dziennik

Witam wszystkich. Prowadziłem dziennik treningowy w tym dziale ale od lutego nie dokonywałem żadnych wpisów. W lutym także przestałem ćwiczyć. Nie miałem na to czasu. 15 kwietnia wszedłem na wagę i okazało się, że ważę 101kg.a w pasie miałem 107cm. Postanowiłem to zmienić. Nadal nie mogłem ćwiczyć ale znalazłem czas aby prawie codziennie jeździć [...]

[...] troche mniej tego mleka, ale nie jestem pewien. Zamien ryz bialy na brazowy/kasze, jesli sie zalales to raczej bialy nie bedzie Ci na redukcji sluzyl. Najlepiej to sciagnij dziennik posilow vitalmax. Aaa tak apropo to albo sie odchudzasz, albo "budujesz miesnie". Na redukcji zapewne te owe "miesnie" o ile jakies sa ;P [...]

Eh... Wierzcie lub nie ale posty na temat odżywiania przeczytalem juz jakis czas temu ... Mam chociażby "dziennik posiłków vitalmax" ... Tylko,że każda próba ułożenia przeze mnie jakieś sensownej diety kończy się niemal kur**cą ...xD Liczyłem pare razy moje dzienne TDEE i wynosi okolo 3000 kcal... Podobną liczbę wskazuje dziennik [...]

ojej ... dziekuje WSZYSTKIM !!!!! Ja sie tez jeszcze nie moge napatrzec ... Ciesze sie jak male dziecko Mam nadzieje,ze ten dziennik pomoze Wam przed wszsytkim w diecie, bo szczerze powiem, ze to podstawa OJOJ ... ide sie dalej pozachwycac zdjeciami Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-30 12:36:48

nie no w sumie nie jest taka zła. ściąg dziennik posiłków w exelu Vitalmax i tam dokładnie policz proporcje Białek Tłuszczy i Wegli bo produkty w diecie masz ok.

****a, zastanawiam się czy dziennik założyć. Bo trochę ***ania z tym

Cześć! Tak jak inni postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Najpierw wymiary: wiek: 16,5 wzrost:174 cm obw bica: 34cm obw klaty: 93cm obw pasa: 78cm obw przedramienia: 30cm obw uda: 52cm obw łydki: 39cm Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem byłem kilka, na klatę wycisnąłem 77kg Poza tym od około 1,5 roku robię systematycznie pompki teraz potrafię [...]

[...] oczywiscie nie rozumiem polaczenia biceps i triceps, na redukcji , ale skoro Apok przejzal, to nie ma watpliwosci. Rozumiem, ze planujesz duzo serii laczonych ? Moze jakis dziennik ? Chetnie bym sie podszkolil, bo sam kombinuje teraz z takimi technikami... Po treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i wolowina/kura. To co [...]

rodzinnie się zrobiło Akne, namów brata na jego własny dziennik

Dzięki Szczesio. Widziałem Twój dziennik i przyznam że prze pól roku nieźle podrosłeś tu i tam :D

gramatury dobierasz sam pod siebie sciag dziennik vitalmaxa jest w podwieszonych napewno ulatwi kompozycje posilkow

dzięki maupka kochana jesteś może czerwiec będzie lepszy będą efekty,żeby pogoda ładna była,bo wtedy chęci są większe i tak cieszę się,że założyłam ten dziennik,bo co mnie najbardziej zadawala,że z treningu na trening staram się o progres wiem,że stać mnie na więcej a nie na machanie hantlami No i szczerze powiedziawszy może moja dieta nie jest [...]

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

ale ty prowadzisz porządny dziennik:) a inni to sam wiesz i ty już trochę ćwiczysz a nie zaczynasz przed wakacjami i kończysz odrazu po Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-31 17:02:52

no witaj znów ty żeby tylko ten twój dziennik za tydzien nie znikł

siemanko,fajny dziennik!! będę śledził powodzenia!!

dział odzywianie czytaj posty podwieszone samemu można krok po kroku ułożyć diete pomocny bedzie dziennik posiłkow vitalmaxa

hej! dzięki obliques! papecki widziałem po prostu walcz spoko film. dziennik uzupełnię innym razem!

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 19 lat. Jestem świeżo upieczonym absolwentem liceum, więc mam długie wakacje, które chciałby wykorzystać na poprawę moje marnej sylwetki . Od stycznia 2007 zaczalem pracować nad sylwetką - biegałem, robiłem też jakieś pompki, brzuszki, itp., ale wciąż wygladałem jak pół dupy zza krzaka. Wtedy też trafiłem na SFD i [...]

Wersja ostateczna, od jutra ruszam, no i może wreszcie odpalę jakiś dziennik :) przysiady / martwy ciąg 3x20 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 Co na brzuch? :>