dziennik

Bardzo ciekawy dziennik, będę bacznie obserwował. Co do zielonych warzyw to nie ma sensu wliczać, bo więcej kcal stracisz na ich strawienie, niz same zawierają ;-) To nie rada, tylko taka drobna serdeczna uwaga, żeby nie było, że sie wcinam w kobiecym dziale ;-)

Też mi jest szkoda, wiem, ze dziennik mogłem mieć trochę lepszy ale też nie miałem na to czasu za bardzo bo wiadomo 1 liceum=nauka, treningi,dieta,odpoczynek a dopiero o 16 zawsze w domu byłem no ale trudno nie w tym to w następnym konkursie zawalczę . Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-29 22:24:44

[...] OCENA: 10/10 No więc zamierzam ten tydzień przeznaczyć na regeneracje i wrócić spowrotem od poniedziałku do przerzucania żelastwa.Oczywiście nadal będę prowadził swój dziennik. Wymiary waga – 90kg jest 86 Klatka piersiowa wdech – 114cm /116cm Klatka piersiowa (luz) - 111cm / 112cm Pas – 99cm /94cm Obwód ramienia – 40cm /41,5cm [...]

[...] rozbudowany. pamiętaj.. odpowiednie odżywianie, sen (regeneracja), progresywny trening zaglądnij jeszcze tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Prowadź dziennik - bardzo przydatny, a co do wyników, a planu... wyniki świadczą o poziomie wytrenowania, a nie miesiące/lata :) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-05-30 22:37:52

[...] 2012: SFD/Images/2015/7/29/edb09fbc8fab42f8b039297fb7851b84.jpg SFD/Images/2015/7/29/996fb850521946a4b015e2a168ba198a.jpg Chciałem jeszcze podziękować za wpisy wszystkim tutaj zaglądającym, dziękuję za rady z których bardzo skorzystałem. Oczywiście to nie koniec! Zamierzam dalej prowadzić dziennik bo jest on jedną z motywacji do dalszej pracy!

Pytanie do HI-teca. Pierwszy raz od bardzo dawna odwiedzilem forum K** i zobaczylem, że w waszym dziale zorganizowaliście konkurs dla użytkownikow prowadzących dziennik treningowy. Może na ty forum też o tym pomyślicie.

Co nie zmienia faktu, że bzykanko w lesie, to fajna sprawa :-D dziennik erotomana \-)

[...] nie zmieniły się ani o 0,5 cm. ;-) Ostatnio nawet dwa komplementy zebrałam, że schudłam. To chyba coś widać. Ale to od facetów to nie wiem czy się liczy. ;-)%-) Myślę, że póki będę prowadzić dziennik to i podsumowania będą w miarę regularnie. Choćby po to żeby szefowe mogły lepiej doradzić. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-31 22:19:30

[...] light odpadają). Jakbyś miała dostęp do wiejskiego twarogu i mleka to by było git. Z mleka mogłabyś sobie sama robić jogurt, dodając probiotyk. Rzuć okiem do mnie (pierwszy dziennik) na stronę 17 i dalej, tam pytałam Martę i dziewczyny o ten jogurt. Wyszedł boski, gęsty i jedwabny, a na pewno lepszy pod względem wartości odżywczych niż sklepowy. [...]

Obliques, dziękuję za rzucenie okiem na dziennik ;) Kolejne pomiary w czwartek (i tak co tydzień). Shrimp, dzięki za pomysl z taśma! To świetna rzecz i napewno ją kupię przed wyjazdem. Wieczorem będę mogła po cichu poćwiczyć kiedy inni po całodziennym rajdzie oddadzą się piwkowaniu. Powiedz mi tylko... czy opłaca się oszczędzać na taśmie? Bo są na [...]

To jest powazny dziennik, a nie jakies podśmiech**ki!!

chuda, podglądam Twój dziennik właśnie, będę brać z Ciebie przykład , bo mi się opyerdol należy, mam wrażenie że odwalam treningi zamiast się do nich przyłożyć z sercem :C

[...] znaleźć. W ogóle ta terminologia ćwiczeń to dla mnie zmora, bo spora część nazw jest w jęz. angielskim, a ja niestety nie znam go. Dzisiaj przeczytałam cały Twój pierwszy dziennik i naprawdę jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej wytrwałości, humoru oraz osiągnięć. Chciałam tam napisać, ale temat już zamknięty. Zmieniony przez - chanula w dniu [...]

dzięki! Trening zacznę od poniedziałku bo przez to wszystko jestem słaby jak nigdy, bebechy bolą ale na szczęście nie jest to grypa żołądkowa. Dziennik powinienem zacząć też od poniedziałku no ale niestety nie przewidziałem tego ;/ Jutro daje sobie jeszcze wolne i w niedziele dieta trzymana na 100%, więcej snu, i jazda ;) pozdro i zapraszam

[...] choć to troszkę denerwujące gdy ocenia nas człowiek po którego wyglądzie można sądzić że ze sztangą się przywitał tylko parę razy.... Uzupełnij profil, załóż dziennik,wstaw foty to pogadamy, bo na razie to właśnie Ty jesteś tutaj (jak to o mnie powiedział Antoś)- widmem ;-) Cokta, idiotą to może Ty jesteś jak nie załapałeś o co mi [...]

[...] (180+225)x4kcal=1620kcal z białka i węgli. (2666-1620):9kcal=116g tłuszczu. Dietę masz w produktach rozpisaną, wejdź na potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) i masz tam dziennik. Jak powpisujesz wszystko i pokombinujesz trochę to zobaczysz ile możesz czego zjeść. A jak chcesz szybciej to wejdź w dzienniki treningowe początkujących i często [...]

no tak tak // dziennik gdzieś masz ? ;>

Kazik trzymam kciuki fajny dziennik nie poddawaj sie tez jestem na tym samym etapie co Ty staram sie z potknieciami cwicze glownie FBW ale tak jak mowisz powolutku nic na szybko:-P.Przedewszystkim to dla mnie zmienic styl bycia odrzywianie i aktywnosc fizyczna jestem zawodowym kierowca wiec moja droga tez nielatwa ale sie nie poddam to [...]

[...] liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę kurczaka w folii bez żadnej oliwy itp i czy w takim wypadku ten tłuszcz się z piersi nie wytopi i go po prostu nie będzie?? Bo dziennik posiłków mi wlicza ten tłuszcz i w sumie w ciągu dnia jest go ok. 20g na 85g dziennego spożycia czyli całkiem sporo:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-06-03 [...]

Plan może być Możesz założyć dziennik i tam na pewno ktoś zawsze pomoże :-)