dziennik

Niestety zlosliwosx rzeczy martwych, laptop mi padl i na telefonie troszke ciezko mi zrobic dziennik zywienia bo tez juz pada. Ale generalnie dzisiejszt jadlospis wygladal tak. 5 jajek(250g) 140g razowca banan(140g) 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany Ziemniaki 600g

Jestem tak zaje.. ny w akcji, że dopiero Twój dziennik znalazłem :). Dumny i wiem, że za dwa tygodnie również będę :)

Jestem tak zaje.. ny w akcji, że dopiero Twój dziennik znalazłem :). Dumny i wiem, że za dwa tygodnie również będę :) <3 03.05 PULL 2 Wiosłowanie nachwytem 140kg x 12 110kg x 16 Przyciaganie do brzucha wasko 96kg x 12 Sciaganie nachwytem 86kg x 12 73kgx 14 Shrugsy 2s Odwodzenie jednoracz brama 20x15 14x20 14x20 Uginanie stojac oburacz wasko [...]

czesc tez mam na imie Robert i tez startowalem z wagi 135 kg takze wrzcam do obserwowania i zycze spokojnej i przemyslanej redukcji :-) Miło mi. Widziałem twój dziennik ale jeszcze całego nie przejrzałem bo za mało czasu wolnego w pracy ;) Mam nadzieje że znajdę tam sporo wskazówek.

Witam. Prosiłabym o usunięcie tematu https://www.sfd.pl/Pomoc_dla_kobiety_50%2B-t1160294.html Będzie niedługo zakładany w końcu dziennik treningów, tak więc temat już niepotrzebny. Zmieniony przez - marea12 w dniu 2020-09-25 07:50:11

[...] o zmiane nazwy bloga https://www.sfd.pl/DjMichol_%2F_nowy_plan_od_46_str._-t920245.html na Djmichol, sopot 2021 oraz edycje pierwszego posta: Cześć jestem Michał i prowadze dziennik z przerwami od 2013, do regularnego prowadzenia wróciłem w 2020 i przey okazji zrobiłem formę życia oraz udało się wyjśc na scenę. Obecnie próbuję rozwijać się dalej [...]

Prośba do moderatorów o zmianę tytułu dziennika BAMFette http://www.sfd.pl/BAMFette_dzienik%2Fw_drodze_na_MP_w_TSK_%2F_nowy_plan_str.52-t582638.html na "BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK"

Witam, Czy jest możliwość aby mój dziennik z działu "Dzienniki treningowe dla poczatkujacych" przeniesc do działu junior sfd? Lepsza atmosfera i ogólnie się dzieje w juniorze, więc jeśli można to bym prosił o przeniesienie tego dzienniczka : http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s15.html Pozdrawiam Maćko

Witam. Proszę o zmianę tematu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_pater007-t923915.html Na: Dziennik treningowy- pater007 Podsumowanie redukcji str.6

Można nałożyć hasło na wstepie do dziennika i bym ja tylko miał dostęp do niego? Widziałem że takie coś istnieje na tym forum (tutaj np http://www.sfd.pl/Temat/Haslo?tid=929608) Jeśli można to prosze o nałożenie hasła na mój dziennik -> http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko_%5BNowy_plan_str_25%5D-t902425.html i o usuniecie ostatnich pieciu wypowiedzi w [...]

http://www.sfd.pl/Venc1LQ__Protéo_System_-t934411.html Zmiana tematu na: Venc1Lq - Kalistenika wsparta ciężarami Z góry dzięki.

Witam, prowadziłem kiedyś dziennik (do 29 maja), został zamkniety ponieważ robiłem dłuższą przerwę od treningów, wznowiłem treningi, dlatego też proszę o otwarcie mojego dziennika treningowego, oto link: http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko_%5BNowy_plan_str_25%5D-t902425.html Z góry dziękuje, pozdrawiam Maćko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-08-25 [...]

Bardzo proszę o usunięcie 'ztriplowanych postów'. Miała być wypiska z 6. dnia - DNT, a "wskoczyły" trzy posty. Hernal-Dziennik Edit: Wykonane. Dziekuję. Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-06 00:48:21

witam pisze z prosba ousuniecie moich starych tematow sprzed lat od dawna nikt juztam nie pisze tylko zasmiecaja forum . chcilbym zalozyc nowy dziennik i te tresci sprzed lat wolalbym zeby zostly usuniete witam prosilbym o usuniecie moich starych tematowz gory dziekuje http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene-t217987.html [...]

Proszę o zmiane tytułu tematu http://www.sfd.pl/Dieta%2Ftrening__dziennik-t1009006.html Na "Dieta/redukcja-dziennik " Z góry dzięki

Nie wiem dlaczgeo, ale jakoś umknął mi Twój dziennik. Fajnie, że jesteś :-) Widać, że ćwiczysz i mięsko jakieś urosło :-) Jesli chodzi o diete to ogólne założenia sa ok. Zrobiłabym rotacje. W dni treningowe podbiłabym kcal , w dni nietreningowe obniżyła. Np wyszłoby to tak: DT B130 W260 T70 DNT B130 W180 T70 Wieksze ilości buraka, marchewki itp [...]

[...] działu nie będą tam przenoszone. Jeżeli z jakiegoś powodu nie pasuje komuś atmosfera w dziale społecznościowym np. junior, ladies ,senior itp i chce przeniesc gdzies swoj dziennik to jedyną opcją są działy do tego przeznaczone z blogami albo TDP albo TDZ (w zależności od tego , który bardziej pasuje - prosze doczytac regulaminy wewnątrzdziałów)

Lodzianin - z węgli poszły już pyzy ziemniaczane i frytki domowej roboty a potreningowo owoce i płatki kukurydziane, a to dopiero 350:D BTW. Masz gdzieś dziennik?

Proszę o usunięcie tematu, ponieważ założyłem dziennik http://www.sfd.pl/Makrocykl_do_oceny-t1133316.html Zmieniony przez - sirartur w dniu 2016-11-26 21:05:57

Dla samego siebie to mogę w zeszycie pisać ;D Ale zdaje sobie sprawę z tego, że mój dziennik nie jest wizualnie atrakcyjny, bo fotek jedzenia np. Nie chcę mi się robić Ale dzięki Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-03 18:01:55