Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
najprościej użyj dziennika posiłków, np. ze strony potreningu.pl. wprowadzsz odpowiedni składnik, jego gramaturę, a dziennik sam Ci wszystko wylicza :-)
[...] lektura każdej Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html Najpierw sobie spokojnie poczytaj. Potem wypełnij instrukcje. Najważniejsze - słuchaj Modek tego działu, one już nie jednej dziewczynie pomogły. I czytaj dziennik bardziej zaawansowanych dziewczyn, wtedy szybko załapiesz co i jak. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-11 20:33:35
[...] wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu prowadzić dziennik a wagę rozpatrywać jako średnią z perspektywy iluś tam pomiarów. Przy budowaniu masy waga nie jest głównym wyznacznikiem i w zupełności wystarczy jeśli optymalny [...]
Do "psonic" Potarie potrafie, wszystki mam wyliczone co do grama i kcal!!! wszystko wyliczyłem sobie w programie pt. "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa". Wiem że trzeba miec nadwyżke żeby mięsnie rosły.
Mam prośbę czy ktoś może mi podać jakiegoś linka do którejś z dziewczyn która prowadzi regularnie i porządnie dziennik żywieniowy, abym mogła sie na nim wspierać?? wiadomo, że zapotrzebowanie obliczę, ale czasami ciężko u mnie z pomysłami i w ogóle lepiej mi będzie kiedy będę wiedziała, że ktoś stosuje dietę w podobnych proporcjach i jest ok. :)
Poczytaj kilka dzienników dziewczyn z najdłuższym stażem na początek. Wzorcowy jest chyba dziennik Shrimp, która przeszła już chyba wszystkie etapy wtajemniczenia Ladiesowego. A pomysły na coś dobrego znajdziesz w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html
Poczytaj co to jest Glukoza http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Glukoza Węglewodany - Cukry Proste http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=proste I Masz O DIecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakoś nie widać nic z tego co wklepałeś w dziennik wygeneruj zrzut i wklej na forum, w w/w linku masz to opisane jak to zrobić, wszystkiego po 100g jesz, jak chcesz zmienić wartość klikasz 2 razy i wpisujesz swoje gramy, skąd mamy wiedzieć co to jest naleśnik ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-28 21:48:31
sciagnij Dziennik posilkow wpisz tam wage i poszczegolne skaldniki np 2g bialka, 5g ww, 1,5g tluszcze wyjdzie ci jakis zapotrzebowanie i potem uloz diete tak aby wyszlo to zapotrzebowanie i zapodaj na forum
[...] sztangą 5 serii (lekko 75-80% CM), biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), wspięcia na palce 2 serie (ciężko) ze strony body factory edit. nie doczytalem ;/ myslalem ze ogolnie na sile. wejdz w dziennik chocby kubysnk, albo huberta ktory teraz trenuje pod zawody w wyciskaniu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-04-28 19:33:43
A co za problem załorzyć dziennik treningowy? Daj plan do dzialu "Trening dla początkujących" inni Ci go poprawią i będziesz mógł prowadzić tak jak inni Ale z tym sprzetem zadużego pola manewru nie masz... Powodzenia Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-22 18:21:33
tak kolega napisał dziennik z którego również ja korzystam i naprawde polecam...można skorzystać jeszcze z tych linków są bardzo pomocne http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik
[...] odpowiednich posiłków, sprawdzanie na koniec czy uzyskanie 100% np. dziennego zapotrzebowania na B czy W zostało uzyskane - do dokladniejszego wyliczenia znajdziesz na sfd 'dziennik posiłków' który swego czasu stosowałem, a obecnie jak pisałem już nie przejmuje się czy zjem o 5 czy o 20g tłuszczy wiecej niz powinienem Zmieniony przez - [...]
Bardzo dobrze zacząłeś. Pierwsze co robisz teraz - ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Masz tam tabele z zawartością poszczególnych składników w żywności. Pomoże Ci to w ustaleniu odpowiednich proporcji posiłków. Zmienisz trochę bilans B/T/W. Ważysz 105 kg, a z tego co podałeś wychodzi bardzo mało [...]