Witaminy i inne substancje na dzień

Witam!
Mam pytanie....
Ile należy dostarczyć organizmowi witamin i składników mineralnych na dzień?
I czy należy przestrzegać jakiś reguł typu "max 7g/dzień.

A tak poza pytaniem czy można przedawkować białko i węglowodany?

Ile dostarczać ? To zależy od Ciebie. Pobierz sobie dziennik posiłków Vitalmax i jeżeli wypełnisz odpowiednie pola to będziesz widział ile potrzebujesz witamin
Jeżeli przedawkujesz białko możesz zakwasić organizm, dlatego jedz dużo warzyw. Białko zwiększa też metabolizm, więc jeżeli będziesz jadł za dużo to Ci może się podkręcić
Jeżeli przekroczysz węgle, to najprawdopodobniej będziesz tył.

Pozdro

dzieki za info :D