dziennik

o to to... Ronnie załóż dziennik!

[...] wazne co jest teraz a co bedzie to nie temat w dziale kulturystyka zebym mial sie czego wstydzic a budowa miesa jest tak samo trudna jak zrzucanie smalcu wiec prowadzac ten dziennik bede mial wglad na postepy a stwierdzenie ze nie ma duzo fatu jest troche naciagne ale kiedys wazylem 107kg dlatego mozna powiedziec nie ma duzo fatu jak na mnie;d [...]

Nieno co Ty gadasz teraz plecy znowu :-( ajj Marta masz Ty szczęście do tych kontuzji wrednych... no cóż, ZDROWIA życze oczywiście i czekam na nowy dziennik - mam nadzieje że test przebiegnie cały pomyślnie bez nowych uszczerbków na Twoim zdrowiu };-)

Steven telefonem machaj zdjęcia. A od razu dziennik nabierze "kolorów" :-)) Ja robię telefonem i to wystarcza. Również muszę pomyśleć nad jakimiś obrazkami do wpisów :))

Kamiru, co nie mówisz, że masz dziennik? :-D swoją drogą, to sie ładnie wagowo rozbestwiłeś %-) czuj sie obserwowany 8-)

Oczywiście, że profil nieaktualny. Panderek utwierdzę Cię w Twoim przekonaniu wspaniałości - do wagi możesz spokojnie dodać kilka kg. Wyniki hm... klatka w tej chwili pewnie będzie koło 100 kg na raz. Chociaż uważam, że nie ćwicząc od września 2011 do blisko połowy marca 2012 patrząc na to, że połowę tego okresu głównie spędziłem w łóżku to wiesz [...]

Hey dziewczyny :-) Dzięki że odgrzebywałyście mój dziennik chociaz z drugiej strony to faktycznie głupio wygląda ;-) Wyjazd się przedłużył zahaczyłam o niego już urlopowo :-) z dietą to średnio na jeża wyszło no ale nie spodziewałam się po sobie na takim wyjeździe jakiegoś oświecenia @@-):-| Pomiary po chorobie i po urlopie na razie bilans dodatni [...]

[...] wpadam :-| w takim przypadku lepszy byłby ochrzan :-| Wiem że u mnie to nie rola kilku kilo żebym mogła sobie machnąć ręka kilo w ta kilo w tamtą, niby wiem a popełniam te same błędy {:-( zdaje sobie sprawę że mój dziennik to w większości groteska i straszna nie odpowiedzialność za siebie ale będę go prowadziła bo innego wyjścia nie widzę ...

Cześć Mocca! Z ukrycia Ci kibicuję i czytam Twój dziennik :) Masz bardzo ładną sylwetkę. Dodam, że jestem fanką spinningu (widzę, że też kręcisz) :) Chociaż u mnie w klubie to cycling, bo na Schwinnach jeździmy ;) Podobnie jak Ty, zaczęłam treningi siłowe, a spinning to mały dodatek. Także powodzenia i ode mnie również - nie przejmuj się wagą! :)

Witam po długiej przerwie:) Biję się z myślami czy ciągnąć moje zmagania tutaj czy założyć nowy dziennik... Za mną trochę zawirowań -stres zajadany śmieciami...nic to znowu zaczynam... Starałam się coś ruszać tylko wyglądało to tak,że jeden tydzień robiłam trening wg Obli dla średniozaaw. plus rower(40) min drugi tydzień nic-miska w miare czysto [...]

Byłby czad! Już i tak wszyscy znajomi wołają do mnie "chłopak z siłowni". %-) Oraz krewetko - nie ukrywam, że Twój dziennik mnie niesamowicie zmotywował i ukłon w głęboki pas za to, co udało Ci się osiągnąć.

[...] zaczyna się od braku węglowodanów, stopniowo je wprowadzając Anisia 1 tydzień 137g białka i 95g tłuszczu + warzywa zielone nie liczone do bilansu - chyba że szefowa każe liczyć Wejdź w dziennik posiłków na potreningu.pl i spróbuj sobie ułożyć menu i daj do sprawdzenia 25g węgli to 100kcal Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-05-14 18:57:53

weź no t rochę ogarnij ten dziennik, zobacz jak ludzie dają wypiski bo tu u Ciebie wieje nudą ;-)

A kto tu mówił o rekordach? Dziennik = systematyczność (i tak nie na 100% ale na bank większa niż bez niego).

Kamil, wybierz sie może na saune, troche Ci zawsze porozluźnia mięśnie :-> żarcie wygląda mega, kiedy zapraszasz? \-) fajnie znowu czytać Twój dziennik ;-) mimo, że teraz nie będzie już filmików ze sparingów dedykowanych |-)};-)

[...] bananowy - jaja na twardo, papryka, pomidory - kurczak pieczony w jogurcie z kurkumą i cynamonem, kapusta kiszona - szejk - soczewica z masłem Śmieszny trochę ten mój dziennik, mogłabym go w sumie w szufladzie trzymać %-) Plecy już w miarę ok, we wtorek ćwiczymy coś :-) hmm, chyba coś przegapiłam, jak to jest z tymi protokołami? Dostają je [...]

Jako żeby dziennik byl ciekawszy od czasu do czasu zarzucę fotkami jedzenia itp ;) więc na wejściu przykładowe zdjęcie.Fotografem nie jestem sprzętu też dobrego nie mam więc foty będą słabe,ale powinno coś widać ;) Mój 1 obiad: http://tinypic.pl/i/00187/xa6h8lbl73ha_t.jpg EDIT: niech ktoś mi wytłumaczy jak dokładnie zdjęcie dodać ? mam na [...]

Kaczor a gdzie znajde poczytać Twoj dziennik ? bo odziwo mi z linku co masz na dole nie biega..

"Póki co SIŁA MASA i coś tam jeszcze niech będzie z wami" RZEZBA zapomniałeś o rzezbie , teraz jest moda na siło maso rzezbe . w Stolicy mieszkasz Marcin a mody nie łapiesz %-) powodzenia , fajnie dziennik prowadzisz i widzę że się rozkręcasz .

Siema Wszystkim :D a raczej w sumie nikomu bo nie wiem czy w ogóle ktoś ten dziennik przegląda no ale do rzeczy. Dziś trenowałem nogi - jako że nigdy nie robiłem hack przysiadu , wspięć ani wykroków muszę uczyć się dobrej techniki. Np. przy wykrokach czasem równowagę straciłem a przy hack przysiadzie pierw zła technika tak więc mniejsze ciężary i [...]