[...] sobie poluzował do matur. Jeszcze mocniej muszę wziąć się za siebie, niestety. Zarzut https://www.youtube.com/watch?v=HZw6f7VzidY Nie ukrywam że dzisiaj robiłem trochę pod dziennik. 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 3 80kg x 1 (filmik) Sporo można poprawić, wiem, ale robię od niedawna i bez kogoś kto złapie za rękę. Wyciskanie nad głowę rampa 6 - [...]
Trochę nietypowa rzecz jak na dziennik treningowy, ale sądzę, że warto o tym napisać. Nudzę się na maxa, więc włączyłem sobie filmik Grzesiaka w którym mówił o mowie ciała - by siedzieć wyprostowanym, wyeksponować klatkę i trzymać brodę centymetr nad horyzontem. Oglądając go siedziałem zgarbiony, w pół leżący na krześle. Wpadłem na pomysł - [...]
Proszę drogiego towarzystwa Nalegam, żeby zakończyć wątek. Dziewczyna chce ćwiczyć i jeść jak należy. Dajmy jej szansę. Poobserwujemy dziennik i jak nie będzie jak należy - to będziemy zwracać uwagę. Na razie jednak proszę aby dyskusja nie zahaczała o drażliwą kwestię.Każdy czasem potrzebuje szansy.
To w takim razie ułóż sobie nową dietę - bo to co opisujesz to tragedia. Tym się sylwetki nie da poprawić - za to pogorszyć szybko i skutecznie można. Czekam na rozpiskę treningu i propozycję nowej diety - wrzuć ja w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę się określić Panowie co dalej z tym dziennikiem, bo jeśli to mają być wpisy 1x w tygodniu to zamykamy dziennik, a Marianowi przydzielimy kogoś nowego w przyspieszonym naborze, tak aby ktoś mogł odrazu ruszyć.
Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]
Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]
ale też każdy może sobie wziąć ten trening i nim trenować prowadząc dziennik w dziale bez mojego współudziału. Trening jest ogólnodostępny i każdy może sobie z niego skorzystać. Także dając linka zrobiłaś bardzo dobrze.
[...] że czułem się jak dziecko we mgle. Pora wziąć się za siebie "porządniej". Poza tym okazja była do schrupania tak popularnych burgerów z Mad Micka. P.S. Wszyscy jak wspomniałem mega wyglądali, ale masa Wiktora - ło żech ku....rwa - zaj**ista sprawa i muszę regularnie dziennik śledzić Zmieniony przez - opalinho w dniu 2016-09-04 17:51:16
Coraz więcej osób zaczyna prowadzić dziennik, chyba też muszę zacząć :) Obserwuje, Piona! Dawaj, miło będzie śledzić! Dzisiejszy PULL :) Duży nacisk teraz kładę na dół pleców i grubość, tam są spore braki :) Od przyszłego tygodnia czas wrzucić leciutkie interwały już, dawno żadnej aktywności poza siłowym nie było, a powoli nakręcamy metabolizm pod [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?18522-JARHEAD-BLOG-bjj-sztanga - ot, dziennik ćwiczącego, zwykłego człowieka, a nie mistrza Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-28 21:34:25
[...] witalne. Po pracy nie nadaję się już do niczego, tylko bym spała. |-O Na szczęście posiłki trochę lepiej ogarniam, zajmuje mi to mniej czasu. Przeglądałam ostatnio stary dziennik i się załamałam. Wtedy zaczynając wyglądałam lepiej i byłam w lepszej kondycji niż teraz. Yhhh... Zła jestem na siebie, że się tak zaniedbałam. No ale teraz trzeba [...]