dziennik

To jest dziennik giganta i niech tutaj robi/pisze co chce i kiedy chce. Jak wam się nie podoba to nie wchodźcie i tyle. Skoro nie ma czasu to nie pisze. Nie każdy jest Nerdem siedzącym na jego dzienniku 24h na dobe i czekającym na wypiski żeby sobie z chłopaka poszydzić i "podoradzać". Tutaj aż oczy od jadu szczypią, trochę więcej dystansu.. [...]

Lord - mi to tez od pierwszej strony wyglada na krecenie beki. ani jednej wypiski przez kilka miesiecy, dziennik? :D

[...] sztangielek siedzącpo 8 kg 3b. przysiad plie 18kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem po 3 kg, w ost serii 4kg 4b. wznosy łydek (bez piłki) + oczywiście brzuchy na piłce teraz ćwiczę wg treningu dla śr zaaw. #2 i sprawia mi to przyjemność:-) plan mam taki, ze bede tu zagladać, ale myśle, ze bedzie to nie dziennik ale tygodnik,:-) pozdrawiam

Witaj Faial, dopiero przeczytałam podsumowanie i obejrzałam dziennik. Gratuluję zakończenia akcyjki "40" , zapału do pracy nad poprawą wyglądu i samopoczucia. Ciało masz teraz dużo ładniejsze ogólnie; struktura ciała bardzo poprawiona, co widać głównie na nogach, pupa poszła do góry - zdjęcie bokiem najlepiej to przedstawia. Duza zmiana - [...]

[...] bo rok temu przegapilem mistrzostwa. Miesce takie same czyli na Jana Pawła? A co z wejsciowkami do kupienia tam gdzie odbeda sie zawody? I jaka cena? No czytalem na BF Twoj dziennik i musze powiedziec bardzo profesjonalne podejscie do treningu i diety. Zycze powodzenia chetnie zobacze jak prezentujesz sie na zywo Masz jeszcze duzo czasu do [...]

jak trenowałem u wielokrotnego mistrza polski w Trojboju ale krotko u niego bylem i poprosil mnie o nazwisko bo prowadzi dziennik zawodników to jak mu powiedzialem to zapomnial jak sie pisze za 3 razem jak mu powiedzialem ze pewnie chodzi mu o tego Mirowskiego a on tak ;) wiec ja wstydu nie chce przynieść i wszystko bede robil by brac te 300-320 [...]

Do mnie również wszystko dotarło ;-) tak jak ustaliliśmy będę kontynuował swój dziennik w dziale suplementacja, do którego już teraz serdecznie zapraszam :-)

Ćwicz i odwiedzaj dziennik:)

No coś w tym guście co mialas wczoraj. How about 1700kcal 120B 70T 150W? Ten rozkład który tu masz jest dosyć podobny do mojego na początku. Zajrzyj w mój dziennik jak chcesz. Aha ja nie mam zbytnio wydziwiania z jadłospisem bo w mojej kawalerce to mogę używać tylko takiej kuchenki elektrycznej na dwa palniki. W związku z tym gotuję hurtem na 2-3 [...]

Dzieki. przeciez ja ani nie naciskam na to zeby mi ktos pomogl, staram sie, dziekuje za wszelkie rady i staram sie zastosowac. Ostatecznie to jest jakby moj dziennik i pisze w nim sobie swoje osobiste przemyslenia.dotyczace rowniez mojego samopoczucia, roznych rozterek i zmagan.nie mialam planu nikogo obrazic - za to gdybym byla bardziej [...]

. Teraz się trochę spali tkankę tłuszczową i myślę że będzie w miarę. Proszę o zmianę tematu na: maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-15 19:44:47

[...] ze wrzuciles te foty bo inni będą wiedzieć na czym stoisz jak bd ci dawac rady to raz a dwa jak po redukcji bd mial dobre efekty to ludzie bd mieli motywacje , każda galeria dziennik to motywacja bo w stosunkowo nie długim czasie można zdziałać cuda :-) więc życze powodzenia ps. więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach :-P Zmieniony przez - ANIS17 w [...]

Witam! To moje poczatki, dzisiaj załozyłam dziennik :) I mam od razu pytanko kulinarne, a gdzie je zadam jak nie tu? Kiedyś robiłam bakaliowiec. Chętnie bym go znowu zjadła, ale doradźcie mi coś. Czym można zastąpić krakersy? Kruszy się je w snadardowym przepisie na spód, zalewa masłem, nasypuje się bakalie, orzechy itp. zalewa się mlekiem w [...]

Dzieki za odwietki chlopaki ;] Wiedzy teoretycznej mam duzo bo sporo spedzilem na czytaniu, mniej na treningach, ale postanowilem juz ostro sie wkoncu wziasc za trening, a nie tylko czytac arty i doradzac w dziale. Piter nie zawstydzaj mnie xd Jak tam kiedy wracasz do treningu i czy masz zamiar zakladac dziennik?

może dziennik założe jak wróce do treningów czyli w grudniu...

Przeanalizowałam dzisiaj swój dziennik od początku i te moje spatki to są śmiechu warte w porównaniu z wysiłkiem fizycznym jaki w to wszystko wkładam i dietą. Siedze sobie dzisiaj i ryczę. Taka depresyjka. Od kiedy zaczełam z Wami redukcję waga spadła 900 gram,talia 1 cm a obwód na wysokośc pępka 3 cm. Co to za spadki??? Według mnie to śmiechu [...]

Dzieki za pocieszonko Obli. Ja cały czas śledzę dzienniki dziewczyn konkursowych. Biedna Fela 72 ta to też się ma podobnie jak u mnie. Czytałam również dziennik missworld i stwierdziłam, że mamy podobną sylwetkę - brzuszek nie od parady. Missworld weszła w ketozę i tak sobie myślę, że może ja też bym sprubowała? mOŻE warto spróbować coś innego? A [...]

[...] dzień, jeżeli chodzi o miske. No i jak tak teraz zauważyłam faktycznie gorszy dzień :/ że aż tragicznie? {{:-( Źle mi coś wyliczyło, czy głupoty popisałam? I przejrzę ten dziennik i może coś ukulam na jutro to wrzucę do oceny. No i co do kaloryczności to wyliczyłam, a raczej jakiś kalkulator mi wyliczył }:-( i wyszło tak: kcal 2200 Aha i jak [...]

kolejny dziennik Postaw sobie pytanie co jest twoim priorytetem, piłka, czy siłownia... Myśle że nie masz jakiegoś głównego celu, tylko lubisz ćwiczyć tak jak ja. Dasz rade pogodzić obie rzeczy

Robert - musi wpaść Wuchta czy jakiś inny "MISZCZ" I ci pomóc, odpowiedzieć na twoje pytania itd. bo po to masz dziennik tutaj