...]

Kicia generalnie, pracujesz dla siebie, prowadzisz ten dziennik dla siebie, przede wszystkim Skutkiem ubocznym tego sa dodatkowe informacje, uwagi które otrzymasz od innych uczestników forum, możesz sie z nimi zgadzac mozesz nie zgadzac, ale sie nie zrażaj prowadź trenuj, trzymaj diete prowadź dziennik. Dla nas tez nie ma nic bardziej [...]

[...] U mnie jest ten problem, ze nie mam jeszcze kompa i z komorki lacze sie z internetem. Teraz jestem na normalnym wiec uaktualnilam ankiete i ja dolaczam. Przeczytalam caly dziennik Shrimp - jestem pod wrazeniem i dlugo mi zajelo by wszystkie strony przeczytac. Jestem zmotywowana do walki dzieki jej dziennikowi takze dziekuje za link. Teraz tak: [...]

Dziennik widzę prowadzony 1 klasa Powodzenia

Jaki zazdrosny . Doszedłem do wniosku, że jeśli będę zakładał dziennik to zrobię nowe foty i w innej scenerii i z innej odległości .

Obecny!:-) Kobieta trenująca SW, łącząca treningi z siłownią w celu nabycia masy mięśniowej - to będzie naprawde ciekawy dziennik jak sie postarasz Saida! A wiem, że sie przyłożysz i będziesz prowadzić dziennik profesjonalnie};-) także będe zagladać. Powodzenia!:-)) PS: Ładne siniaki pod kolanem};-)

man1ek też wolę jak mniej spamu, bo np. ja dziennik założyłem dla siebie i chodzi o to żeby kontrolowac progresję i żeby tylko od czasu do czasu ktoś pomógł w doborze planu. Mi tam dziennik Twój się podoba i śledzę na bierząco, bo dobrze lecisz. Jestem sceptycznie nastawiony do takich planów typu plan Arniego itp. ale się okaże, może u Ciebie [...]

Witaj! Spodobał mi się ten Twoj dziennik. Sam jestem obecnie na redukcji i "parametry" mam prawie takie same jak Ty. Przynajmniej takie mialem na poczatku. Redukuje od 1 stycznia czyli juz 6 tygodni. Też robiłem obwody ale tylko przez miesiąc bo troche miejsca i spokoju brakuje na mojej siłce więc przeszedłem na FBW. Z tą chorobą to [...]

[...] kalorii. Jeśli ustawiasz tłuszcz na poziomie 1g/kg, reszta kalorii poza białkiem dajesz z węglowodanów - wcale nie musi to być 20% diety. ja działam w oparciu również o dziennik posiłków który to zdaje się nie przejmować ilością węgla i bez problemu schodzi poniżej 100 g ww zależnie od aktywności jak również tłuszczu wylicza więcej niż 35 % [...]