dziennik

Pospieszyles sie z tymi suplami. Najpierw uloz konkretna diete, i gdy nie zmiescisz w dniu juz wiecej posilkow, a bedzie brakowalo kcal uzupelniaj suplami. Co do diety, nikt ci jej sam nie ulozy. Polecam poczytac 10 wskazowek, i sciagnac dziennik posilkow.

hehe nie no już teraz nie;P pół roku temu bym nie zaprzeczył:P a ja własnie wbijam w twój dziennik:)

ilewazy.pl poza tym dziennik posiłków Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-12-30 13:30:47

Słowo 'niestety' spowodowało w mojej głowie pierwszą myśl - że chcesz wrócić do sposobu jedzenia zanim rozpoczęłaś prowadzić ten dziennik, hehe. Nie wiem co możesz, a co nie, więc nie będę się wypowiadała co powinnaś zrobić Ale walcz z tym łakomstwem (łatwo powiedzieć )

ziomus na imperium sportu tez prowadzisz dziennik ? Pod nikiem Peps?

[...] mam Obiad jajecznica, chociaż tak dziwnie troche w środku dnia ale spoko Kolacja mała i dobrze bo nie będę na wieczór już sie objadał i jak? nie odpowie mi ktos? dziwny ten dziennik po 5 próbach wpisania tych samych danych wyszło mi 5 różnych wyników.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-31 15:05:40 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe dziennik w zaawansowanych, w którym będę się przygotowywał na scenę to będzie oficalny cel. Narazie liczę na 40cm w łapie, 65cm w udzie i 90kg+ na wadze przed redukcją. [...]

chodzi ci czy w diecie jest 4000 kcal? tego to nie wiem, a liczyc mi sie nie chce sciagnij dziennik posilkow

grrubas, może narazie dziennik ubogi, ale jak pisałem w pierwszym poście jest w trakcie budowy, skoro go tutaj założyłem tzn. że zakładam zrobienie go na wysokim poziomie. FEYO ta ilość podana to suma białek zwierzęcych i roślinnych, spotkałem się z opiniami, że roślinnego się nie liczy. Minimalnie może ulec zmianie po dopracowaniu diety, ale [...]

Hejka witam w nowym roku!!! najpierw uzupełnię dziennik!!! 22.12.2010r. bieg-12,1km.czas-1:10:55sek. pływanie-1100m. 200m.kr. 100m.nn.kr. 200m.kr. 100m.nn.kr 400m.zm. 100m.luz 23.12.2010r. bieg-11,6km.czas-1:11:40sek. rozciąganie całe ciało. spining-1godz.tętno-143/168max. 24.12.2010r. gimnastyka: pompki-4x20powt. brzuszki-4x50powt. 25.12.2010r. [...]

[...] w granicy 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNICZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi [...]

Bardzo przyjemnie mi się przegląda ten dziennik. Rzeczowo i czytelnie. Życzę wytrwałości i sukcesów! /Kamil

Dobrze rozumiem :) Dziękuję Ci mocno za pomoc :) Zmotywowałeś mnie i dlatego ułożę dziennik treningowy :) Ale od jutra :) Ale nowe fotki dodam dopiero za 2 tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw [...]

[...] 100 Mleko 0,5 % 350 Oliwa z oliwek 10 warzywo B-2,7 T-1,1 W-3 kcal-2790 Już wiem, że godziny ulegną przesunięciu, ale będę chciał zdążyć wszystko zjeść Jutro, a właściwie już dzisiaj dopracuję trening i będzie można uznać dziennik za w pełni otwarty pozdrawiam :) Zmieniony przez - Basstian w dniu 2011-01-03 03:57:57

militia widzę, że ty tak jak ja - uzupełniasz dziennik raz na jakiś czas:) exch przydałby mi się internet w domu Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-03 19:52:18

Dzisiaj tworze dziennik jak tylko skoncze podeśle linka :) Pozdrawiam :) 1 trening byl makabra :) (tzn wszystko ok dalem rade ale strasznie wymeczony bylem pewnie przez to ze 1 raz od tyg cwiczylem i zwlaszcza na takim treningu 2 trening troszke latwiej ale musze podniesc kg i bedzie gites. Robilem w srode interwaly brzuszki po cwiczeniach [...]

Mavika daruj sobie dziennik vitalmaxa, bo te zapotrzebowanie, które jest tam wyliczane, nie ma nic wspólnego ze ZDROWYM i przemyślanym odchudzaniem. Uwierz nam, kaloryczność, którą Ci sugerujemy wynika z naszego doświadczenia i długich obserwacji odchudzających się dziewczyn Tutaj jest link do naprawdę dobrego kalkulatora żywieniowego: [...]

pole40 kiedy startujesz z epi? Moze bys załozył dziennik i zrobił relacje z cyklu, zawsze komuś sie przyda. pozdro

[...] wydaje mi się, żebym miał aż takie zapotrzebowanie. Przed aerobami wrzuciłem AAKG 4 kapsy, przed snem będzie kolejne 4 = 3,3g i 2,2g cytruliny. Jako, że jest to mój pierwszy dziennik na pewno popełniam mnóstwo błędów, z których sobie nawet nie zdaję sprawy, dlatego komentujcie, podsuwajcie uwagi, co poprawić, co dodać zapraszam do dyskusji, [...]

wiesz co, konsultant wegetariański jest mega zalatany, więc najlepiej sama sobie przejrzyj jej dziennik: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja%2F_podsumowanie_etapu%2C_str.44-t633317.html jest tam sporo fajnych przepisów