dziennik

szkoła......... powiem tak. sciagnalem dziennik posilkow. bede tam zapisywal i planowal co jem lub bede jadl. reszte uzupelnie bialkiem ostrowia. git??

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję, że zarówno dziennik, jak i Wy zmotywuje mnie do pracy :) Trochę słów o mnie...Generalnie zawsze byłem ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do [...]

Wodyn jak znajdziesz chwile czasu to wpadnij do mnie na dziennik str. 17 mam do Ciebie sprawe co zrobić w przypadku pomylenia progresji - wszystko tam opisane.

Witaj Wysu :) Trochę niższy bf i jesteś szczytem moich ambicji. Trzymaj tak dalej. Będę zaglądał, dosyć późno trafiłem na dziennik. Btw: Typ miazga, świetna dynamika budzi podziw.

Mnie się diety nie chce wklepywać, ale gdyby nie dziennik, to bym nie pamiętał, jakie mam ciężary targać na treningach .

bardzo fajny dziennik, a ja dopiero teraz zaglądam, rozsądna dieta, nie to co moja no i postępy, gratulacje

Iza glutke kazala, mam 1,5 puszki w proszku Mera, a ty co sie obijasz? zakladaj dziennik...! Ja niedlugo foty wstawie to sie bedzie z czego posmiac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-05 17:38:58

czache wstawie moze w avatarku...ot uroda powszednia slowianska, niebieskie galy i blond wlosy aha, zapomnialabym...luby odkryl dziennik ale nie krzyczal, powiedzialam, ze zatrudnie go jako fotografa powiedzial, ze widzi, ze nie szerzy sie tu anoreksja wiec sie nie miesza

[...] sobie orzechów żeby podjadać coś dobrego i zdrowego zamiast coś nie zdrowego to jest cięższe łuskanie niż trening na siłowni Luk_aszz no to gitara byku jak coś to zakładaj dziennik!! Artek90nie wiem jaka to fasolka na saunę jak chodzę to pisze ze jest od 80-100C...i siedzę tak z 20min bo daje w kość studensky niee mamuśka robiła ja nie mam [...]

Młotkiem szybciej Dziennik bedzie jak bedzie co pokazać... A moje ciche cele na koniec 09 to: WL: 80kg MC: 130kg SQ: 100kg Ale będzie ciężko z tym i to bardzo... Chlopie jak ja bym chciał mieć taki talent jak Ty do gotowania

Ile dostarczać ? To zależy od Ciebie. Pobierz sobie dziennik posiłków Vitalmax i jeżeli wypełnisz odpowiednie pola to będziesz widział ile potrzebujesz witamin Jeżeli przedawkujesz białko możesz zakwasić organizm, dlatego jedz dużo warzyw. Białko zwiększa też metabolizm, więc jeżeli będziesz jadł za dużo to Ci może się podkręcić Jeżeli [...]

[...] na palce stojąc + "krzesełko" 3x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 2. Pajacyki 3x 3. „Dzień dobry” 3x Co do głównego tematu posta, trening mi osobiście się bardzo podobał, dawał w kość i polecam Za jakiś czas założę już nowy dziennik bo ten z założenia miał być o przerobionym "WSB" na warunki domowe.

siemanko bardzo fajna góra sylwetki podoba mi się no a nogi to jak pisałeś twój priorytet zapowiada się ciekawy dziennik będę śledził i powodzenia!!

Studensky, a gdzie jest Twój dziennik jakiś Koles, fajne masz te omlety a żeby było na temat, to uskuteczniam dziś małe ładowanie i jem właśnie suszone banany

Ze stawami nie ma zabawy... Choć u mnie, pomimo siadów, ciągów i dość intensywnego biegania(patrz: dziennik ) bardziej ścięgna siadają niż stawy.. Zdr.

Założę dziennik, bo bez wsparcia będzie mi ciężko ;) Jeszcze raz dzięki wszystkim za pomoc !!!

Dorzuc kg do wiosła hantlem Przy tym wiczeniu nie liczy sie tyle technika co ciężar Cały czas śledze sobie twój dziennik i powiem, że nie jest tak źle

Witam mam na imie Bartek i mam 17 lat. Postanowiłem załozyć dziennik. No reszta dalej :PP Dane: wzrost: 179 cm waga: 72 Kg ramie: 35 cm udo: 55 cm łydka: 37 cm Pas: 76 cm Klatka: 103 cm Przedramię: 28 Rekordy: Wyciskanie:110 Martwy ciąg:180 Przysiad:140 Aktuanie ćwicze na mase 3x tydzień i raz w tygodniu na sprzęcie stron man. Dopiero zaczynam [...]

Koles_08 Dzięki, muszę się wziąć aby to do końca doprowadzić i zacząć walkę o czyste mięcho...zastanawiam się nad tym czy zakładać potem dziennik. Dzień zleciał dzisiaj jak każda sobota, Sprzątanie itp. diete trzymałem prawie dobrze tylko razowy zamiast kaszy i w między czasie dostarczyłem tłuszczy zamiast z oliwy to z kiełbasy Trening: Przysiady [...]

[...] dać, też jestem takim samym człowiekiem jak inni, pozatym pewnie wskazówkami mi pomorzecie i wesprzecie na tym forum co jest dla mnie bezcenne i dlatego min. założyłem ten dziennik, innym powodem jest natomiast dodanie sobie dodatkowego impulsu i motywacji ). Przejdę teraz do ćwiczeń i dietki. Rano "Kravka" przed śniadaniem, czas [...]